IoLoU于2009-05-28写道:
taozi_0824于2009-05-28写道:
yuwei327于2009-05-28写道:
taozi_0824于2009-05-28写道:
不是吧？那MM别减了，换其它方法吧！
这个食谱可真够受的···
连水果都得戒···
真是太考验我了··
我一天不吃水果就难受！～
算了，我忍了···明天忍住！～
我也是啊。。我不吃一些食谱的原因就是因为戒不掉水果呀~！！
不过果糖害人啊
好多无糖食谱我都坚持不了~~
以前以为吃水果不长胖呢，原来吃水过也长肉肉的啊···太恐怖了···
早上起来洗澡，差点晕在卫生间。。。
感觉自己瘦了，结果一称，反而胖了一斤。。
有哪位好心的MM告诉我这是为什么呢？
难道是因为昨天那个小小的苹果惹得祸？ 
londonyan于2008-08-03写道:
这个食谱是好朋友给的，她是从她同事那里得来的
据说是很科学的配餐方法,一个医生编写的
偶照着这个吃了13天，一共下来了5KG
很是有效果
现在，偶周围的朋友,人手一份,呵呵
也发上来给想减肥的MM分享
男女通用的,一男性朋友,1周就瘦了5KG
把他自己都吓了一跳,呵呵
而且结束后,基本不反弹
但是要注意,这个食谱1年只能做1次
减肥是个持久战,MM们要坚持
(PS,有个副作用,就是胸也跟着变小了)
[ 编辑 londonyan 在 08-08-03 23:17 ]
:cn09: :cn09: 可以吃肉的减肥食谱!!收藏先~~ :cn11: 谢谢LZMM
看MM们热烈讨论,我也来掺一脚~~以下做法不一定有科学性，只是个人案例而已 :cn15: ，仅供MM们参考~~ :cn11:
LZMM食谱很得我心,也和我自己平时的饮食习惯有点类似~~因为我爱海鲜爱吃肉 :cn07: :cn07:
减重或者保持身材口不用太禁口,主要看吃的食物的种类和比例,还有什么时候吃什么.我尽量在白天的时候把高热量的东西消灭掉,晚上少吃或者以蔬菜,水果为主.淀粉类尽量少吃,实在忍不住放午饭吃
我的大致习惯是:
每天早上起来一定先喝一大杯的温热蜂蜜水(帮助清肠胃)
然后吃早餐(我睡的晚起来就10点了 :cn11: ),一般早餐我的胃口不好,所以简单吃
一般会煮点牛奶麦片加鸡蛋,然后吃点水果和酸奶.
中午(我一般2-3点间吃午饭)我会吃大餐,吃肉,吃什么都行,不过要慢慢嚼,妈妈说如果吃饭快的人,一般相对容易长肉.
我午饭食物一定要有肉或者海鲜(最好是鱼或者鸡肉了),做法不限
吃至少2种青菜(青菜要多吃)
我喜欢把蔬菜用水烫一下,加一点蚝油或者橄榄油和醋吃,开胃又健康
不过很多时候懒..直接把各种可生吃的蔬菜切切扔碗里拌橄榄油吃(有个小秘方,我会加点南方人常吃的橄榄菜进去),味道很好~~
下午到晚上睡觉前基本我就不吃正餐了.只会吃酸奶和水果.一般8点以后就不吃东西了.睡前一杯热牛奶助眠
下午我会主吃水果...我是水果狂人,每天至少要有3种不同的水果..爱吃的有葡萄,橙子,芒果,哈密瓜..KIWI,李子,木瓜,基本上不太酸的水果都爱 :cn08: :cn08:
不过考虑到果糖的因素,我会尽量把甜分高的水果白天吃(不知道我的理解对不对?是不是比较甜的水果糖份高呢 :cn13: ,哪位高人解答一下)
其实我是甜食和蛋糕迷.超爱巧克力蛋糕的呀~ :cn07: 有段时间天天吃2个MUFFIN...不过我现在悔改了,最多每天吃一个,而且要在下午吃.呵呵
从国内回来时是106斤吧,不过最近3个月一直保持在96-100斤之内 :cn15: (我170CM)
PS:1. 我的食谱可能比较适合象我一样经常宅家里的MM,估计要上班的MM因为休息时间不同可能不适用
2. 一定要结合适当运动,最近开始,我每周坚持去2-3次GYM,每次1.5到2小时(做YOGA,跑步,FITNESS都交叉做,看个人兴趣和爱好了).即使不出去运动,有时间也要在屋里做做伸展,YOGA什么的~~
3. 比起体重,更重要的是健康,所以MM们一定要关注自己的健康.每天身体需要的各种蛋白质,维生素一定要保证
4.减肥或者保持身材真的是长期的奋斗工程,不建议太剧烈的减肥,慢慢来才不会反弹.而且保持乐观的心态真的有帮助!
5.随时根据身体的需求适当调整食谱。比如大姨妈来的时候，可以做点枸杞红枣红糖羹之类的，吃点肝类的食品。
最后谢谢LZMM的分享~也希望各位苹果MM都美美的,健健康康的！每天都开开心心的！！
[ 编辑 bellaMel 在 09-05-28 19:50 ]
放弃copenhagen diet啦
具体原因如下：
1.吃了东西胃痛得不得了
2.腹泻
3.低血糖，出现了两次眼前一片漆黑的情形
4.竟然腰痛了好几天！大概是蛋白质减肥肾脏负担太重
4.掉头发非常严重，我这几天就感觉到了，那一梳头发啊，真是掉了不少
5.注意力很不集中，这两天我发现老板对我说话我都有点听不懂了，我说的英文老板也有点听不懂了
6.很虚弱，工作学习什么都不想弄，成天上网看减肥论坛，跟一帮90后的不成熟的人瞎扯淡。深呼吸的力气都没有了
7.心情暴差，跟老公吵架了好几次
in sum,可能是我的体质不好吧，如果身体好的亲们想试，还是比较推荐的，我效果还算比较明显,6天瘦了3.7kg（按晚上体重量）。昨天晚上GG跟我心平气和得谈话了，他很不建议我继续减肥了，还说我身体已经很差劲了，于是我就吃东西啦。今天早上喝了碗豆浆吃了片果酱面包，非常refresh啊，终于可以吃早餐了，蹦蹦跳跳得上实验室，一到实验室就找活干。 
bellaMel于2009-05-28写道:
londonyan于2008-08-03写道:
这个食谱是好朋友给的，她是从她同事那里得来的
据说是很科学的配餐方法,一个医生编写的
偶照着这个吃了13天，一共下来了5KG
很是有效果
现在，偶周围的朋友,人手一份,呵呵
也发上来给想减肥的MM分享
男女通用的,一男性朋友,1周就瘦了5KG
把他自己都吓了一跳,呵呵
而且结束后,基本不反弹
但是要注意,这个食谱1年只能做1次
减肥是个持久战,MM们要坚持
(PS,有个副作用,就是胸也跟着变小了)
[ 编辑 londonyan 在 08-08-03 23:17 ]
谢谢LZMM
看MM们热烈讨论,我也来掺一脚以下做法不一定有科学性，只是个人案例而已，仅供MM们参考
LZMM食谱很得我心,也和我自己平时的饮食习惯有点类似因为我爱海鲜爱吃肉
减重或者保持身材口不用太禁口,主要看吃的食物的种类和比例,还有什么时候吃什么.我尽量在白天的时候把高热量的东西消灭掉,晚上少吃或者以蔬菜,水果为主.淀粉类尽量少吃,实在忍不住放午饭吃
我的大致习惯是:
每天早上起来一定先喝一大杯的温热蜂蜜水(帮助清肠胃)
然后吃早餐(我睡的晚起来就10点了
一般会煮点牛奶麦片加鸡蛋,然后吃点水果和酸奶.
中午(我一般2-3点间吃午饭)我会吃大餐,吃肉,吃什么都行,不过要慢慢嚼,妈妈说如果吃饭快的人,一般相对容易长肉.
我午饭食物一定要有肉或者海鲜(最好是鱼或者鸡肉了),做法不限
吃至少2种青菜(青菜要多吃)
我喜欢把蔬菜用水烫一下,加一点蚝油或者橄榄油和醋吃,开胃又健康
不过很多时候懒…直接把各种可生吃的蔬菜切切扔碗里拌橄榄油吃(有个小秘方,我会加点南方人常吃的橄榄菜进去),味道很好
下午到晚上睡觉前基本我就不吃正餐了.只会吃酸奶和水果.一般8点以后就不吃东西了.睡前一杯热牛奶助眠
下午我会主吃水果…我是水果狂人,每天至少要有3种不同的水果…爱吃的有葡萄,橙子,芒果,哈密瓜…KIWI,李子,木瓜,基本上不太酸的水果都爱
不过考虑到果糖的因素,我会尽量把甜分高的水果白天吃(不知道我的理解对不对?是不是比较甜的水果糖份高呢,哪位高人解答一下)
其实我是甜食和蛋糕迷.超爱巧克力蛋糕的呀~
从国内回来时是106斤吧,不过最近3个月一直保持在96-100斤之内
PS:1. 我的食谱可能比较适合象我一样经常宅家里的MM,估计要上班的MM因为休息时间不同可能不适用
2. 一定要结合适当运动,最近开始,我每周坚持去2-3次GYM,每次1.5到2小时(做YOGA,跑步,FITNESS都交叉做,看个人兴趣和爱好了).即使不出去运动,有时间也要在屋里做做伸展,YOGA什么的~~
3. 比起体重,更重要的是健康,所以MM们一定要关注自己的健康.每天身体需要的各种蛋白质,维生素一定要保证
4.减肥或者保持身材真的是长期的奋斗工程,不建议太剧烈的减肥,慢慢来才不会反弹.而且保持乐观的心态真的有帮助!
5.随时根据身体的需求适当调整食谱。比如大姨妈来的时候，可以做点枸杞红枣红糖羹之类的，吃点肝类的食品。
最后谢谢LZMM的分享~也希望各位苹果MM都美美的,健健康康的！每天都开开心心的！！
[ 编辑 bellaMel 在 09-05-28 19:50 ]
mm, 96-100斤对于170个子的mm来说…真的是好瘦啊…如果我有这个数据的比例…我就不像你这样吃了…我就大吃特吃了… 
突然发现食谱底下写着3－4weeks，我郁闷了，不是13天吗··？
MM们都坚持了3－4weeks吗？ 
josboutique于2009-05-28写道:
bellaMel于2009-05-28写道:
londonyan于2008-08-03写道:
这个食谱是好朋友给的，她是从她同事那里得来的
据说是很科学的配餐方法,一个医生编写的
偶照着这个吃了13天，一共下来了5KG
很是有效果
现在，偶周围的朋友,人手一份,呵呵
也发上来给想减肥的MM分享
男女通用的,一男性朋友,1周就瘦了5KG
把他自己都吓了一跳,呵呵
而且结束后,基本不反弹
但是要注意,这个食谱1年只能做1次
减肥是个持久战,MM们要坚持
(PS,有个副作用,就是胸也跟着变小了)
[ 编辑 londonyan 在 08-08-03 23:17 ]
看MM们热烈讨论,我也来掺一脚以下做法不一定有科学性，只是个人案例而已
LZMM食谱很得我心,也和我自己平时的饮食习惯有点类似因为我爱海鲜爱吃肉
减重或者保持身材口不用太禁口,主要看吃的食物的种类和比例,还有什么时候吃什么.我尽量在白天的时候把高热量的东西消灭掉,晚上少吃或者以蔬菜,水果为主.淀粉类尽量少吃,实在忍不住放午饭吃
我的大致习惯是:
每天早上起来一定先喝一大杯的温热蜂蜜水(帮助清肠胃)
然后吃早餐(我睡的晚起来就10点了
一般会煮点牛奶麦片加鸡蛋,然后吃点水果和酸奶.
中午(我一般2-3点间吃午饭)我会吃大餐,吃肉,吃什么都行,不过要慢慢嚼,妈妈说如果吃饭快的人,一般相对容易长肉.
我午饭食物一定要有肉或者海鲜(最好是鱼或者鸡肉了),做法不限
吃至少2种青菜(青菜要多吃)
我喜欢把蔬菜用水烫一下,加一点蚝油或者橄榄油和醋吃,开胃又健康
不过很多时候懒…直接把各种可生吃的蔬菜切切扔碗里拌橄榄油吃(有个小秘方,我会加点南方人常吃的橄榄菜进去),味道很好
下午到晚上睡觉前基本我就不吃正餐了.只会吃酸奶和水果.一般8点以后就不吃东西了.睡前一杯热牛奶助眠
下午我会主吃水果…我是水果狂人,每天至少要有3种不同的水果…爱吃的有葡萄,橙子,芒果,哈密瓜…KIWI,李子,木瓜,基本上不太酸的水果都爱
不过考虑到果糖的因素,我会尽量把甜分高的水果白天吃(不知道我的理解对不对?是不是比较甜的水果糖份高呢
其实我是甜食和蛋糕迷.超爱巧克力蛋糕的呀~
从国内回来时是106斤吧,不过最近3个月一直保持在96-100斤之内
PS:1. 我的食谱可能比较适合象我一样经常宅家里的MM,估计要上班的MM因为休息时间不同可能不适用
2. 一定要结合适当运动,最近开始,我每周坚持去2-3次GYM,每次1.5到2小时(做YOGA,跑步,FITNESS都交叉做,看个人兴趣和爱好了).即使不出去运动,有时间也要在屋里做做伸展,YOGA什么的~~
3. 比起体重,更重要的是健康,所以MM们一定要关注自己的健康.每天身体需要的各种蛋白质,维生素一定要保证
4.减肥或者保持身材真的是长期的奋斗工程,不建议太剧烈的减肥,慢慢来才不会反弹.而且保持乐观的心态真的有帮助!
5.随时根据身体的需求适当调整食谱。比如大姨妈来的时候，可以做点枸杞红枣红糖羹之类的，吃点肝类的食品。
最后谢谢LZMM的分享~也希望各位苹果MM都美美的,健健康康的！每天都开开心心的！！
[ 编辑 bellaMel 在 09-05-28 19:50 ]
mm, 96-100斤对于170个子的mm来说…真的是好瘦啊…如果我有这个数据的比例…我就不像你这样吃了…我就大吃特吃了…
:cn11: :cn11:恩其实还好,我上半身比较偏瘦...肉肉先往PP和腿上长 :cn15: 所以过了一百就很明显了 :cn10: :cn10:
taozi_0824于2009-05-28写道:
突然发现食谱底下写着3－4weeks，我郁闷了，不是13天吗··？
MM们都坚持了3－4weeks吗？
他是说减肥餐不吃了之后的那两周还会gradually的再减一些 大概一共会减7kg吧
所以一共就吃13天而已啦
kelly_loj于2009-05-29写道:
taozi_0824于2009-05-28写道:
突然发现食谱底下写着3－4weeks，我郁闷了，不是13天吗··？
MM们都坚持了3－4weeks吗？
他是说减肥餐不吃了之后的那两周还会gradually的再减一些 大概一共会减7kg吧
所以一共就吃13天而已啦
呵呵···MM几天啦？效果怎么样啊··？
我今天可是严格按着食谱来的···
没有偷吃噢！～
taozi_0824于2009-05-29写道:
kelly_loj于2009-05-29写道:
taozi_0824于2009-05-28写道:
突然发现食谱底下写着3－4weeks，我郁闷了，不是13天吗··？
MM们都坚持了3－4weeks吗？
他是说减肥餐不吃了之后的那两周还会gradually的再减一些 大概一共会减7kg吧
所以一共就吃13天而已啦
呵呵···MM几天啦？效果怎么样啊··？
我今天可是严格按着食谱来的···
没有偷吃噢！～
这两天都懒得称了 估计还那样 我第十天很快就要过去啦～～ 望粽子兴叹阿 我很爱粽子的 下周一定补回来
mm你也加油啊 估计偶尔偷食应该还好 前面不是有些mm说都会偷食一些么 还有没完全按照menu的 也都减了阿 mm别担心
kelly_loj于2009-05-29写道:
taozi_0824于2009-05-29写道:
kelly_loj于2009-05-29写道:
taozi_0824于2009-05-28写道:
突然发现食谱底下写着3－4weeks，我郁闷了，不是13天吗··？
MM们都坚持了3－4weeks吗？
他是说减肥餐不吃了之后的那两周还会gradually的再减一些 大概一共会减7kg吧
所以一共就吃13天而已啦
呵呵···MM几天啦？效果怎么样啊··？
我今天可是严格按着食谱来的···
没有偷吃噢！～
这两天都懒得称了 估计还那样 我第十天很快就要过去啦～～ 望粽子兴叹阿 我很爱粽子的 下周一定补回来
mm你也加油啊 估计偶尔偷食应该还好 前面不是有些mm说都会偷食一些么 还有没完全按照menu的 也都减了阿 mm别担心
哈哈。。MM咱们都加油吧·今天同学非拉我去买粽子，我都硬是没出去····
等过了13天，我也一定要去补回来！～
这两天都懒得称了 估计还那样 我第十天很快就要过去啦～～ 望粽子兴叹阿 我很爱粽子的 下周一定补回来
mm你也加油啊 估计偶尔偷食应该还好 前面不是有些mm说都会偷食一些么 还有没完全按照menu的 也都减了阿 mm别担心[/quote] mm啊，我依旧在关注你的成果，我过一个星期也要开始了，你们都是榜样啊！
今天第3天了··
完全按着食谱来的···
貌似就掉了1斤···
不知道是不是因为空腹喝黑咖啡的原因，这两天皮肤超不好的···
还上火了，嘴角烂了····我长痘，平时都不建议喝咖啡的···
真是想瘦，皮肤就得遭罪啊！～ 
taozi_0824于2009-05-29写道:
今天第3天了··
完全按着食谱来的···
貌似就掉了1斤···
不知道是不是因为空腹喝黑咖啡的原因，这两天皮肤超不好的···
还上火了，嘴角烂了····我长痘，平时都不建议喝咖啡的···
真是想瘦，皮肤就得遭罪啊！～
喝咖啡上火的么？ 我有一天早上洗脸的时候鼻子稍微有些出血 难道是这个惹得祸？ 还好后来再没有过 而且我平时也会长痘啊 不会长得更凶吧 :cn13:
mm脸部皮肤变差还是身上的啊？？ 我平时都不注意观察这些的 :cn14:
kelly_loj于2009-05-29写道:
[quote]taozi_0824于2009-05-29写道:
今天第3天了··
完全按着食谱来的···
貌似就掉了1斤···
不知道是不是因为空腹喝黑咖啡的原因，这两天皮肤超不好的···
还上火了，嘴角烂了····我长痘，平时都不建议喝咖啡的···
真是想瘦，皮肤就得遭罪啊！～
喝咖啡上火的么？ 我有一天早上洗脸的时候鼻子稍微有些出血 难道是这个惹得祸？ 还好后来再没有过 而且我平时也会长痘啊 不会长得更凶吧 :cn13:
mm脸部皮肤变差还是身上的啊？？ 我平时都不注意观察这些的 :cn14: [/quote
喝咖啡会刺激啊···估计MM也是喝咖啡喝的，长痘痘，所以平时都被建议不要饮用刺激性的东西的，这次没办法了··只好忍了···我感觉这几天脸上的皮肤不好，MM，BTW我今天已经完成DAY3啦，现在还饿着呢···在忍耐中！～
今天day4，刚刚吃了一个鸡蛋，一碗胡萝卜丁，半盒cottage cheese,太难吃了，实在是咽不下去，差点没吐出来····
kelly_loj于2009-05-26写道:
londonyan于2009-05-26写道:
我是去年的7月份吃的,
总共瘦了5KG
到现在10个月了把,体重基本没怎么变过
上上下下不过1公斤,而且还是在敞开吃的前提下
今天又开始第2轮了
这次成功的话,就再能瘦5KG
两年10KG,算是健康减肥了吧,哈哈
lz mm 竟然开始第二轮了 先驱者啊 能够告诉我你第一次吃过了7天瘦了多少kg啊？？ 为虾米我就瘦2kg啊 郁闷 动力锐减。。。
呵呵，今天是第2轮的第6天,又瘦了3KG
第一轮我记不得了,可能是因为我基重很大，所以效果相对明显一些
MM不要灰心,2周以后,5KG瘦下来是没问题的，
但是要坚持,不能偷着吃别的东西哦
而且这个食谱就算13天结束了，在结束后的1,2周内
还会慢慢的再掉一些斤两
一定要有动力!!!
vivian_ym8于2009-05-26写道:
londonyan于2009-05-26写道:
我是去年的7月份吃的,
总共瘦了5KG
到现在10个月了把,体重基本没怎么变过
上上下下不过1公斤,而且还是在敞开吃的前提下
今天又开始第2轮了
这次成功的话,就再能瘦5KG
两年10KG,算是健康减肥了吧,哈哈
oh my god! 楼主回来了
我回来了，哈哈
你减肥的时候偷吃了没??
yuwei327于2009-05-26写道:
DAY4: 不吃早餐明显感觉血糖跟不上前三天都没感觉第四天开始有感觉了。有点口臭
，大概是吃得太少口腔唾液分泌少了导致口腔厌氧菌有所增加的缘故
要多喝水,就不会口臭了
taozi_0824于2009-05-27写道:
顺便问一下JMS，牛排怎么吃的？煎的吗？会不会很油啊···？
还有大家晚上那顿都几点吃的啊·
[b]我的牛排,撒上一点点盐,然后垫着锡纸
放到烤箱里直接烤
考的里面油水都出来了，有点干干的
象吃牛肉干一样
感觉还不错,有嚼头儿
橄榄油,就撒一点点在切好的生菜里拌着吃[/b]