娃们六个月多了，终于有几分钟闲时关注下自己，惊见小肚子都快要下垂了:’( 用手抓一下满把都是肉肉。美妈们，大家产后都做什么运动？最能减小肚子的是什么？当然还有手臂还有虎背熊腰，天呐，生完娃我都快要不认识自己了。紧急求救啊啊啊。。。。。。
减小腹的是仰卧起坐和举腿。但这两个只是塑形，每天看电视的时候做100个。要将大网膜，小网膜脂肪剪掉，还得结合有氧运动。而且仰卧你得前后左右四个方向都做才能剪掉各个方向的肌肉。
胳膊这个你练习各种伸展运动都会减。pilate和瑜伽有几个动作蛮好用。或者你站立，平举胳膊，然后正向／侧向踢腿的同时让对侧手碰脚尖／大腿，每天跑步完做1-2组。
大腿。。。我只知道跳latin会非常减大腿。其他的对我都是浮云{:5_134:} 。
身材真得匀称，攀岩了，还得是leading，不是bouldering。剩下的比如瑜伽对我这种肌肉的不管用，只会让大腿更粗。。。
运动呗，我前一阵断奶又忙没锻炼胖了好多，最近游泳加晚上看电视做仰卧起坐和竖腿还有微博上很火那个腹肌撕裂者，很有效啊。还有就是饮食可以适当注意，我会胖起来就是因为上班累吃太多零食外加断奶消耗的少了。
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先把体重减下去 然后塑形 我还差产前10斤 现在100 任重而道远啊
那是香港好吃的多。英国没啥可吃的。我多么怀念肉蒲牛肉干烤鱼片啥的啊{:5_145:}
我断奶后瘦的快。不过俺们就喂了5个月。。。
零食超级多，然后同事去日本什么的回来pantry零食碓成山，然后我就亚历山大吃东西减压，然后加班也没运动，然后又断奶了消耗的更少，然后肚子上面肉就堆积了，好多裤子都紧张的。最近天天拼命锻炼，每天游泳一小时拼命游，晚上锻炼腹肌到躺着不能动为止，哎！
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带娃就自然瘦了
比孕前少20斤了
其实减哪都一样，多运动少休息，不信不瘦
我可以说我从虎背熊腰变成小蛮腰吗？我生完孩子超胖！现在 娃六个月，我吃的很少。就是和吃有关的！
很多时候并不是胖，就是腹肌分开了没有合并。这个很难恢复
从娃出生到现在我没有一天睡超过5个小时的，大部分WEEKDAY只吃一顿饭，可还是满身肥肉啊，哪儿来的？
这个MS有道理，感觉就是东一块西一块的:L
群惠国际快递 发表于 2014-7-28 21:06
我女儿3周岁多了，现在正在减肥中呢，69.2kg 今天到了65.3kg
哈哈，一起吧
100 已经很苗条了。
太专业了，可惜没有时间看电视也没有时间攀岩，全天24小时自己带娃，运动还得看娃们高不高兴，什么动作都得想着怎么能带娃一起做。
前两天看完你回复找到一个腹肌撕裂者的视频，网络不好没打开，再往后找不到了，美妈有没有高清视频链接？
我也想运动减肥，可是宝宝还小， 还在母乳而且还很忙。。。。。不知道什么时候有空做做运动减掉肚腩
我原先写过一个帖子是带娃一起运动的，里头有些现在还做，有些我娃快两岁太大只我handle 不了了。你可以找一下，腹肌撕裂者么，微博随便搜随便有的，重要的不是哪个视频，而是坚持，我老公就老嚷嚷老放弃，肚皮越来越松。
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真心羡慕你们这种。。。
我和老公自己带娃，父母没有过来帮忙，我儿子闹的时候一晚上起5次。。。我从出院以后到我儿子一岁，1斤没掉！！！！！！！
然后1岁了断奶了，1个月减了4kg，现在儿子去幼儿园了我每天去游1km，晚上不吃主食，才有点点要瘦的趋势啊，只是趋势啊！！！现在比孕前重5－7kg
你还得奔波
偶减得最快时是偶返工后，特别是断奶不久娃由开始上childminder，偶负责接送
单程上班本身已经火车倒地铁顺利1小时，前后又加15分钟开车接送
周末基本都是偶在带娃为主，而且偶们一般都会出去，除非生病很严重否则不呆家里
偶们刚欧洲一圈回来，12天娃重了1斤，他爹3斤，就偶瘦了2斤。。。