微胖女神甄玲的减肥日记

L Z带领我们跑题了

在你的提示下，又盯了下面100秒。

没跑题，欢欢毕竟是健身教练。

我也

看来人体真是一个整体，上面动了下面也会动。

健身的时候，需要注意动作细节，控制好，达到效果最大化。

更新：饿了这么几天，体重还没怎么下降。可能是心理因素，我感觉自己的脸变长了；五短的胖手也变得干巴巴的，抹了护手霜也没用。

今天感觉特别累，没精神。我一到礼拜一就这样，上班就是一条虫。好在做虫的时候，没时间吃东西，总算又过了。

滞后性

减脂的增肌的都有＂滞后性＂

减肥的滞后性是指在开始减肥后，体重并没有立即下降，而是需要一段时间才能看到明显的效果。这种滞后性主要是由于以下几个原因：

1. 代谢适应：在减肥过程中，身体会适应性地降低基础代谢率，以减少能量消耗。这意味着即使你减少了热量摄入，身体仍然会尽可能地保持能量平衡，从而导致体重下降缓慢。
2. 水分平衡：在开始减肥时，身体会失去一些水分，这可能会导致体重暂时下降。然而，一旦身体适应了新的饮食和运动习惯，水分平衡会恢复正常，这可能会导致体重再次上升。
3. 肌肉增长：在进行力量训练等运动时，身体会增加肌肉质量。虽然肌肉比脂肪更重，但它也更具代谢活性，可以帮助你燃烧更多的热量。因此，在减肥过程中增加肌肉质量可能会导致体重上升，但实际上你的身体脂肪含量可能在下降。
4. 激素水平：一些激素，如胰岛素和皮质醇，可以影响食欲和代谢率。在减肥过程中，这些激素水平可能会发生变化，从而影响体重下降的速度。
5. 遗传因素：每个人的身体对减肥的反应都不同，有些人可能比其他人更容易减肥，这可能与遗传有关。

学习了，肠妈。你真是百宝书啊！

我本来还为不掉秤有点儿小沮丧呢。

这身肉跟了我这么多年，想走也不是那么容易的。

滞后期每个人都不一样的别沮丧

我经常忌口两星期一点变化也没有，然后忌不住了猛吃两三天，再一称体重，发现体重下降了。

变胖也是有滞后期的。

中年人至少要硬撑一个月吧，第二个月开始有明显的掉秤。

你的身体会自动调节成＂节能模式＂不让你掉脂肪。

是的，我以前的同事168 進行一個月後，肚子變平了，還鼓勵我去加入戰隊

唉，我这一个礼拜还没过呢。坚持是关键，我加油！

可以偷偷的加入，但不要到论坛上说。这样，放弃了也没人知道。

期待那一天啊

马上三月了。现在不减肥，夏天又该难过了。

若公開式的減肥成功後，持續力也強

减脂失败的和增肌失败的，都是因为没有坚持的够久。只要硬硬坚持到一定程度，肯定都能减下来增上去。

缺少的只是毅力

其实就是看肚子上的肉多厚

什么体脂体重秤都不用，捏一捏就知道了

據我的觀察是她的肚子和胸曾在一個垂直線，一個月後到肚子那裡就凹進去了