现在每天不知道该吃什么，都想不起来，尤其是肉鱼蛋类，最想吃的都是蔬菜水果，可是有点担心会不会营养不够。请大家分享一下每天饮食，讨论一下怎样把有限的食材做出无限的花样！
另外，每天5 a day都吃很饱了，就更不想吃肉或者鱼了。每天基本需要吃多少肉类呢？看nhs说是 90g 肉类，大概1.5个面包片那么多，都怎么做才能吃掉哇。。。 
前些天煎了块牛排，大概2个面包片厚度，吃完就再也不想吃牛排了。。。
有什么又方便又有蛋白质钙质的，因为吃蔬菜水果一直特别容易饿？谢谢哇！
我早期那会就跟平时一样正常饮食，没有刻意的加强营养、到了中期适当的补一补，一周吃俩次鱼，多吃蔬菜水果，不过孕期我每天坚持早晚一杯牛奶、早上一颗水煮蛋。
早孕不恶心就万幸了。。。能吃什么吃什么
几个姐妹恶心的时候只能吃面条面包之类的
不勉强自己为底线。。。
谢谢mm鼓励，目前才不到6周，今天第一次感觉有点胃想顶着的感觉，昨天开始没有胃口吃东西。
谢谢mm分享经验，我也得开始吃水煮蛋了，不过本来就不喜欢吃煮鸡蛋，可是又没有方便摄入的其它蛋白质。肉类做起来都比较麻烦。水果蔬菜每天坚持最少5份，大概能吃到7份，唯一的觉得蛋白质和钙什么的有可能摄入不够。今天特别想吃拌凉菜，酸辣口感的东西。
早期我只吃蔬菜水果，还吐的一塌糊涂，其他什么都吃不下。MM顺其自然吧，前三个月BB的营养来自孕囊
是啊！多谢呀，那我就不担心啦。
我觉得早期能吃下东西不错了，我现在基本上也6周，还能吃的下东西我已经很高兴了，忘记上次几周开始连东西都不想吃，还老恶心，对气味又敏感。
真心希望这种日子不要出现。你若实在不放心，吃完饭吃个pregancy care维生素补充一下。
哇。。你就趁现在能吃多吃点吧，我记得我刚怀的时候人家也这么和我说，我还不当一回事，等早孕反应来了就知道了。。。
不过不用太担心，头3个月宝宝还没有和你有脐带连接，他不是吸收你的营养，好像是靠某种荷尔蒙什么的来生长发育的。。。
3个月以后连接起来了，才开始。。
是哇，那看来我还很幸运！
谢谢mm分享经验。
好嗒！我还没到吐的时候，不过最近吃东西没敢放多少调料，所以口味特别淡，结果昨天和今天就吃不下去了。
光是担心蛋白质和钙的话，吃点cheese和牛奶吧，另外beans on toast这种挺好的，大豆蛋白又不是肉，应该有胃口一点吧。
要坚持吃孕妇维生素，那里面有好多营养还有叶酸。 饮食方面 好像前3个月 不用特别担心，心情快乐 最重要！
谢谢mm, 牛奶现在能喝，今天吃了泰餐还不错。
好嗒，谢谢鼓励{:5_148:}
早期就正常饮食就好，最多就是保证一天一个鸡蛋，蛋白质的摄入
中期加强吃含钙多的食品（如奶制品，骨头汤等）
后期可能会缺铁，多吃含铁多的（如菠菜、红肉等）
谢谢哇，一个鸡蛋就够最好啦{:5_148:}
可怜的在英国的中国孕妇们，中国传统早餐大概有些可在英国买到原料是，小米粥，玉米碴粥，八宝粥，地瓜粥，大枣米粥，面片汤，疙瘩汤，各种面条汤，鱼片粥，廋肉粥。海鲜，我只敢做鱼类，贝壳类和发物不敢做。鱼类还是脂肪少的鱼，也有鲤鱼类淡水鱼。大量的水果，不包括热带水果，和寒性水果，李子，杏子，西瓜少吃。干果类还有核桃类就可以。后来知道山楂也不能多吃，我老婆喜酸的。也停了。糕点含糖量高几乎不吃。她还想吃烤羊肉窜和热乎的拉面。
嗯，恶心了也不怕，是肠胃提醒你要吃东西。我觉得三明治最管用。最爱Blt, brown bread 的那种。
吃完就可开心啦。。。
别吃太多的咸bacon,可怜的孕妇们。