微胖女神甄玲的减肥日记

我是女生
#62

腸媽美美噠:star_struck:

#63

这就和吃饭睡觉洗澡一样，是习惯的一部分了
不吃饭不睡觉不洗澡肯定难受吧？
总有一天你会做到＂不让游泳你就很难受＂

#64

我是说：你很年轻，是个宝宝:rofl:

#65

:see_no_evil::see_no_evil:

#66

趁年輕時也要養成良好的習慣，為日後的另一種生活做準備:+1::pray:腸媽是我們的榜樣:+1:

#67

:see_no_evil:

这！

#68

不過要把吃冰激凌和凌晨吃泡麵這段掐掉:rofl::rofl:

#69

你前面问到＂力量训练＂
又说不喜欢＂举重＂，力量弱
我刚才想了想这个问题。

力量训练可以分为1.自重bodyweight和2.器械重量machine weight和3.自由重量free weight

1，自重训练很难（读这篇）
https://sports.sohu.com/20180522/n538415859.shtml

2，器械重量就是去gym用那些机器。

3，自由重量需要找前辈或者教练教一下才能入门。

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#70

也很考驗核心力量:yum:

#71

我又补充了一点

#72

平板支撑，侧平板支撑，俯卧撑，卷腹，深蹲，箭步蹲，波比跳，引体，俯身登山跑

#73

弱，弱，中等，強項，中等，只試過墊腳引體:sob:

#74

再去吃一小碗了:see_no_evil:

#75

日是哪个日

#76

又想多了

#77

這次還是指我嗎:see_no_evil::rofl:

#78

腿腳不好使的時候:see_no_evil::see_no_evil:

#79

如果你能坚持每天跑步一小时，肯定能慢慢瘦下来，但过程肯定很痛苦:persevere:

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#80

你说这话，能不往歪里想吗

#81

其它一个人就能完成的有氧还包括
游泳
骑车
划船机
跑步机上的坡度走
HIIT