今天是第三天了，减了3.2斤，开心啊！
我喝咖啡不加糖的，而且喝了一天都不觉得饿 （之前以为吃这个我会死掉）
而且我都是中午起，喝咖啡，下午5点吃第一餐，晚上11点左右第二餐
谈谈感想 
，偶觉得那个除了列出来的都不能吃有点儿夸张了。大方向没错，小细节改变点儿应该没问题。
本人每天都喝些diet coke，一是因为馋，二是第一天就觉得脚底踩棉花，但第二天就好了 
喝了diet coke会好点儿，虽然diet，还是有糖。
做牛肉的时候油我用的是普通食用油，而且还放了很多孜然当调料。
baby spinach我直接生吃的，来不及煮了。
今天早上没吃toast， 因为bf不吃，买来只能霉掉。
but,吃这个虽然感觉自己瘦了，但照镜子似乎效果不大，而且我最头大的肚腩没小多少，家里没尺子，今天去试了AF的00号仔裤，还是扣不上扣子… 
Also,我马上回国了，可能禁不住山珍海味的诱惑，不知道有没有jms吃完2周后吃多点，反弹严重的？
xmm601于2009-06-25写道:
julinzhang于2009-06-24写道:
偶也在用这个方减肥～～
今天第五天了
MM有效果不。。我效果不明显啊。。今天第三天了。。完全按照食谱走。。。是不是因为每天没喝到2L水呢
有啊～～
今天第六天，早上起来称的体重，虽然只比昨天少了0.3kg。但是之前的五天，我已经少了3.5kg啦！
这个菜单对我来说蛮有效的。
ps：我是完全按照食谱，只是咖啡不加糖，没有吃cheese。还有喝了超过2l的水。
[ 编辑 julinzhang 在 09-06-25 16:57 ]
开始也蛮担心早上只喝一杯黑咖啡胃会受不了。后来尝试觉得还好 
感觉这个食谱挺容易坚持的。不知道我两个星期后会减掉几斤～～希望能达到lzmm说的7kg，哈哈哈～～
偶的目标是接下来的两个月里减掉8kg！
but,吃这个虽然感觉自己瘦了，但照镜子似乎效果不大，而且我最头大的肚腩没小多少，家里没尺子，今天去试了AF的00号仔裤，还是扣不上扣子…
size double ‘0’… 
how small do you want to be??? 
julinzhang于2009-06-25写道:
xmm601于2009-06-25写道:
julinzhang于2009-06-24写道:
偶也在用这个方减肥～～
今天第五天了
MM有效果不。。我效果不明显啊。。今天第三天了。。完全按照食谱走。。。是不是因为每天没喝到2L水呢
有啊～～
今天第六天，早上起来称的体重，虽然只比昨天少了0.3kg。但是之前的五天，我已经少了3.5kg啦！
这个菜单对我来说蛮有效的。
ps：我是完全按照食谱，只是咖啡不加糖，没有吃cheese。还有喝了超过2l的水。
[ 编辑 julinzhang 在 09-06-25 16:57 ]
恭喜啊。看来我真要多喝水了。。一直不愿意和谁。我今天第四天。。今天起来特别不舒服。。我属于身体很差的那种人。。不过我还是要坚持下去的。。虽然BF已经很生气的让我停止了。不过今早还是跟我测了脉搏。。我竟然心跳90.。今天的菜单真素。。所以期待明天的到来。。我要去躺着了。。总觉得不舒服。。。
昨天开始控制饮食 冰箱里还有前几天没吃完的东西 所以只能适当减少摄入量 中午开始大方向借鉴这个菜谱减肥 今天早上称少了一斤半 开心！
Day 1: 53.6kg
am: 奶黄包一个 黑咖啡不加糖加一点半脱牛奶
noon： 凤梨酥三个 米兹 一个
pm： beef burger 一块 + 菜叶若干 + 西红柿一个， 杏一个
运动： 瑜伽+肚皮舞 一小时
EveRSinCe于2009-06-25写道:
昨天开始控制饮食 冰箱里还有前几天没吃完的东西 所以只能适当减少摄入量 中午开始大方向借鉴这个菜谱减肥 今天早上称少了一斤半 开心！
Day 1: 53.6kg
am: 奶黄包一个 黑咖啡不加糖加一点半脱牛奶
noon： 凤梨酥三个 米兹 一个
pm： beef burger 一块 + 菜叶若干 + 西红柿一个， 杏一个
运动： 瑜伽+肚皮舞 一小时
MM还有力气运动啊。。我现在天天只能窝在床上陪BF玩游戏了
我今天是第四天~那个COTTAGE CHEESE吃的想吐啊买的还是号称比较好吃的PINEAPPLE口味的!泪奔~很有用捏~
不过减了2KG了已经
看有些MM说BB不好~我几乎每天都有BB~ 
估计我消化系统太好了~或者是吃的太多了~牛排我一般都是吃200-300G左右~沙拉都是半个生菜~每餐都吃的好撑今天的好淡~午餐是胡萝卜+鸡蛋+CHEESE~现在已经很饿了~晚餐只有酸奶+水果期待明天到来~午餐是鱼晚餐是牛排~~~
xmm601于2009-06-25写道:
julinzhang于2009-06-25写道:
xmm601于2009-06-25写道:
julinzhang于2009-06-24写道:
偶也在用这个方减肥～～
今天第五天了
MM有效果不。。我效果不明显啊。。今天第三天了。。完全按照食谱走。。。是不是因为每天没喝到2L水呢
有啊～～
今天第六天，早上起来称的体重，虽然只比昨天少了0.3kg。但是之前的五天，我已经少了3.5kg啦！
这个菜单对我来说蛮有效的。
ps：我是完全按照食谱，只是咖啡不加糖，没有吃cheese。还有喝了超过2l的水。
[ 编辑 julinzhang 在 09-06-25 16:57 ]
恭喜啊。看来我真要多喝水了。。一直不愿意和谁。我今天第四天。。今天起来特别不舒服。。我属于身体很差的那种人。。不过我还是要坚持下去的。。虽然BF已经很生气的让我停止了。不过今早还是跟我测了脉搏。。我竟然心跳90.。今天的菜单真素。。所以期待明天的到来。。我要去躺着了。。总觉得不舒服。。。
我今天也是第四天哦~~MM的反应我都没有的~~也没有觉得没有力气~估计MM身体不是很好~~
水要多喝的~我几乎每天1.5L的矿泉水喝1瓶半-2瓶~副作用就是隔2个小时就去NN~
ANANNAN于2009-06-25写道:
xmm601于2009-06-25写道:
julinzhang于2009-06-25写道:
xmm601于2009-06-25写道:
julinzhang于2009-06-24写道:
偶也在用这个方减肥～～
今天第五天了
MM有效果不。。我效果不明显啊。。今天第三天了。。完全按照食谱走。。。是不是因为每天没喝到2L水呢
有啊～～
今天第六天，早上起来称的体重，虽然只比昨天少了0.3kg。但是之前的五天，我已经少了3.5kg啦！
这个菜单对我来说蛮有效的。
ps：我是完全按照食谱，只是咖啡不加糖，没有吃cheese。还有喝了超过2l的水。
[ 编辑 julinzhang 在 09-06-25 16:57 ]
恭喜啊。看来我真要多喝水了。。一直不愿意和谁。我今天第四天。。今天起来特别不舒服。。我属于身体很差的那种人。。不过我还是要坚持下去的。。虽然BF已经很生气的让我停止了。不过今早还是跟我测了脉搏。。我竟然心跳90.。今天的菜单真素。。所以期待明天的到来。。我要去躺着了。。总觉得不舒服。。。
我今天也是第四天哦MM的反应我都没有的也没有觉得没有力气~估计MM身体不是很好~~
水要多喝的~我几乎每天1.5L的矿泉水喝1瓶半-2瓶~副作用就是隔2个小时就去NN~
一起加油啊。。我今天中午很难受。。都只能躺着。。然后GG在我旁边吃美味的东西。。然后我就死盯着。。结果结果他吃的那个东西很莫名其妙的落地了。。哈哈他很无奈的说你开心了吧。。。哈哈。。言归正传。。我三年前减肥减了20来斤吧。。自己汗个先。。然后身体就一直很差很差了。。所以说。。哎。。我是死性不改者。。没去买罐头。吃了半个哈密瓜。。半个柚子。。好多了。。我知道我是吃多了。。。不过没办法啊。。我贫血严重。。。呵呵。。看来我真要多喝水了。。还有BB的问题。。我貌似好久没有了。。有什么方法啊
ANANNAN于2009-06-25写道:
我今天是第四天~那个COTTAGE CHEESE吃的想吐啊买的还是号称比较好吃的PINEAPPLE口味的!泪奔~很有用捏~
不过减了2KG了已经
看有些MM说BB不好~我几乎每天都有BB~今天的好淡~午餐是胡萝卜+鸡蛋+CHEESE~现在已经很饿了~晚餐只有酸奶+水果期待明天到来~午餐是鱼晚餐是牛排~~~
我今天打开那个cheese之后闻到气味就一阵反胃。。结果GG就直接拿过去丢了。。哎哎。。他一直说我在自残来着。。还是苹果MM好。。一起加油 :cn08:
一起加油~晚饭我也没吃罐头水果~吃了4个小扁桃和10几个樱桃吃完去SPORT CENTER跳了一个小时LATIN DANCE WORKWORK~跳到半小时的时候觉得头有点晕~估计是今天营养不够再加上天气热出了很多汗~亲试试喝温开水+柠檬和吃好饭过半小时按摩腹部~转圈的按~我有时按着按着就有了B意
BB的话我一直都正常捏
另外现在天气热~一定要多喝水哈期待明天早点到啊鱼和牛排幸福的一天啊
我也来说说：我是第四天。觉得昨天最难，身子轻飘飘嘚。想做瑜伽，做了一半，就坚持不住了。今天好起来了。我也是没有吃cheese, 吃的豆夫，觉得差不多。water我是一定没问题，我正常每天喝水都超过2L.最近也是忙，一共掉了8lbs,不单单是这个食谱的问题。
day 2: 52.8kg 减了一斤半
am: 奶黄包一个 黑咖啡+奶
noon： 咖喱饭 （有点小罪过 所以随后喝了一杯减肥茶）
pm： 米兹两个 杏一个 开心果若干
一个小时瑜伽和肚皮舞
觉得有点馋了，但是没有饥饿感，要挺住啊~
ANANNAN于2009-06-26写道:
一起加油~晚饭我也没吃罐头水果~吃了4个小扁桃和10几个樱桃吃完去SPORT CENTER跳了一个小时LATIN DANCE WORKWORK~跳到半小时的时候觉得头有点晕~估计是今天营养不够再加上天气热出了很多汗~亲试试喝温开水+柠檬和吃好饭过半小时按摩腹部~转圈的按~我有时按着按着就有了B意
BB的话我一直都正常捏
另外现在天气热~一定要多喝水哈期待明天早点到啊鱼和牛排幸福的一天啊
嗯。。好的谢谢。。明天准备去买后三天的菜了。。想问问亲。。a portion of chicken and a portion of cooked meat准备做什么吃
今天第一次尝试了cottage cheese，low fat的，味道很好啊，推荐！开心的吃了一盒。贴个图片（第一次贴图不知道能不能贴上）
xmm601于2009-06-26写道:
ANANNAN于2009-06-26写道:
一起加油~晚饭我也没吃罐头水果~吃了4个小扁桃和10几个樱桃吃完去SPORT CENTER跳了一个小时LATIN DANCE WORKWORK~跳到半小时的时候觉得头有点晕~估计是今天营养不够再加上天气热出了很多汗~亲试试喝温开水+柠檬和吃好饭过半小时按摩腹部~转圈的按~我有时按着按着就有了B意
BB的话我一直都正常捏
另外现在天气热~一定要多喝水哈期待明天早点到啊鱼和牛排幸福的一天啊
嗯。。好的谢谢。。明天准备去买后三天的菜了。。想问问亲。。a portion of chicken and a portion of cooked meat准备做什么吃
鸡肉我准备烤CHICKEN FILLET~周六好像是吃这个哈~这个和沙拉一起~准备切成丁后和沙拉一起拌柠檬和橄榄油
a portion of cooked meat我还是准备吃烤牛排~觉得吃了最有满足感~~而且那天晚上是不能吃DD的~要吃能吃饱并且顶时候的~不然到时肚子一饿意志力会薄弱~那就前功尽弃了
ANANNAN于2009-06-26写道:
xmm601于2009-06-26写道:
ANANNAN于2009-06-26写道:
一起加油~晚饭我也没吃罐头水果~吃了4个小扁桃和10几个樱桃吃完去SPORT CENTER跳了一个小时LATIN DANCE WORKWORK~跳到半小时的时候觉得头有点晕~估计是今天营养不够再加上天气热出了很多汗~亲试试喝温开水+柠檬和吃好饭过半小时按摩腹部~转圈的按~我有时按着按着就有了B意
BB的话我一直都正常捏
另外现在天气热~一定要多喝水哈期待明天早点到啊鱼和牛排幸福的一天啊
嗯。。好的谢谢。。明天准备去买后三天的菜了。。想问问亲。。a portion of chicken and a portion of cooked meat准备做什么吃
鸡肉我准备烤CHICKEN FILLET~周六好像是吃这个哈~这个和沙拉一起~准备切成丁后和沙拉一起拌柠檬和橄榄油
a portion of cooked meat我还是准备吃烤牛排~觉得吃了最有满足感~~而且那天晚上是不能吃DD的~要吃能吃饱并且顶时候的~不然到时肚子一饿意志力会薄弱~那就前功尽弃了
今天中午吃了鱼。。好像吃多了。撑死了。。超有罪恶感。。今天GG让我买了猪排作为周日的MEAT。。 :cn13: 我觉得猪排比牛排容易胖吧。。如果不行我就再去买牛排了
xmm601于2009-06-26写道:
ANANNAN于2009-06-26写道:
xmm601于2009-06-26写道:
ANANNAN于2009-06-26写道:
一起加油~晚饭我也没吃罐头水果~吃了4个小扁桃和10几个樱桃吃完去SPORT CENTER跳了一个小时LATIN DANCE WORKWORK~跳到半小时的时候觉得头有点晕~估计是今天营养不够再加上天气热出了很多汗~亲试试喝温开水+柠檬和吃好饭过半小时按摩腹部~转圈的按~我有时按着按着就有了B意
BB的话我一直都正常捏
另外现在天气热~一定要多喝水哈期待明天早点到啊鱼和牛排幸福的一天啊
嗯。。好的谢谢。。明天准备去买后三天的菜了。。想问问亲。。a portion of chicken and a portion of cooked meat准备做什么吃
鸡肉我准备烤CHICKEN FILLET~周六好像是吃这个哈~这个和沙拉一起~准备切成丁后和沙拉一起拌柠檬和橄榄油
a portion of cooked meat我还是准备吃烤牛排~觉得吃了最有满足感~~而且那天晚上是不能吃DD的~要吃能吃饱并且顶时候的~不然到时肚子一饿意志力会薄弱~那就前功尽弃了
今天中午吃了鱼。。好像吃多了。撑死了。。超有罪恶感。。今天GG让我买了猪排作为周日的MEAT。。我觉得猪排比牛排容易胖吧。。如果不行我就再去买牛排了
我中午也吃了不少鱼~买的是COD FISH那种速冻的鱼块~然后用油煎了后烤箱烤了10分钟左右~~现在也觉得很撑~呵呵~~估计也有喝水的缘故啦~
猪肉100G差不多150大卡~牛肉是100大卡左右~~不过周日本来就吃一餐无所谓啦~还是看MM自己喜欢吃什么哈~我自己是爱吃牛排啦~~
http://tool.httpcn.com/Nutrition.html?tid=1&wd=%D0%F3%C8%E2%C0%E0&page=2
亲可以看看这个网上面有我们平时吃的DD的营养成分~看起来还是吃海鲜最好~脂肪和卡路里都好少的
ANANNAN于2009-06-26写道:
xmm601于2009-06-26写道:
ANANNAN于2009-06-26写道:
xmm601于2009-06-26写道:
ANANNAN于2009-06-26写道:
一起加油~晚饭我也没吃罐头水果~吃了4个小扁桃和10几个樱桃吃完去SPORT CENTER跳了一个小时LATIN DANCE WORKWORK~跳到半小时的时候觉得头有点晕~估计是今天营养不够再加上天气热出了很多汗~亲试试喝温开水+柠檬和吃好饭过半小时按摩腹部~转圈的按~我有时按着按着就有了B意
BB的话我一直都正常捏
另外现在天气热~一定要多喝水哈期待明天早点到啊鱼和牛排幸福的一天啊
嗯。。好的谢谢。。明天准备去买后三天的菜了。。想问问亲。。a portion of chicken and a portion of cooked meat准备做什么吃
鸡肉我准备烤CHICKEN FILLET~周六好像是吃这个哈~这个和沙拉一起~准备切成丁后和沙拉一起拌柠檬和橄榄油
a portion of cooked meat我还是准备吃烤牛排~觉得吃了最有满足感而且那天晚上是不能吃DD的~要吃能吃饱并且顶时候的~不然到时肚子一饿意志力会薄弱~那就前功尽弃了
今天中午吃了鱼。。好像吃多了。撑死了。。超有罪恶感。。今天GG让我买了猪排作为周日的MEAT。。
我中午也吃了不少鱼~买的是COD FISH那种速冻的鱼块~然后用油煎了后烤箱烤了10分钟左右现在也觉得很撑~呵呵估计也有喝水的缘故啦~不过周日本来就吃一餐无所谓啦~还是看MM自己喜欢吃什么哈~我自己是爱吃牛排啦~~
猪肉100G差不多150大卡~牛肉是100大卡左右
营养成分-营养师-营养查询
亲可以看看这个网上面有我们平时吃的DD的营养成分~看起来还是吃海鲜最好~脂肪和卡路里都好少的
嗯。。好的。。谢谢MM