hi1177于2009-05-27写道:
貌似咖啡喝太多会不孕的
如果准备怀孕就不要减肥了啊
如果准备怀孕就不要减肥了啊
charlotte526于2009-05-28写道:
买那种一片一片的，不过有的很小一片，都不知道 a big slice到底有多少克，高人出来解答一下啊
taozi_0824于2009-05-28写道:
yuwei327于2009-05-28写道:
taozi_0824于2009-05-28写道:
我就买的袋装的一根根的···想一次吃一根就好···
我今天第一天，怎么晚上吃完了牛排到现在没有饿的感觉呢··？
是不是吃太多啦··？
不要吃一根根的，那些都含淀粉类
那要买哪一种呢？
[b]就普通的就行,小了就吃两片
大了就吃1片,自己掌握吧
我是买的大的，结果还吃2片!! :cn14: [/b]
可以吃肉的减肥食谱!!收藏先~~ 
谢谢LZMM
看MM们热烈讨论,我也来掺一脚以下做法不一定有科学性，只是个人案例而已 
，仅供MM们参考
LZMM食谱很得我心,也和我自己平时的饮食习惯有点类似因为我爱海鲜爱吃肉 
减重或者保持身材口不用太禁口,主要看吃的食物的种类和比例,还有什么时候吃什么.我尽量在白天的时候把高热量的东西消灭掉,晚上少吃或者以蔬菜,水果为主.淀粉类尽量少吃,实在忍不住放午饭吃
我的大致习惯是:
每天早上起来一定先喝一大杯的温热蜂蜜水(帮助清肠胃)
然后吃早餐(我睡的晚起来就10点了 ),一般早餐我的胃口不好,所以简单吃
一般会煮点牛奶麦片加鸡蛋,然后吃点水果和酸奶.
中午(我一般2-3点间吃午饭)我会吃大餐,吃肉,吃什么都行,不过要慢慢嚼,妈妈说如果吃饭快的人,一般相对容易长肉.
我午饭食物一定要有肉或者海鲜(最好是鱼或者鸡肉了),做法不限
吃至少2种青菜(青菜要多吃)
我喜欢把蔬菜用水烫一下,加一点蚝油或者橄榄油和醋吃,开胃又健康
不过很多时候懒…直接把各种可生吃的蔬菜切切扔碗里拌橄榄油吃(有个小秘方,我会加点南方人常吃的橄榄菜进去),味道很好
下午到晚上睡觉前基本我就不吃正餐了.只会吃酸奶和水果.一般8点以后就不吃东西了.睡前一杯热牛奶助眠
下午我会主吃水果…我是水果狂人,每天至少要有3种不同的水果…爱吃的有葡萄,橙子,芒果,哈密瓜…KIWI,李子,木瓜,基本上不太酸的水果都爱 
不过考虑到果糖的因素,我会尽量把甜分高的水果白天吃(不知道我的理解对不对?是不是比较甜的水果糖份高呢 
,哪位高人解答一下)
其实我是甜食和蛋糕迷.超爱巧克力蛋糕的呀~ 有段时间天天吃2个MUFFIN…不过我现在悔改了,最多每天吃一个,而且要在下午吃.呵呵
从国内回来时是106斤吧,不过最近3个月一直保持在96-100斤之内 (我170CM)
PS:1. 我的食谱可能比较适合象我一样经常宅家里的MM,估计要上班的MM因为休息时间不同可能不适用
2. 一定要结合适当运动,最近开始,我每周坚持去2-3次GYM,每次1.5到2小时(做YOGA,跑步,FITNESS都交叉做,看个人兴趣和爱好了).即使不出去运动,有时间也要在屋里做做伸展,YOGA什么的~~
3. 比起体重,更重要的是健康,所以MM们一定要关注自己的健康.每天身体需要的各种蛋白质,维生素一定要保证
4.减肥或者保持身材真的是长期的奋斗工程,不建议太剧烈的减肥,慢慢来才不会反弹.而且保持乐观的心态真的有帮助!
5.随时根据身体的需求适当调整食谱。比如大姨妈来的时候，可以做点枸杞红枣红糖羹之类的，吃点肝类的食品。
最后谢谢LZMM的分享~也希望各位苹果MM都美美的,健健康康的！每天都开开心心的！！
[ 编辑 bellaMel 在 09-05-28 19:50 ][/quote]
MM也谢谢你的经验分享,你的生活习惯很健康
等我这一轮结束后，也好样成好习惯
不能想上次结束后以为大公告成了，胡吃海喝来着
(虽然体重没怎么变) 
taozi_0824于2009-05-29写道:
今天第3天了··
完全按着食谱来的···
貌似就掉了1斤···
不知道是不是因为空腹喝黑咖啡的原因，这两天皮肤超不好的···
还上火了，嘴角烂了····我长痘，平时都不建议喝咖啡的···
真是想瘦，皮肤就得遭罪啊！～
多喝水,加一点点柠檬，会好一些
今天是第6天，我做了一件非常冒险的事情
中午的食谱是鸡肉和生菜
我家LG要去吃KEBAB, 我实在没控制住便一起去了
点了一分CHICKEN DONER,全是很油的鸡肉
沙拉本来有西红柿,洋葱,卷菜,和辣椒的
我只要了生菜, 美美的吃了一大顿
之后就后悔了,不过
从理论上来说，也是遵守了食谱,因为食谱上也没说鸡肉是怎么做的嘛
而且我也只是吃了生菜嘛
不知道会不会影响效果
等13天以后,看结果!!!
如果成功的花,MM们第6天也有甜头了，呵呵
[ 编辑 londonyan 在 09-05-30 20:37 ]
。。。我今天也DAY3了
感觉手一直麻麻的，麻麻的，不知道什么原因
DAY2中午嘴馋吃了2颗太妃糖，忏悔
我不想吃生的生菜，跟牛肉就放一起，再加点橄榄油加点水煮了，
不知道有没有违反菜谱 
hana_hua于2009-05-30写道:
。。。我今天也DAY3了
感觉手一直麻麻的，麻麻的，不知道什么原因
DAY2中午嘴馋吃了2颗太妃糖，忏悔
我不想吃生的生菜，跟牛肉就放一起，再加点橄榄油加点水煮了，
不知道有没有违反菜谱
MM也这样啊···我也是手麻麻的，刚把剩的半盒cottage cheese吃掉了，就等下午的水果罐头和酸奶了 ···现在摊在床上一点劲都没有，还感觉非常的想吐···心脏也不舒服···快死了一样的难受！！～ 
londonyan于2009-05-30写道:
taozi_0824于2009-05-29写道:
今天第3天了··
完全按着食谱来的···
貌似就掉了1斤···
不知道是不是因为空腹喝黑咖啡的原因，这两天皮肤超不好的···
还上火了，嘴角烂了····我长痘，平时都不建议喝咖啡的···
真是想瘦，皮肤就得遭罪啊！～
多喝水,加一点点柠檬，会好一些
谢谢MM啦，我现在天天喝的水都是柠檬泡的··
taozi_0824于2009-05-30写道:
hana_hua于2009-05-30写道:
。。。我今天也DAY3了
感觉手一直麻麻的，麻麻的，不知道什么原因
DAY2中午嘴馋吃了2颗太妃糖，忏悔
我不想吃生的生菜，跟牛肉就放一起，再加点橄榄油加点水煮了，
不知道有没有违反菜谱
MM也这样啊···我也是手麻麻的，刚把剩的半盒cottage cheese吃掉了，就等下午的水果罐头和酸奶了 ···现在摊在床上一点劲都没有，还感觉非常的想吐···心脏也不舒服···快死了一样的难受！！～
taozi 还真厉害,我的COTTAGE CHEESE从来没有吃完过
每次强迫自己吃两口,就不得不扔了，实在吃不下去
嗓子眼儿难受
坚持一下就到晚上了
吃完罐头和酸奶,特别有饱足感,很撑!
londonyan于2009-05-31写道:
taozi_0824于2009-05-30写道:
hana_hua于2009-05-30写道:
。。。我今天也DAY3了
感觉手一直麻麻的，麻麻的，不知道什么原因
DAY2中午嘴馋吃了2颗太妃糖，忏悔
我不想吃生的生菜，跟牛肉就放一起，再加点橄榄油加点水煮了，
不知道有没有违反菜谱
MM也这样啊···我也是手麻麻的，刚把剩的半盒cottage cheese吃掉了，就等下午的水果罐头和酸奶了 ···现在摊在床上一点劲都没有，还感觉非常的想吐···心脏也不舒服···快死了一样的难受！！～
taozi 还真厉害,我的COTTAGE CHEESE从来没有吃完过
每次强迫自己吃两口,就不得不扔了，实在吃不下去
嗓子眼儿难受
坚持一下就到晚上了
吃完罐头和酸奶,特别有饱足感,很撑!
哈哈···我发现了COTTAGE CHEESE，有影响食欲的效果···吃完了我完全反胃，想吐，发誓以后再也不碰它了！～
今天吃了罐头喝酸奶确实是一点不饿啊···
明天又有鱼又有牛肉的···这是在减肥吗？
taozi_0824于2009-05-31写道:
哈哈···我发现了COTTAGE CHEESE，有影响食欲的效果···吃完了我完全反胃，想吐，发誓以后再也不碰它了！～
今天吃了罐头喝酸奶确实是一点不饿啊···
明天又有鱼又有牛肉的···这是在减肥吗？
我也有问过这个问题~ 有几天吃的特别饱 是在减肥吗? 嘿嘿 mm继续加油~ :cn08:
vivian_ym8于2009-05-31写道:
taozi_0824于2009-05-31写道:
哈哈···我发现了COTTAGE CHEESE，有影响食欲的效果···吃完了我完全反胃，想吐，发誓以后再也不碰它了！～
今天吃了罐头喝酸奶确实是一点不饿啊···
明天又有鱼又有牛肉的···这是在减肥吗？
我也有问过这个问题~ 有几天吃的特别饱 是在减肥吗? 嘿嘿 mm继续加油~
[b]期待能吃饱的那几天快点到
我今天是绝望的第7天
用碗(不是杯哦)冲了茶,正在捧着一点一点的喝呢
生怕喝快了就坚持不到下午那顿了,呵呵[/b]
提问~~~~~
我喝咖啡一向不加糖不加奶的，就喝清的，
它这里要求one sugar 我可不可以不加呢？加了反而我不习惯 
前几天都坚持下来了，昨天第6天睡觉前吃了一个苹果！！！好有罪恶感 果然早上起来一点都没瘦 
今天第七天有点绝望
好奇楼主MM 到从第一天到现在减了多少了？因为我也是第七天 可是才减了2KG
因为本来就挺胖的所以有点担心 因为昨天看到同学大家没看出来我有变化
day5:中午吃了鱼，太好吃了···现在就在想下午的牛排和花椰菜。。
瘦了2KG。
londonyan于2009-05-30写道:
看MM们热烈讨论,我也来掺一脚以下做法不一定有科学性，只是个人案例而已
LZMM食谱很得我心,也和我自己平时的饮食习惯有点类似因为我爱海鲜爱吃肉
减重或者保持身材口不用太禁口,主要看吃的食物的种类和比例,还有什么时候吃什么.我尽量在白天的时候把高热量的东西消灭掉,晚上少吃或者以蔬菜,水果为主.淀粉类尽量少吃,实在忍不住放午饭吃
我的大致习惯是:
每天早上起来一定先喝一大杯的温热蜂蜜水(帮助清肠胃)
然后吃早餐(我睡的晚起来就10点了
一般会煮点牛奶麦片加鸡蛋,然后吃点水果和酸奶.
中午(我一般2-3点间吃午饭)我会吃大餐,吃肉,吃什么都行,不过要慢慢嚼,妈妈说如果吃饭快的人,一般相对容易长肉.
我午饭食物一定要有肉或者海鲜(最好是鱼或者鸡肉了),做法不限
吃至少2种青菜(青菜要多吃)
我喜欢把蔬菜用水烫一下,加一点蚝油或者橄榄油和醋吃,开胃又健康
不过很多时候懒…直接把各种可生吃的蔬菜切切扔碗里拌橄榄油吃(有个小秘方,我会加点南方人常吃的橄榄菜进去),味道很好
下午到晚上睡觉前基本我就不吃正餐了.只会吃酸奶和水果.一般8点以后就不吃东西了.睡前一杯热牛奶助眠
下午我会主吃水果…我是水果狂人,每天至少要有3种不同的水果…爱吃的有葡萄,橙子,芒果,哈密瓜…KIWI,李子,木瓜,基本上不太酸的水果都爱
不过考虑到果糖的因素,我会尽量把甜分高的水果白天吃(不知道我的理解对不对?是不是比较甜的水果糖份高呢
其实我是甜食和蛋糕迷.超爱巧克力蛋糕的呀~
从国内回来时是106斤吧,不过最近3个月一直保持在96-100斤之内
PS:1. 我的食谱可能比较适合象我一样经常宅家里的MM,估计要上班的MM因为休息时间不同可能不适用
2. 一定要结合适当运动,最近开始,我每周坚持去2-3次GYM,每次1.5到2小时(做YOGA,跑步,FITNESS都交叉做,看个人兴趣和爱好了).即使不出去运动,有时间也要在屋里做做伸展,YOGA什么的~~
3. 比起体重,更重要的是健康,所以MM们一定要关注自己的健康.每天身体需要的各种蛋白质,维生素一定要保证
4.减肥或者保持身材真的是长期的奋斗工程,不建议太剧烈的减肥,慢慢来才不会反弹.而且保持乐观的心态真的有帮助!
5.随时根据身体的需求适当调整食谱。比如大姨妈来的时候，可以做点枸杞红枣红糖羹之类的，吃点肝类的食品。
最后谢谢LZMM的分享~也希望各位苹果MM都美美的,健健康康的！每天都开开心心的！！
[ 编辑 bellaMel 在 09-05-28 19:50 ]
MM也谢谢你的经验分享,你的生活习惯很健康
等我这一轮结束后，也好样成好习惯
不能想上次结束后以为大公告成了，胡吃海喝来着
(虽然体重没怎么变) :polite: :polite: [/quote]
thx MM
i do try to keep it this way...but sometimes its ok to free urself for a bit tho
..
hana_hua于2009-05-31写道:
提问~~~~~
我喝咖啡一向不加糖不加奶的，就喝清的，
它这里要求one sugar 我可不可以不加呢？加了反而我不习惯
估计不加你会血糖低 会头晕的 我加了都晕 因为不加的话你摄取不到糖份
londonyan于2009-05-30写道:
kelly_loj于2009-05-26写道:
londonyan于2009-05-26写道:
我是去年的7月份吃的,
总共瘦了5KG
到现在10个月了把,体重基本没怎么变过
上上下下不过1公斤,而且还是在敞开吃的前提下
今天又开始第2轮了
这次成功的话,就再能瘦5KG
两年10KG,算是健康减肥了吧,哈哈
lz mm 竟然开始第二轮了 先驱者啊 能够告诉我你第一次吃过了7天瘦了多少kg啊？？ 为虾米我就瘦2kg啊 郁闷 动力锐减。。。
呵呵，今天是第2轮的第6天,又瘦了3KG
第一轮我记不得了,可能是因为我基重很大，所以效果相对明显一些
MM不要灰心,2周以后,5KG瘦下来是没问题的，
但是要坚持,不能偷着吃别的东西哦
而且这个食谱就算13天结束了，在结束后的1,2周内
还会慢慢的再掉一些斤两
一定要有动力!!!
谢谢mm的鼓励 我今天最后一天 :dizzy: 终于最后一次忍受早上胃难受的感觉了 现在减了4公斤左右吧 希望之后的两周真的还会掉一些称 我现在最怕的就是反弹 因为昨天已经买了一堆在三四天前就开始觊觎的好吃的拉 今天去唐人街一定还会买一些 问一下lz mm 你刚刚吃完减肥食谱 就立刻恢复平时正常饮食了么? 有没有说控制自己注意摄取的卡路里 或者晚上少吃之类的??
kelly_loj于2009-05-31写道:
hana_hua于2009-05-31写道:
提问~~~~~
我喝咖啡一向不加糖不加奶的，就喝清的，
它这里要求one sugar 我可不可以不加呢？加了反而我不习惯
估计不加你会血糖低 会头晕的 我加了都晕 因为不加的话你摄取不到糖份
头晕到没有，手有点麻麻的倒是真的，不知道什么原因