day 4 updates…
sticked strictly w/ the meal…
feel weary, but one of my tight jeans fit…wuhaha
oh, seems have lost 1lb
the problem is I don’t poop much 
我不信光靠吃就能减肥，一天到晚不运动，坐在家里，还能不肥？？？？
Lord1986于2009-02-25写道:
day 4 updates…
sticked strictly w/ the meal…
feel weary, but one of my tight jeans fit…wuhaha
oh, seems have lost 1lb
the problem is I don’t poop much
! u're such a mimik!!
LOL
I've been sleeping very early since the diet, and whenever Im tired I just jump back to my bed :P I think it's important to rest and let your body cope with the diet.
good luck~
jms，我想请问一块大牛扒大概是多少克？一杯酸奶也是多少克的？
tesco里卖的牛扒大概都是260g－320g／片。看着不小，难道就是吃一块那么大的牛排吗？
大酸奶我理解的也是tesco那样500g的一大杯，这样一杯就有350大卡的热量了。
lettuce一般jms都吃多少？我一次能吃半个“冰山生菜”（忘了怎么拼了，就是tesco里最常见的圆圆的那种）。
我吃了两天了，三餐距离时间是5小时，现在正在反思我是不是吃的太多了。正在顺利进行的jms给点指导吧。 
exiaoxin于2009-02-26写道:
jms，我想请问一块大牛扒大概是多少克？一杯酸奶也是多少克的？
tesco里卖的牛扒大概都是260g－320g／片。看着不小，难道就是吃一块那么大的牛排吗？
大酸奶我理解的也是tesco那样500g的一大杯，这样一杯就有350大卡的热量了。
lettuce一般jms都吃多少？我一次能吃半个“冰山生菜”（忘了怎么拼了，就是tesco里最常见的圆圆的那种）。
我吃了两天了，三餐距离时间是5小时，现在正在反思我是不是吃的太多了。正在顺利进行的jms给点指导吧。
我牛扒是吃最大的...能多大就多大.... 生菜我同樣吃半个...
大酸奶是500g的一大杯的...但是是natural fat free 那個....超級酸的說!!!
Riceballrox于2009-02-26写道:
Lord1986于2009-02-25写道:
day 4 updates…
sticked strictly w/ the meal…
feel weary, but one of my tight jeans fit…wuhaha
oh, seems have lost 1lb
the problem is I don’t poop much
! u’re such a mimik!!
LOL
I’ve been sleeping very early since the diet, and whenever Im tired I just jump back to my bedI think it’s important to rest and let your body cope with the diet.
good luck~
lol.....I just realized that I am a MIMIK~~~guess it's just our physiological systems function similarly....lol
well, I actually feel grateful for that, 'coz I can always learn from ur experiences...altho' the worst part for me is I can't really sleep early these days, exams coming up soon...I'll stick my normal 7 hours sleep time...ai~~~
btw, gravy w/ fish is actually good. I've never tried that before, I think I'll still eat this dish even after the 13 days.....
kk, good luck
exiaoxin于2009-02-26写道:
jms，我想请问一块大牛扒大概是多少克？一杯酸奶也是多少克的？
tesco里卖的牛扒大概都是260g－320g／片。看着不小，难道就是吃一块那么大的牛排吗？
大酸奶我理解的也是tesco那样500g的一大杯，这样一杯就有350大卡的热量了。
lettuce一般jms都吃多少？我一次能吃半个“冰山生菜”（忘了怎么拼了，就是tesco里最常见的圆圆的那种）。
我吃了两天了，三餐距离时间是5小时，现在正在反思我是不是吃的太多了。正在顺利进行的jms给点指导吧。
牛排我一般200克。。都觉得吃不完的。。。。
大酸奶我也喝 500g的。 很饱
lettuce我吃饱为止
其实。。他那个“大”都因人而异吧。。吃饱就好。
Lord1986于2009-02-26写道:
Riceballrox于2009-02-26写道:
Lord1986于2009-02-25写道:
day 4 updates…
sticked strictly w/ the meal…
feel weary, but one of my tight jeans fit…wuhaha
oh, seems have lost 1lb
the problem is I don’t poop much
! u’re such a mimik!!
LOL
I’ve been sleeping very early since the diet, and whenever Im tired I just jump back to my bed
good luck~
lol…I just realized that I am a MIMIK~guess it’s just our physiological systems function similarly…lol~
well, I actually feel grateful for that, ‘coz I can always learn from ur experiences…altho’ the worst part for me is I can’t really sleep early these days, exams coming up soon…I’ll stick my normal 7 hours sleep time…ai
btw, gravy w/ fish is actually good. I’ve never tried that before, I think I’ll still eat this dish even after the 13 days…
kk, good luck
hehe...I'm glad if my experience helps,
if u can't sleep just try not to ... stress out ur body I guess.
easy on the gravy tho! it said..just a little ..hehe
看到这么多jms这么努力，我也准备下周开始减，现在正好period… 
有几个问题，能不能请jms解答一下，等我下周开始了，就天天上来给大家汇报 
那个cooked spinach 要怎么cook阿？水煮还是直接生吃阿？
steak呢？油煎？烤了？水煮？生吃？ 
第三天的fruit大家都吃得是什么啊？
那个cottage cheese能不能不吃？我本来就不是很喜欢cheese…
yogurt我喝activia的行不行啊？DANONE的，小小一杯。。
看到第七天的晚餐下了我一跳，三个大字，BEING STRONG, NOTHING…
多谢各位jms~~~ 
kiooooki于2009-02-26写道:
exiaoxin于2009-02-26写道:
jms，我想请问一块大牛扒大概是多少克？一杯酸奶也是多少克的？
tesco里卖的牛扒大概都是260g－320g／片。看着不小，难道就是吃一块那么大的牛排吗？
大酸奶我理解的也是tesco那样500g的一大杯，这样一杯就有350大卡的热量了。
lettuce一般jms都吃多少？我一次能吃半个“冰山生菜”（忘了怎么拼了，就是tesco里最常见的圆圆的那种）。
我吃了两天了，三餐距离时间是5小时，现在正在反思我是不是吃的太多了。正在顺利进行的jms给点指导吧。
我牛扒是吃最大的…能多大就多大… 生菜我同樣吃半个…
大酸奶是500g的一大杯的…但是是natural fat free 那個…超級酸的說!!!
谢谢mm解答。这样我安点心了。我觉得我吃完有点撑，到现在我还没上称，就怕没效果坚持不下去。
Riceballrox于2009-02-26写道:
exiaoxin于2009-02-26写道:
jms，我想请问一块大牛扒大概是多少克？一杯酸奶也是多少克的？
tesco里卖的牛扒大概都是260g－320g／片。看着不小，难道就是吃一块那么大的牛排吗？
大酸奶我理解的也是tesco那样500g的一大杯，这样一杯就有350大卡的热量了。
lettuce一般jms都吃多少？我一次能吃半个“冰山生菜”（忘了怎么拼了，就是tesco里最常见的圆圆的那种）。
我吃了两天了，三餐距离时间是5小时，现在正在反思我是不是吃的太多了。正在顺利进行的jms给点指导吧。
牛排我一般200克。。都觉得吃不完的。。。。
大酸奶我也喝 500g的。 很饱
lettuce我吃饱为止
其实。。他那个“大”都因人而异吧。。吃饱就好。
我从网上又搜了这个著名的cohengan diet，里面是说a piece of beef, 没说是a big beef steak,所以有点发蒙是不是吃steak太多了。
不管了，先吃一周，如果没效果再调整好了。现在让我一次吃一片牛肉，不如让我去节食来的痛快。
魚可以是…龍俐柳么???
day 10:
was easy…actually I felt just a little hungry at dinner time…I kinda stretched it to 8 30…just to see how much I could tolerate it…and that I was too tired to move out of my bed…=P
only three more days to go! woohoo
well the scale has not add to my excitement, but I’m already very well content. =)
I decide not to weigh myself everyday from this point on…my body doesn’t feel tired anymore. 
I think it’s adjusting to the accelerated weight loss I’ve been experiencing in the last week, thus even though I’m not getting lighter, my body appearance does go though noticable changes. ^^ my collar bones are more obvious and belly has strunk, gap between my thigh looks widened so my jeans look better on me again… and my double chin is disappearing, and I finally see the shape of my face 
I am very glad that I’ve decided to do this… I’ve learned much more self-control and I became more aware of my body and its need.
exiaoxin于2009-02-26写道:
Riceballrox于2009-02-26写道:
exiaoxin于2009-02-26写道:
jms，我想请问一块大牛扒大概是多少克？一杯酸奶也是多少克的？
tesco里卖的牛扒大概都是260g－320g／片。看着不小，难道就是吃一块那么大的牛排吗？
大酸奶我理解的也是tesco那样500g的一大杯，这样一杯就有350大卡的热量了。
lettuce一般jms都吃多少？我一次能吃半个“冰山生菜”（忘了怎么拼了，就是tesco里最常见的圆圆的那种）。
我吃了两天了，三餐距离时间是5小时，现在正在反思我是不是吃的太多了。正在顺利进行的jms给点指导吧。
牛排我一般200克。。都觉得吃不完的。。。。
大酸奶我也喝 500g的。 很饱
lettuce我吃饱为止
其实。。他那个“大”都因人而异吧。。吃饱就好。
我从网上又搜了这个著名的cohengan diet，里面是说a piece of beef, 没说是a big beef steak,所以有点发蒙是不是吃steak太多了。
不管了，先吃一周，如果没效果再调整好了。现在让我一次吃一片牛肉，不如让我去节食来的痛快。
........很多version.
但是beef本来和beef steak就没区别。。汗。
Riceballrox于2009-02-26写道:
exiaoxin于2009-02-26写道:
Riceballrox于2009-02-26写道:
exiaoxin于2009-02-26写道:
jms，我想请问一块大牛扒大概是多少克？一杯酸奶也是多少克的？
tesco里卖的牛扒大概都是260g－320g／片。看着不小，难道就是吃一块那么大的牛排吗？
大酸奶我理解的也是tesco那样500g的一大杯，这样一杯就有350大卡的热量了。
lettuce一般jms都吃多少？我一次能吃半个“冰山生菜”（忘了怎么拼了，就是tesco里最常见的圆圆的那种）。
我吃了两天了，三餐距离时间是5小时，现在正在反思我是不是吃的太多了。正在顺利进行的jms给点指导吧。
牛排我一般200克。。都觉得吃不完的。。。。
大酸奶我也喝 500g的。 很饱
lettuce我吃饱为止
其实。。他那个“大”都因人而异吧。。吃饱就好。
我从网上又搜了这个著名的cohengan diet，里面是说a piece of beef, 没说是a big beef steak,所以有点发蒙是不是吃steak太多了。
不管了，先吃一周，如果没效果再调整好了。现在让我一次吃一片牛肉，不如让我去节食来的痛快。
…很多version.
但是beef本来和beef steak就没区别。。汗。
:cn08: mm肯定觉得我实在是太纠结了～。我现在终于放下了。今天是我的第三天，我终于没忍住，上称一看，居然掉了2kg。每天吃的撑的不行居然也能减体重。我真是佩服这个食谱。
我上来感谢下发帖子和踊跃交流的jms，这是我目前为止最有用的食谱了，以前try过3日食谱，3天后，别人都瘦，我居然还长了1斤。。。
:cn16: 继续实行。
啊。。怎么会纠结呢。不纠结不纠结。。我吃的时候也是担心这担心那的
。。。
很好奇ＭＭ的基数。３天就２KG实在太厉害了
[ 编辑 Riceballrox 在 09-02-26 19:28 ]
Riceballrox于2009-02-26写道:
啊。。怎么会纠结呢。不纠结不纠结。。我吃的时候也是担心这担心那的
。。。
很好奇ＭＭ的基数。３天就２KG实在太厉害了
[ 编辑 Riceballrox 在 09-02-26 19:28 ]
我175cm, 吃食谱前67kg。我是例假结束开始的，估计正赶上旺盛的新陈代谢。 :cn06:
exiaoxin于2009-02-26写道:
Riceballrox于2009-02-26写道:
啊。。怎么会纠结呢。不纠结不纠结。。我吃的时候也是担心这担心那的
。。。
很好奇ＭＭ的基数。３天就２KG实在太厉害了
[ 编辑 Riceballrox 在 09-02-26 19:28 ]
我175cm, 吃食谱前67kg。我是例假结束开始的，估计正赶上旺盛的新陈代谢。
MM真高， 瘦下来就是模特了！
你的基数比我还要小。。速度这么惊人～ 羡慕呀。。hoho
继续坚持～
day 5 updates…
I’m totally exhausted from the exam this morning, and another one coming up tmr…kk, regarding the diet, I don’t feel hungry anymore!!! that’s a big change, but probably due to the high stress that I’m experiencing now…altho’ my weight didn’t change since day 4…
we’ll see tmr
[ 编辑 Lord1986 在 09-02-27 03:31 ]
Lord1986于2009-02-27写道:
day 5 updates…
I’m totally exhausted from the exam this morning, and another one coming up tmr…kk, regarding the diet, I don’t feel hungry anymore!!! that’s a big change, but probably due to the high stress that I’m experiencing now…altho’ my weight didn’t change since day 4…
we’ll see tmr
[ 编辑 Lord1986 在 09-02-27 03:31 ]
sometimes the effects come after ur body gets the proper rest =D
congrats on finishing up ur exam. keep up keep up.
I got only two more days to go now :cn16: