成果汇报帖，减肥俩月62kg降到56kg，没去健身房，家中自练经验分享，有图有真相

我是女生
#21

MM很厉害！坚持的那么好！我最近嘴太馋了，吃了好多零食，不过体重没有长，我感觉是之前锻炼的那点点肌肉化成脂肪了。。。:cn03:因为肚子和腿都松了。。。现在重新开始下一轮减肥

#22

MM真的很厉害呀~现在都已经很完美~贵在坚持！而且咱们属于一个体型啊哈哈哈哈XD~看着就嗨森！同求问个身高~:cn09:表示已经健身半年，饮食还算比较控制，作为一枚金牌吃货，期间也只能说是偶有严格偶有放肆:cn02:身高165cm，去年年底开始时候是47kg，算是初二以后人生最低体重，骨架不小，随便摸到骨头，现在49kg，体脂变化不太大，手臂和臀部线条明显很多，但特别要提的是令人爱恨交加的是肚子(┳＿┳)…！内牛满面的是核心肌群练起来后明显把肥肉也顶了起来，从此告别平坦小腹！各种得瑟的是就算吃饱一点也不会像之前一样鼓得很明显，饭后立刻逛街试衣服完全无鸭梨(*￣︶￣)y~夏天马上就要到了，jms健康美丽起来！~

#23

线条出来了很多呢！向lz学习！！

#24

我是173cm，其实马甲线还是浅浅的，继续努力中

#25

Nice. I wish one day i could do this. :slight_smile:

#26

肌肉再增一点更好，加大训练量和吃多点蛋白质

#27

很多生完的辣妈腹肌漂亮的很呢，嘿嘿

#28

据说长时间不运动肌肉真的很快不见掉，还看过一篇指导贴，说如果有段时间很忙，想要保持肌肉的话，一周至少练一次这样。不过我们女人还好啦，也不要多大肌肉，好看就行了

#29

哈哈哈，我也很嗨森看到你的回复，我173cm，基本上我有对体重有在意开始就没下过55kg，初中时候就是个打篮球的胖子，那时候167有130斤，而且初中不让留长发，现在看那时候照片都是误面状，不忍直视啊。

其实想让核心肌群显露出来，有氧加一些就好啦，其实我核心力不是很好，但是体脂变低就会显出有线条，mm这个身高47kg还有肌肉，那体脂应该蛮低的了吧，因为肌肉本身就很重啊。我觉得你效果应该比我好

#30

有想过去健身房做一些大重量练习，但是我们这里gym很贵，£70一个月，入会费就要也£70，心疼的说

#31

很给力，女生有点肌肉真的很好看，马甲线很好看。如果小腿细细的就更好了

#32

谢谢mm，小腿一直是硬伤，这次能减掉一些小腿围度已经算是惊喜了，之前几次减肥，小腿都是华丽丽的35，一点不变。可能因为从小就做各种体育运动，小腿比较粗壮难减。

其实按摩也挺重要的

#33

小腿真的很难减，我自己也有同感，我小腿也是硬伤，肌肉发达，一登高跟鞋就悲剧。

#34

那是挺贵的，没有整年优惠价那种吗？

#35

我lg办的整年的，每个月£65，也没便宜到哪去，不过他能坚持，他都练了三四年了。我其实不太有gym经验，所以心里没底，怕浪费了

#36

人哦，真的是瘦点好看

#37

屁股的线条。没出来呀～是不是应该搭配一些其它的运动？

#38

哇噻，真棒！身材真好

#39

贝贝练的太完美哦。一定付出好多汗水啊。贝贝问一下，你每天是下班去健身房吗。能把锻炼计划告诉一下吗？羡慕啊

#40

就光是你的体形就能秒杀众生拉