腰间盘突出，再加上工作的原因长期久坐，腰每天都不舒服，不知道是不是床垫不合适 最近都疼的睡不好了。正好想换床垫， 想问问大家有没有推荐适合腰不好的人睡得床垫。 多谢
腰疼一侧屁股腿疼吗？这病就靠养，去不了根。 尽量不要维持一个姿势太久。
我妈自从换了Tempur家的床以后，再也不会半夜发寒和小腿抽筋了。
我也是长期坐电脑前的，用了Tempur枕头后，再也没有落枕或者早晨起床脖子不舒服了。后来砸钱买了他家的床垫，用了一年了，只能说超值！！ 除了贵，没毛病！
床垫太软肯定不行，换一个extra firm 的吧
是的。腿不疼 就是后面的腰不舒服。现在一不小心毛病就犯了。尤其现在天天在家上班 整天就是坐在那里
腰间盘突出是压迫了腰部周边的神经，导致一动就痛，严重了都会压迫到坐骨神经，那你更哭死。你现在只是级别1。轻度.
我有坐骨神经疼这个毛病，但是不是腰引起的，如果犯病了一侧屁股环跳穴开始延伸到腿一拉动就隐隐作痛。平时也都很注意不能累到不能冷到也不能总坐着，犯了病就赶紧多休息吃“ ibuprofen”，一两天痛点就没了就恢复成正常人了。我每次休息护理只能是症状变轻微，但是环跳穴痛点每次移动时候仍旧在。吃了去痛片痛点都能被彻底消除。
实在不行犯病的时候除了做一些辅助的锻炼动作，你也吃 去痛片吧，腰部周边的神经疼还是可以被消除的。。试一下吧
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谢谢你 我也打算吃去痛片了 这个苹果网是不是有问题 我试了好多次回复都发不了
床垫得自己去卖床的地方睡，然后还得碰运气。
再然后，还是投资一下买个可升降书桌吧。 我是背部得问题，平时单位里是有给配升降桌。 在家办公后5月份就觉得背不行了，然后干脆咬牙买了升降桌，就是Ikea买的（个子矮，只有它家的能降到我要的高度）用了之后就不是整天坐着，背痛好了太多。
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床垫需要够硬
腰疼要锻炼背部肌肉，背部肌肉坚固了，保护脊椎，也不会腰疼了。多做伸拉运动
谢谢大家的热心回复。我试了好多次回复都没有成功，希望这次可以。
试过各种床垫 firm， extra firm 都试过 但是效果都不好 我现在睡在木板上面铺了两层被子 比床垫上舒服点 但还是不理想 自从腰不好后 就没发现适合我的床垫
吃两天去痛片看看效果，如果痛点不解除，那你就不用继续吃了。只能靠养和靠时间让疼痛自己go了。
你的疼不是肌肉酸疼那种是吧？
simmons beautyrest extra firm
据说裸奔有治疗效果 
维生素D,
很小的cushion for your chair
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楼主可以试试以下简单瑜伽动作，对腰疼，腰间盘突出疼痛有效。而且锻炼腰部肌肉和线条：头朝下，平卧在瑜伽垫上（一定是平整坚固的地面、不能是床垫），两腿并拢，两臂放在身体两侧。呼气，吸气的时候，头，胸和两腿同时上抬，两臂也向两侧抬起。数5秒，头胸腿胳膊同时放下。做3-5次。以后可以慢慢增加到10秒10下。
放松腰部的伸展运动。猫式（谷歌查）。也可以双腿坐在脚上，然后上半身向前伸，两臂也向前伸，头和两手着地，感觉自己拉伸两侧腰部和背部。这个动作做完后背部很舒服。
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我的椅子上有一个很小的头枕
请问您后来还遇到回复不成功的情况了吗？
Tempur哪款呢？
睡榻榻米是也一个方案