伤筋动骨要休养一百天，注意身体保暖，补充高蛋白质食物，多睡觉。
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对，我最近吃了不少脊骨，伤筋动骨110啊，
大家都小心一些，天气好了，活动多了，
我前一段跑得很多，
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忽然感觉我这肩膀像是乌克兰边境，红了，发炎，不要指望一两个月解决， 
我记得之前看过一个小视频，肌肉男健身，把肩膀肌肉和韧带撕裂，可以听到撕裂的声音。像撕纸一样的声音。你当时听到了脱臼或者肌肉撕裂的声音吗？
找GP给你refer到医院的pain management 部门
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感觉是脱臼了，我以前脱臼的时候就是你这种感觉，别人轻轻碰一下都能疼哭出来，赶紧去医院吧
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有问题不去看医生来苹果问。。。。
Take painkiller and call111
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没听到，哈哈，这个听起来好可怕
但愿是脱臼，我去医院看看吧。
约一个physio上门看下，大体给一个意见，然后打给gp 告诉已经让physio看过了，什么意见，一般这样电话问诊，gp可以安排去做检查。再按部就班往下治，不过可能很慢。若有保险，看完第一个phyiso就可以联系保险公司，转保险的physio，如果几个疗程，保险的physio觉得治不了，他就能直接转专科医生，然后专科医生zoom问诊，也可以马上安排检查。结果一出来，就给治疗方案。
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谢谢
谢谢。我刚刚从专家那里回来，
应该打一针会好很多，
应该是肌肉拉伤，但愿如此！
还是自己花钱看得快。
心情好了很多啊！
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贵不贵哦
才63英镑，不敢相信，
扎一针190也可以，
胳膊可以用来吃火锅啊，多钱都得治好 
你看人家美国人有胳膊天天吃火锅，租借法案啊！
想想，每年的National insurance基本白交，太慢了，我都懒得打电话给GP,
病都好了，才发信来去做检查，嗨，等到老了，在天堂都得让NHS气笑了
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我胳膊长个小痔也花钱看私立了。真等不起nhs的专家。
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不贵不贵
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能分享一下吗，怎样预约到那些专家的，等的时间久吗
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我是今天早晨打电话，很幸运有当天的约。
就在google maps 上找near me就可以了，
一定要找有规模的，
打电话时候，我告诉他们，我要看专家有经验的，而且第一次约就要看病，因为好多都是第一次是问问情况，啥也不做。我说我不介意一起付钱，但是第一次就要看病，因为剧痛。
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我家附近有个私人医院特别会作生意，经常举办＂茶话会＂请我去喝免费咖啡，顺便谈谈身体状况想约哪个专家，不约也没关系就是白喝咖啡果汁，喝完就白白