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增肌
每日摄入蛋白质为1.5-2g/千克体重，碳水4-5g/千克体重，脂肪1-2g/千克体重（根据训练量灵活调整碳水）
减脂
每日摄入蛋白质为1.5g/千克体重，碳水2g/千克体重，脂肪0.3-0.5g/千克体重
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200g 贝贝南瓜，40克碳水
750g 普通南瓜，40克碳水
Complex carbohydrates
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上年龄了，别挣扎了，我刚到35就已经感受到岁月的步伐，欣然接受
现在最多一晚只能续杯两次了，养生吧
允许我用ai, 为你作首诗吗？
致EGC
＂我想了解你的童年，你过去的伤痛和喜悦，
我偷偷听你喜欢的歌
我默默记下你的每一个不经意间透露出来的爱好和习惯
关注你的星座，喜欢的花，去看你爱看的电影，截图保存关于你的一切，
给你买你想吃的原形食物，研究你家附近有什么好吃的餐馆或者适合拍照打卡的店铺，
我爱你，连同你的脆弱庸俗和阴暗面一起。
对了，
你的那里大不大？＂
你们男的在30以后，就全是50了
世界上只有30以前和30以后两种男人
可是女人不同的