强赞，瘦的非常有型！我5月1日开始减肥的，采用有氧运动+控制晚餐，其实体重对我吸引力没有“有型”来的大，我一辈子都是瘦人（除了产后这一年），一辈子都没有肌肉线条，本人的2大特质——好不好吃的先吃撑了再说+从不运动，且恐惧运动（认为运动是人类苦与累的真实写照）。
对我来说，改变这种放纵慵懒的生活习惯意义何其之大，哪怕减不了肥增肥也好！感谢老公再相信我一次，特意休年假在家带宝宝，今天第4天了，我上午游泳+跑步练体能，下午郑多燕或者暴力一点的鬼妹搏击。饮食还是吃中意的美食，但是午餐和晚餐合成一顿，5点前吃完，7成饱，奇怪的是，有节制的享受美食，比之前占有型的暴饮暴食更能满足自我，这种节制的满足感让我舍不得放弃，真应该继续一辈子。体能变化也挺明显：第一天跳郑多燕的时候，才跟5分钟胳膊就抬不起来，后面一边咬着牙一边深切感受到运动的辛苦，今天第4天他妈的开始有运动的快感了，那根本不是在坚持，是爽啊，过瘾啊，期待明天啊——，另外前几天游泳时那个水好沉，划不开的感觉，今天一入水感觉水有问题，怎么水突然变轻了，胳膊很容易就能划开水，好像剪刀——嚓，一下剪开。
改变生活态度和恶习，与楼主共勉。
还有贝贝，你是晚饭前练，还是晚饭后练习啊。如果是晚饭后，大概多长时间开始，才能不伤肠胃
你老公不是在坚持，是享受运动的快感和大汗淋漓的酣畅，多年前就已经上瘾了。不然你采访一下他。祝我也早日上瘾，终生戒不掉。
屁股线条要通过增肌和力量训练，大概3～6个月会有些效果，我目前主要是减脂，还没到增肌的时候，而且只练了一个月，所以不会有太翘的屁屁，还要坚持才行啊
大叔太看得起我了，是会流汗，但是锻炼身体心情会好很多。有时候上班前，起床就练，有时候下班后练，每天大概40分钟就够了，其实，没啥秘诀，可能我本来也不太喜欢吃不健康的东西，所以不觉得饮食是个问题。这十年来天天这么运动确实是第一次。
如果下班不累就马上开始，练完再吃饭。今天是饭后练的，饭后一个半小时吧，刚刚练完，歇一会去洗澡，哈哈
那不如买些器材在家练。
他去年放了三个月左右，结果练了一年多的肌肉基本都消没了，后来在我鼓励下又重新开始了。现在又一身疙瘩肉，好性感，哈哈哈。运动会上瘾我现在是深刻体会到了，mm一定也可以嗒。建议加一些无氧运动，事半功倍哦
我也这么想，置办几个哑铃啥的
我家猫爸前几天的效果图，他是结婚后开始发胖，然后减肥，然后增肌，也是一点一点摸索，虽然不够完美，但是我觉得很好了，还在继续努力。他有吃蛋白粉什么的，三餐比我还要严格。如果说减脂是体力活，增肌就是技术活，很难的
谢谢，我也买哑铃在家开始吧。上班地方离的远，去健身房太麻烦。每天做一点:cn09:
能坚持下来就说明你的意志力好强啊。你帖子里说的小红帽是啥啊？
传说中的倒三角。这样的身材，不只是性感，还显示出此人对生活的积极态度，在节制与享受中把生活平衡的很好，并且没有意志力到不了这一步。我开始运动后才开始懂你们。
今天才看清楚原来你也是版主，4月30日神使鬼差搜到apply_lubby（常混苹果的英国都认识？）的帖子真正受触动，5月1日头也不回的开始上路，还有我们亲亲宝贝版主小吃货也是个性独特，意志力极强，还有无人不知无人不晓的成龙大哥，我不是夸赞你们，我这一刻真心觉得：对生活有控制力的人，其成功会表现在任何方面。放纵自我，好吃懒做的人，还想瘦的有型有款，见鬼了。
郑多燕有氧操的第一套，她戴着一顶红色帽子，黑背心，红裤子的那段，大概是36分钟。
mm太过奖啦，其实就是一种生活态度，我是宠物天地的版主，不过已经半退休状态了，活跃度不高，毕竟自己现实生活中忙起来了。健身这个东西也是机缘巧合，要不我lg练了这么多年，我也不会才刚刚开始。其实在uk的时候我和你状态差不多，只吃不动，因为不觉得自己胖，天气又冷，周围同事也都是胖子多，我减肥她们都会笑我。去年找到工作搬来了西班牙南部的直布罗陀，天气真是好到可以穿各种衣服了，身材问题一下子就出来了。而且西班牙人胖子不多，女人多数又fit又hot，你懂得，危机感啊。一开始就是想游泳，因为gib游泳池免费，后来帽子都买好了，兴冲冲去了，丫说下水道坏了，要等一周。然后我就翻出来我妈给我买的跳绳，开始跳，跳了三天发现不行，总抽到自己胳膊，回头人家以为我自残呢，就说不用绳子原地跳好了，就想到郑多燕，研究郑多燕的时候又看了很多健身指导贴，慢慢得懂了无氧有氧，有效健身减脂塑形。其实我所比较幸运了，因为毕竟只练了一个月就有了雏形，等我坚持满一年，估计自己都会佩服自己吧
谢谢，我也去查查去。说实话贝贝的敢闯敢拼的精神真的让我好佩服。看来我也应该鼓起勇气到英国外去闯闯拉:cn09:
神级人物啊，膜拜啊
乐乐，只有这种帖子可以把你炸出来啊{:5_137:}
我小腿37，哭死:cn03:
马甲线马甲线马甲线！！！
其实lz屁股已经很翘了啊{:5_144:}至少我看到了，怎么还有人说屁股不翘呢
