推荐给大家一个减肥，养生的好方法
推荐给了姐姐妈妈，她们还推荐给了他们的朋友，都很有效
姐姐从106减到现在92，她是从5月底开始减的，2个多月瘦了14斤，而且没有反弹
妈妈从118到104，但是她不是以减肥为目的，她是养生为目的的，而且她气色变得很好看
我以前有严重的bm，现在就没有这个困扰了
方法就是：
早餐：只吃水果----可以吃到饱
午餐：青菜为主，或者+白饭
晚餐：青菜+白饭 或者青菜+肉类
有几点原则：
1. 淀粉类不能跟肉类同吃
2. 除了3餐以外，如果饿了可以吃水果，但是吃水果的时间原则：
吃了沙拉或者生蔬菜 2个小时后
按照同食原则吃了不含肉类和鱼类的食物 3个小时后
按照同食原则吃了含有肉类和鱼类的食物 4个小时后
没有按照同食原则，吃了多种食物 8个小时后
3. 不喝牛奶
基本上就这么多了
这个方法是来自一本书叫做 “百岁医生教我的生机健康法”
可以在线阅读:
http://club.chihe.sohu.com/r-zz0183-40044-0-64-0.html
大家可以试试看 你绝对会觉得不可思议的
更新
大家可以参考这本书 “百岁医生教我的生机健康法” 的作者是受到这本书的启发的
Fit for Life by Harvey Diamond
Fit for Life卖了35年了 书上说的很多东西都很有道理
http://en.wikipedia.org/wiki/Fit_for_Life
评论可以在amazon看
2本书的作者推荐的方法都是差不多的
有些人相信有些人觉得是无稽之谈
我跟身边的人都觉得很有用才推荐给大家
基本上我姐姐跟妈妈现在都不吃肉，变吃素了，想想吃素的人能不健康到哪里去？
我爸爸本来有高血脂，现在他晚上还是吃肉，改不了习惯，可是他照她的方法吃，就3，4个月时间，从140多斤瘦到现在120多，而且没有高血脂了。
妈妈是医生，她一直很注重养生，10年来每天早上6点起床坚持晨运，跳健美操+打太极，风雨无阻。“百岁医生教我的生机健康法” 是我今年送给她的母亲节礼物。她照书中的方法吃感觉就是一个棒字，每天精神充沛。
我来了英国快8年，时间越久越是担心爸爸妈妈的身体健康，毕竟自己不在他们身边，我推荐给大家不仅仅是看的人，更是想你们推荐给你们关心的人，身体健康是最重要的。
相信也好不相信也好，我只希望每个人都健康，每个人的父母都能长命百岁
谢谢
[ 编辑 Paniculata 在 09-09-05 00:56 ]
看了这么多减肥贴
总结两句话
第一个就是少吃 吃到5分饱怎么吃都会瘦
第二个就是坚持
就是这样。。。我在家宅着 都瘦了 神奇。。。
不好意思 插队了
[ 编辑 zoexando 在 09-09-04 07:31 ]
摘了内容简介
20多岁，她像60岁的老人：经常感冒；虚弱无力，连15分钟都站不住；还有关节痛、寒症、胃痉挛、肠炎……
34岁，又因为子宫肌瘤切除了子宫。
50多岁，她却光彩照人，浑身有使不完的能量，健康得让人嫉妒。
让她发生了革命性变化的，就是生机健康法！
沃克博士50多岁时，因肝硬化、并发神经炎，被医院判定只能再活几周。放弃药物治疗后，生机健康法带来了奇迹，不仅疾病治愈了，而且活到109岁。直到去世那天，他还在工作，在睡梦中无疾而终。他一生致力于生机健康观念的普及与推广，拯救了成千上万的绝症患者，并以自己的亲身实践，为生机健康法提供了榜样。
生机健康法，倡导以充满生机的食物和生活方式，来激发人体自洁、自愈能力，使人达到不生病、焕发勃勃生机的健康境界。充满生机的食物富含人需要的优质营养素，不会产生任何消化负担，而且几乎全都能转化为人体能量，帮助人体进行自洁白愈，排出有毒废物。它们是人真正的动力之源，堪称完美食品。充满生机的生活方式可以巩固和提高人的能量水平。
想减肥，可是用了很多方法也瘦不下去的女性也可以阅读本书。它可以让你在吃饱肚子的同时，轻松做到一个月减10公斤，同时皮肤也会变得光滑细嫩。
zoexando于2009-09-04写道:
看了这么多减肥贴
总结两句话
第一个就是少吃 吃到5分饱怎么吃都会瘦
第二个就是坚持
就是这样。。。我在家宅着 都瘦了 神奇。。。
不好意思 插队了
[ 编辑 zoexando 在 09-09-04 07:31 ]
恩 同意 :polite: :polite:
难道个个都直接去看书了 这么好的方法 都不帮顶 
谢谢楼主mm
mm来自的花好美
jobcourse于2009-09-04写道:
谢谢楼主mm
mm来自的花好美
很喜欢花 看了花让人心情都美 :cn09:
我已经好久都是一天一顿这样子了。。也没见瘦。。不是为了减肥。。是为了省事
xmm601于2009-09-04写道:
我已经好久都是一天一顿这样子了。。也没见瘦。。不是为了减肥。。是为了省事
不会吧 :cn06: :cn06:
可是就吃青菜没营养啊
本来读书脑子就不够用，这下更是记不住东西了 
hellokitty000于2009-09-04写道:
可是就吃青菜没营养啊
本来读书脑子就不够用，这下更是记不住东西了
用资料来证明青菜比肉类更有营养
比如说，有一份牛腰肉排和一份花茎甘蓝，它们的热量都是100千卡。把二者进行比较（请参照下表）：牛排的重量是33.4克，花茎甘蓝是232.6克，花茎甘蓝所含的蛋白质量大概是牛排的2.2倍，钙大概是68倍，铁大概是10.3倍，维生素E大概是60倍。不管哪种营养素，花茎甘蓝所含的量都比牛排要多得多。
上图
Paniculata于2009-09-04写道:
xmm601于2009-09-04写道:
我已经好久都是一天一顿这样子了。。也没见瘦。。不是为了减肥。。是为了省事
不会吧
对呀。。都已经大概一个多月了吧。。我懒得做饭。。后来一天一顿。。也习惯了。。。不觉得饿。。不过这样对身体不好。。哎哎。。看什么时候调整过来吧 :cn14:
我顶
顺便从今天开始试验
我现在129磅
看看一个月后多少
为什么不能喝牛奶啊？最喜欢喝牛奶了、、
哈哈～明天开始试试～成功了上来汇报哈～
牛奶不是好东西来的吗 
蔬菜的主要构成物。。。。。是碳水化合物也就是淀粉。。。