我想的是：我們不可能一直在體能巔峰期，所以不能仗著年輕而養成不好的生活作息習慣
年轻人一般都没什么养生的意识，生活重心在于恋爱结婚生子育儿。
40岁以后孩子大了，可以有时间做自己喜欢的事，身体也在退化，所以才觉得必须改变一下。
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拿拿大师你每天练习一小时＂双人有氧＂
肯定会瘦死……
每天都跑一小时，体能上应该很challenging吧。隔一天跑一次还是可能的。就怕我坚持不了。
每天一小时，交替着做这些，应该是可能的。希望我能坚持下去。
刚开始的时候，跑一休一
运动一天，休息一天
每周3-4小时即可
太多了会增加受伤风险
运动本身就是GP给某些患者开出的药方。GP会refer一些人去gym免费运动／康复
每天跑会把脚脖子和膝盖跑坏的
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平板支撑：可以
侧平板支撑：可以但手抖
俯卧撑： 这辈子没做成过
卷腹：脖子疼
深蹲：可以，
箭步蹲：可以但有时候平衡不了
波比跳：可以，但跳不高
引体：这辈子没做过
俯身登山：可以。
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看来就是这个了。
我没有核心，只有个happy belly
提醒的对，还是得交替进行，避免运动伤害。
HIIT太累了。我根本跟不上教练的节奏。
那你下肢力量比上肢强。
上肢要加强一下。
可以买弹力带，或者一对3公斤5公斤的哑铃，跟着YouTube 或者小红书，搜＂上肢力量训练＂
总结一下目前可行的建议：
1）进行16+8轻断食
2）隔一天进行一小时有氧消耗
3）隔一天进行一小时器械训练
谢谢大家的支招。
家里都有，Lockdown时买的，这次终于用上啦 
。
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哈哈哈，跟我队友一样，每天白天信誓旦旦说不吃这不吃那，一到晚上，尤其八九点钟的时候，厨房进进出出，各种零食不断。。。
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说的就是我
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