不用客气。虽然酸疼不是病，但是我们也不能忽略。这个症状其实就是你的身体在向你求救。
你也不想整天干一小时活跟干了两个小时一样累，是吧。
我说的那些绝对对你未来有好处，要不舍得花钱，要不就让你老公帮忙，女人的身体必须保养。按完，绝对你当天睡的呼呼的。
感觉30多岁就是身体走下坡路的年纪段。以前身体怎么作都没事，现在不作反而这疼那疼的。
我试着问问看
这疼那疼还不是因为你的肌肉长期僵硬状态，wear and tear. 我比你大几岁，我每天都觉得有体力，充满能量，睡眠质量也好。 我的肩膀有时候也酸，但是我会找人帮我按，次数根据效果来决定。
我每天下班都想直接在床上挺尸。
健身瑜伽球，反躺在上面，弯曲拉伸背部。
跑步或者跟着YouTube 里面一些做摇摆舞的来回运动摇摆，半个小时到一个小时每天。
我打算从明天开始定闹钟每40分钟起来拉伸一下。我每天和满屏幕的数据，还有spreadsheet打交道，简直可以两个小时一动不动。
现在天气暖了，晚上也没那么黑。跑步的人也多了。
肩膀乏力导致整个人更容易累。
你现在的肩膀就跟整天负重几公斤的行李一样，长期下来能不累吗
https://youtu.be/vRI4ZYs8kJk 这个比较简单，手法比较轻柔，合适你这种初次接触按摩的人。 你老公帮你做起来也不会特别累。
买个筋膜枪，非常好用
可以买台跑步机。
这个不错！手法简单。我老公不喜欢用油，可是不用油没那个推拿的效果。恨不得自己的手能伸到后背自己给自己按。
这个推拿姿势因为是被按者坐着，按摩者腰部力道使不上，全凭手和肩膀发力，导致手法太温柔，效果不会好。
可以根据她的手法大一点力道推，你面部朝下躺下，你老公按照视频里面手法帮你推，你会很舒服。
用body lotion代替也可以。
谢谢推荐！我的后背还有侧面简直是一碰就疼
跟我去年同样症状，封锁期间在家坐着太久了，整个肌肉都疼，跑步是最简单有效的，因为是全身摆动。
你要是在我身边就好啦，我帮你推
我妈的肩膀我给弄好了。不过我不温柔，我基本使用简单粗暴，见效快的手法。按完绝对让你肩膀热血沸腾。
1赞
如果有小孩的话可以让孩子站到背上，比手更有劲。
这个视频真的很赞！ 我老公帮我推了下（干推，不是油推），感觉肩膀里面酥酥的，辣辣的。真的轻快了好多。
太谢谢你了！
太危险了，万一滑倒，楼主的脊椎不保啊。