我觉的有绿豆（夏天喝绿豆汤）
还有哪些呀姐妹们
金银花 胎菊 陈皮 山楂 甘草 麦冬 黄瓜 白萝卜 但是如果是要看你有什么不舒服的话 还是要按症状 药食同源的处理吧？
是想研究下抗炎饮食到底是怎么个吃法？
是不是就指的多吃素？少吃＂发物＂比如炸鸡炸薯条
这些干的食材我都不太敢使用了
据说为了保质期长不易生虫，在脱水时都作过化学处理，比如熏硫磺？
新鲜食材比较放心，现买现吃
很简单，黄瓜
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不会啊 我用过很多 国内国外 都非常好 还有有机的牌子 熏了硫磺都会有味道和注释的啦
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好多书可以买来看 你随便google一下就可以 或者如果你喜欢中医的话 易经的解说版也有应季食物 和属性 比如不生病的智慧之类的书 抗炎饮食这个课题太大太复杂了啦 而且很多角度 西医中医都有 但是不是多吃素 油炸食物肯定是要少吃的 还有糖 植物油脂之类的 太多了还有压力 烟酒 环境污染 病毒 微塑料等
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就是不知道听途说的准确度如何
想来论坛听听你的第一手心得
对你自己最有用的抗炎饮食是什么呢？
蒜泥拍黄瓜，加苹果醋
病毒感染后的炎症挺可怕
还有哪些抗炎的？
生蒜 承受不住。。。
生spring oinon 勉强可以。
我也在寻找答案
因为害怕抗不住病毒，尤其是孩子
今天我给她煮蔬菜汤喝，据说抗炎
（用blender 打成糊糊才会喝下去，配一片烤面包）
红洋葱很可以
截了个图（这个不老莓汁是软广告可以忽略）
鸡蛋蒜泥（加海盐一起捣烂）三明治
吃完浑身上下热腾腾的大蒜味
哈哈哈
我自己的抗炎历程其实蛮复杂的 我有去做过血检 就那种专门看你对哪些食物敏感 不是会大问题那种 但是会让你的免疫系统认为有未来的侵略有一点点过激反应而造成的炎症 这个我有腰果 奶制品 豆类 可可粉还有最不可思议的是蛋白 我一吃蛋白就马上鼻炎复发 所以我现在比较注意了 当然我自己喝咖啡还是加奶 喜欢吃豆制品这没办法哈哈 但是好多年没有吃过腰果了 是我最喜欢的坚果之一
其次就是 尽量吃不加工或者不深加工的食物 我现在每周末都在Meal prep 其实蛮辛苦的 但是省钱而且真的很有效 你试一个礼拜就可以看到很明显的效果 就是你的水肿和累感会改善很多 我个人并不同意什么超级食物或者抗炎饮食的刻意 因为我觉得食物多样化 应季 更重要所以我的抗炎是偏中医的思想也是更加中庸 我不相信一种或者几种食物可以让你怎么样 但是自己的慢慢长期的调试和学习更有效也更容易坚持
我有补剂的 Omega 3 CQ10 这个真的对有血管疾病或者新冠后恢复我觉得很有效 我的狗狗都开始了 就是想防止心脏肥大和血管问题 VD + K 这个是补充VD也是正好补钙 年纪来了 我还有一个不经常吃的 但是聚会或者吃了太多的加工食品以后 我会吃BCQ 这个里面是姜黄还有一些非常强抗氧化 抗炎症的 睡觉之前吃 第二天的感觉会好很多 包括太饱和宿醉
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生蒜非常伤胃 建议还是稍微处理一下 就是橄榄油浸一下或者热油冲一下都好很多
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