我孕19周，从小就是不吃奶制品的，没有明显缺钙的表现，身体也很好。但是现在怀孕了，不知道光靠吃钙片能顶事吗？我确实喝牛奶有心理障碍，一想到牛奶就要吐，没法逼着喝下去。不知道各位美妈们有什么好的建议吗？谢谢！
吃孕期混合维生素就行了吧 光补钙片是不吸收的 需要搭配维生素d3 所以混合的最好
网上看第一名补钙不是牛奶， 是芝麻酱，还有虾米，还有豆腐。 勉强喝超不喜欢的奶身体应该也不太吸收吧， 试试别的食补。
谢谢谢谢，那我多吃虾米和豆腐。芝麻酱没啥机会吃，有机会我也多吃点。
吃pregacare max就好了，他们家的孕期维生素只有max是有补钙的
那个好大粒 吃一次吐一次
如果是钙缺的厉害，那就补液体钙吧，osteocare那款蛮好的。不过我的mw是建议我28周之后再格外补钙，过早补钙怕后期引起胎盘钙化影响胎儿营养供给。但是你说你不喝牛奶等，也许可以早一点，你最好问问你的mw。
是嘛，那你可以买液体版的，可能我嗑药嗑惯了，所以那个2颗绿的，1颗鱼油，一共3颗我一次吞下去。
Try other calcium fortified milk like coconut milk, oat milk, soy milk, and etc. If you want to breastfeed, calcium is very important. Breastfeeding mums need 1250mg calcium a day.
My LO has multiple allergies, including to cow’s milk. The first thing his dietitian asked me after knowing I am breastfeeding and has excluded cow’s milk in my diet is how much calcium I was taking daily. Pregnacare breastfeeding multivitamine pills only have 700mg calcium (daily 2 pills). So I have been taking multivitamine pills and about 300ml of hemp milk daily.
There are a lot of sources for calcium, such as fish, chickpeas, and etc. But it’s better to have a stable supply of calcium so that you know you are getting enough every day.
For you current calcium intake requirement, you will need to discuss with you MW.
补钙引起胎盘钙化就是伪科学呀。。。后期得摄入大量的钙才能保证小孩的骨骼成长呢。。。而且人体可以调节钙的吸收的，一般不可能过量的。而孕晚期胎盘多半都会出现钙化，只有胎盘三级钙化+羊水过少才会建议提早催产或者剖腹产。
There is still a limit on calcium intake during pregnancy. Because you not only need calcium, but also other nutrients. Too much calcium intake will hinder your body’s absorption of other nutrients, and is also bad for your own health.
好的，明天我就去买，现在我吃的basic，确实里面没有补钙的。max写的每天摄入量500mg，但是孕妇需要摄入量1000mg，那500mg差额还要额外吃钙片吗？还是我去问问gp？我已经问过midwife了，她不管，让我去找gp。
谢谢mm！
谢谢mm！我问过mw了，她很冷淡，说她不管这事，让我找gp。我预约了gp周五见面，如果gp也不管的话，我就去私立好了。我平时吃豆类豆制品各种海鲜肉蔬菜都不少，但是怎么也比不上喝牛奶好。吃钙片不知道顶事不，一般都说食补的吸收远强于吃维生素片。所以我现在也觉得该刻意更多吃一些钙类食品。
补钙的同时要补vitamin D，vitamin K2 以及适量镁，不然钙吃多了也吸收不进去还会造成钙沉积。所以吃综合维生素算是最方便安全的了。
额外的500mg靠食补就差不多了。牛奶喝不下去可以喝soya milk、hemp milk，再多吃点虾皮什么的就差不多了。
只要不超过pregacare的剂量，其余靠吃饭是补不上overdose的量的，毕竟吃饭能摄入多少呐。孕后期每天需要1200毫克，pregacare才有500毫克，加上吸收的损耗，估计还得动用点以前体内存储的钙。
你的midwife够糟糕的。。。我每次中期的时候见midwife，她都问有木有补充钙+维生素D。
我个人觉得不需要了，吃完max，只要你正常饮食，不偏食，没有理由会缺钙。还有就是没事多出门走走，晒晒太阳(但也记得擦防晒)，提高维生素D的合成，可以帮助钙吸收的。
同样推荐综合维他命，食物中多吃点芝士酸奶也是不错的
伪科学谈不上吧？胎儿在28周之后才是疯长骨骼的时期，之前完全没必要过分补钙。关于提早钙化我嫂子就是活生生的例子，她第一胎7个月之后补的，第二胎4个月就开始补，8个月就2级钙化，最后37周＋几天剖了。。。当然她也许是个例，但是不需要补的时候盲目的补有啥好的？再比va，孕初期也不需要格外补充va，但是也不是说补了就会出大问题。