又仔细看了下 mm 才19岁啊
你年纪还小呢
就算要减肥还是要当心身体啊
:)
更新啦
我来看楼主mm的更新啦。
你真的年龄还小呢，不过也对，减肥是个好事情，瘦下来以后身体也会好很多。
加油！
今天努力的更新啦。
我在做热愈加，做三个月看效果~~
吃的太糟糕了，减不下来的。
一次吃四个橘子？糖份太多了。还有nandos这样的垃圾食品，土豆泥也敢吃？
要吃就这样：早上脱脂酸奶＋蜂蜜＋适量水果＋果仁，主食吃全麦的，最多加个鸡蛋。
中午晚上吃鱼或鸡胸肉，不加过多油或者酱汁。大量蔬菜，但是水果要控制量。
晚上就不要吃太多碳水化合物了。宁愿吃米饭也别吃土豆红薯之类淀粉特别多的。最好是粗粮米或面。
零食吃少量健康低糖的，杜绝碳酸饮料。
总之就是低油低脂低糖低盐，这样吃法不仅减肥还养人美容。唯一的原则是不能饿着自己，如果嫌饭太清淡就加量，一定要自己吃饱，不然没劲儿运动。如果坚持不下来可以一周这样吃5天，剩下2天随便吃。运动少不了的，尽量做有氧运动比如跑步游泳球类运动跳舞也行。高跟鞋走还行，站着不动一点用都没有，还容易小腿肌肉过于发达。
酒一定不能喝，酒是用谷物和水果酿造的，里面的碳水化合物和糖比吃饭还多。要不英国女人那么胖，都是喝出来的。一次喝那么多，一周运动都白费了。
对了我半年减了10斤到现在快2年了都没反弹过，现在90出头。现在是时不时还会这么吃1-2个星期，希望饮食结构往好方向变动。运动时断时续，有时量大有时量小，有时懒得动。不会超过1个月不运动。
瘦了吗？有坚持吗？
:):) updated 谢谢大家对我的建议，我会尽量控制饮食的，因为吃得确实不健康，但是人一直在外面，也确实没啥吃得~O(∩_∩)O~
更鸟~~
加油啊，一定能减下去
除了节食，还得锻炼，增加抵抗力
我哪里都瘦下去了，唯独肚子和腰上的减不下去！
愿楼主健康的瘦!
减肥是女人一生的事业啊！减肥好痛苦！
楼主帖子 要火。。。。~
国内网上爆的那个睡睡贴不晓得管不管用呢？
更新啦。
香肠不要吃了，这个东西 热量太高了，:$:$ 果汁最好也别喝 糖分:$
尽量多吃点 粗纤维的啊 蔬菜要吃，粗粮最好也吃点 全麦面包之类，
mm 真的不能要么吃特别少 要么吃的多，
不过说实话按照你现在的体重和年纪，也不算是胖啊，多运动下塑身就好了
不要着急 慢慢来 哪个女孩子不减肥啊 哈哈 都是这么过来的，不用多久你就能找到方法了
你看看薄荷网 论坛上很多mm 减肥时候的食谱 