上来汇报啦。。。
本人168cm 体重57.7KG
昨天是第一天，早上乘体重57.7
完全按照食谱进行的，因为我平时就不怎么喝咖啡，昨天空腹喝了一个extra large的starbuck…喝完以后又逛街了1个多小时
回到家里非常难受，心跳加速，头晕只想躺着。
中午也是严格按照菜单，就是晚上的牛排太难吃了，我不怎么喜欢吃牛肉，而且可能我考得不好吃，硬吃了几口，剩下的都给老公吃了。。。
总结一下，我觉得这个食谱对我来说比较suffer,但是效果真的很好，咖啡和牛肉对我来说很难。。。而且吃完这些东西睡不着觉，手脚总是麻麻的。。。
但是一天就瘦了1.6公斤，今天早上的体重56.1
虽然知道是水分，但还是很开心。。。
今天会继续 
sisi1510于2009-06-27写道:
上来汇报啦。。。
本人168cm 体重57.7KG
昨天是第一天，早上乘体重57.7
完全按照食谱进行的，因为我平时就不怎么喝咖啡，昨天空腹喝了一个extra large的starbuck…喝完以后又逛街了1个多小时
回到家里非常难受，心跳加速，头晕只想躺着。
中午也是严格按照菜单，就是晚上的牛排太难吃了，我不怎么喜欢吃牛肉，而且可能我考得不好吃，硬吃了几口，剩下的都给老公吃了。。。
总结一下，我觉得这个食谱对我来说比较suffer,但是效果真的很好，咖啡和牛肉对我来说很难。。。而且吃完这些东西睡不着觉，手脚总是麻麻的。。。
但是一天就瘦了1.6公斤，今天早上的体重56.1
虽然知道是水分，但还是很开心。。。
今天会继续
MM 加油啊。。我今天第五天。。吃的格外饱。。希望明天不要反弹。。菩萨保佑啊
ANANNAN于2009-06-26写道:
xmm601于2009-06-26写道:
ANANNAN于2009-06-26写道:
xmm601于2009-06-26写道:
ANANNAN于2009-06-26写道:
一起加油~晚饭我也没吃罐头水果~吃了4个小扁桃和10几个樱桃吃完去SPORT CENTER跳了一个小时LATIN DANCE WORKWORK~跳到半小时的时候觉得头有点晕~估计是今天营养不够再加上天气热出了很多汗~亲试试喝温开水+柠檬和吃好饭过半小时按摩腹部~转圈的按~我有时按着按着就有了B意
BB的话我一直都正常捏
另外现在天气热~一定要多喝水哈期待明天早点到啊鱼和牛排幸福的一天啊
嗯。。好的谢谢。。明天准备去买后三天的菜了。。想问问亲。。a portion of chicken and a portion of cooked meat准备做什么吃
鸡肉我准备烤CHICKEN FILLET~周六好像是吃这个哈~这个和沙拉一起~准备切成丁后和沙拉一起拌柠檬和橄榄油
a portion of cooked meat我还是准备吃烤牛排~觉得吃了最有满足感而且那天晚上是不能吃DD的~要吃能吃饱并且顶时候的~不然到时肚子一饿意志力会薄弱~那就前功尽弃了
今天中午吃了鱼。。好像吃多了。撑死了。。超有罪恶感。。今天GG让我买了猪排作为周日的MEAT。。我觉得猪排比牛排容易胖吧。。如果不行我就再去买牛排了
我中午也吃了不少鱼~买的是COD FISH那种速冻的鱼块~然后用油煎了后烤箱烤了10分钟左右现在也觉得很撑~呵呵估计也有喝水的缘故啦~不过周日本来就吃一餐无所谓啦~还是看MM自己喜欢吃什么哈~我自己是爱吃牛排啦~~
猪肉100G差不多150大卡~牛肉是100大卡左右
营养成分-营养师-营养查询
亲可以看看这个网上面有我们平时吃的DD的营养成分~看起来还是吃海鲜最好~脂肪和卡路里都好少的
MM啊。。今天下午我吃完牛排后就觉得超级饱。。撑死了。。连生菜都没能 吃下。。就没吃了。。希望明天不要体重上升。。
xmm601于2009-06-27写道:
ANANNAN于2009-06-26写道:
xmm601于2009-06-26写道:
ANANNAN于2009-06-26写道:
xmm601于2009-06-26写道:
ANANNAN于2009-06-26写道:
一起加油~晚饭我也没吃罐头水果~吃了4个小扁桃和10几个樱桃吃完去SPORT CENTER跳了一个小时LATIN DANCE WORKWORK~跳到半小时的时候觉得头有点晕~估计是今天营养不够再加上天气热出了很多汗~亲试试喝温开水+柠檬和吃好饭过半小时按摩腹部~转圈的按~我有时按着按着就有了B意
BB的话我一直都正常捏
另外现在天气热~一定要多喝水哈期待明天早点到啊鱼和牛排幸福的一天啊
嗯。。好的谢谢。。明天准备去买后三天的菜了。。想问问亲。。a portion of chicken and a portion of cooked meat准备做什么吃
鸡肉我准备烤CHICKEN FILLET~周六好像是吃这个哈~这个和沙拉一起~准备切成丁后和沙拉一起拌柠檬和橄榄油
a portion of cooked meat我还是准备吃烤牛排~觉得吃了最有满足感而且那天晚上是不能吃DD的~要吃能吃饱并且顶时候的~不然到时肚子一饿意志力会薄弱~那就前功尽弃了
今天中午吃了鱼。。好像吃多了。撑死了。。超有罪恶感。。今天GG让我买了猪排作为周日的MEAT。。
我中午也吃了不少鱼~买的是COD FISH那种速冻的鱼块~然后用油煎了后烤箱烤了10分钟左右现在也觉得很撑~呵呵估计也有喝水的缘故啦~不过周日本来就吃一餐无所谓啦~还是看MM自己喜欢吃什么哈~我自己是爱吃牛排啦~~
猪肉100G差不多150大卡~牛肉是100大卡左右
营养成分-营养师-营养查询
亲可以看看这个网上面有我们平时吃的DD的营养成分~看起来还是吃海鲜最好~脂肪和卡路里都好少的
MM啊。。今天下午我吃完牛排后就觉得超级饱。。撑死了。。连生菜都没能 吃下。。就没吃了。。希望明天不要体重上升。。
亲爱的~~不要担心啦~我今天开始也以为会好饱体重会回来呢~结果吃好饭跳了一个小时操以后发现体重比昨天还少了0.6KG~~今天吃的好多啊~还喝了好多水~称体重之前就喝了快2L水了呢~~结果体重竟然神奇的减少了~~太诡异了
sisi1510于2009-06-27写道:
上来汇报啦。。。
本人168cm 体重57.7KG
昨天是第一天，早上乘体重57.7
完全按照食谱进行的，因为我平时就不怎么喝咖啡，昨天空腹喝了一个extra large的starbuck…喝完以后又逛街了1个多小时
回到家里非常难受，心跳加速，头晕只想躺着。
中午也是严格按照菜单，就是晚上的牛排太难吃了，我不怎么喜欢吃牛肉，而且可能我考得不好吃，硬吃了几口，剩下的都给老公吃了。。。
总结一下，我觉得这个食谱对我来说比较suffer,但是效果真的很好，咖啡和牛肉对我来说很难。。。而且吃完这些东西睡不着觉，手脚总是麻麻的。。。
但是一天就瘦了1.6公斤，今天早上的体重56.1
虽然知道是水分，但还是很开心。。。
今天会继续
MM应该是咖啡因作用觉得心跳加速~不要喝那么大杯的嘛~我一般都是喝普通一杯~我是用家里的NESPRESSO机器做的~差不多就是50ML左右的量~
是啊，今天就没有喝那么大一杯。。。。
今天要的是medium size。。。。
第2天感觉没那么辛苦了。。。我把中午和晚上的菜单对调了。。。
Ham没吃完，酸奶也吃得不多。。
很想喝水。。。。这个食谱很怪，搞的我没啥食欲。。
我平常很喜欢吃零食。。。现在一点都没兴趣，还是在看电视剧的情况下
ANANNAN于2009-06-27写道:
xmm601于2009-06-27写道:
ANANNAN于2009-06-26写道:
xmm601于2009-06-26写道:
ANANNAN于2009-06-26写道:
xmm601于2009-06-26写道:
ANANNAN于2009-06-26写道:
一起加油~晚饭我也没吃罐头水果~吃了4个小扁桃和10几个樱桃吃完去SPORT CENTER跳了一个小时LATIN DANCE WORKWORK~跳到半小时的时候觉得头有点晕~估计是今天营养不够再加上天气热出了很多汗~亲试试喝温开水+柠檬和吃好饭过半小时按摩腹部~转圈的按~我有时按着按着就有了B意
BB的话我一直都正常捏
另外现在天气热~一定要多喝水哈期待明天早点到啊鱼和牛排幸福的一天啊
嗯。。好的谢谢。。明天准备去买后三天的菜了。。想问问亲。。a portion of chicken and a portion of cooked meat准备做什么吃
鸡肉我准备烤CHICKEN FILLET~周六好像是吃这个哈~这个和沙拉一起~准备切成丁后和沙拉一起拌柠檬和橄榄油
a portion of cooked meat我还是准备吃烤牛排~觉得吃了最有满足感而且那天晚上是不能吃DD的~要吃能吃饱并且顶时候的~不然到时肚子一饿意志力会薄弱~那就前功尽弃了
今天中午吃了鱼。。好像吃多了。撑死了。。超有罪恶感。。今天GG让我买了猪排作为周日的MEAT。。
我中午也吃了不少鱼~买的是COD FISH那种速冻的鱼块~然后用油煎了后烤箱烤了10分钟左右现在也觉得很撑~呵呵估计也有喝水的缘故啦~不过周日本来就吃一餐无所谓啦~还是看MM自己喜欢吃什么哈~我自己是爱吃牛排啦~~
猪肉100G差不多150大卡~牛肉是100大卡左右
营养成分-营养师-营养查询
亲可以看看这个网上面有我们平时吃的DD的营养成分~看起来还是吃海鲜最好~脂肪和卡路里都好少的
MM啊。。今天下午我吃完牛排后就觉得超级饱。。撑死了。。连生菜都没能 吃下。。就没吃了。。希望明天不要体重上升。。
亲爱的不要担心啦~我今天开始也以为会好饱体重会回来呢~结果吃好饭跳了一个小时操以后发现体重比昨天还少了0.6KG今天吃的好多啊~还喝了好多水~称体重之前就喝了快2L水了呢结果体重竟然神奇的减少了太诡异了
MM好厉害还可以跳操。。配合做运动效果应该好多了。。我现在走两步就腰疼。。所以打算等吃完这个餐了之后就做运动。。。可恶的是GG现在老拉着我陪他玩游戏。。我玩游戏就没时间了。。直接洗澡睡觉了
EveRSinCe于2009-06-26写道:
day 2: 52.8kg 减了一斤半
am: 奶黄包一个 黑咖啡+奶
noon： 咖喱饭 （有点小罪过 所以随后喝了一杯减肥茶）
pm： 米兹两个 杏一个 开心果若干
一个小时瑜伽和肚皮舞
觉得有点馋了，但是没有饥饿感，要挺住啊~
day 3: 52.8 体重没减 （是我吃咖喱饭的缘故？忏悔！）
am: beef burger 菜叶若干 西红柿一个
noon： 米兹2个 杏一个
pm： 酸奶一个 菜叶若干 米兹一个
半小时瑜伽
发现吃得少体重没有巨大的变化，和减肥茶也没用因为没有什么东西可以排，晚上喝了一杯凉牛奶，平时会拉肚子，但是很奇怪到现在一点动静都没有。 :cn03:
EveRSinCe于2009-06-27写道:
[quote]EveRSinCe于2009-06-26写道:
day 2: 52.8kg 减了一斤半
am: 奶黄包一个 黑咖啡+奶
noon： 咖喱饭 （有点小罪过 所以随后喝了一杯减肥茶）
pm： 米兹两个 杏一个 开心果若干
一个小时瑜伽和肚皮舞
觉得有点馋了，但是没有饥饿感，要挺住啊~
day 3: 52.8 体重没减 （是我吃咖喱饭的缘故？忏悔！）
am: beef burger 菜叶若干 西红柿一个
noon： 米兹2个 杏一个
pm： 酸奶一个 菜叶若干 米兹一个
半小时瑜伽
发现吃得少体重没有巨大的变化，和减肥茶也没用因为没有什么东西可以排，晚上喝了一杯凉牛奶，平时会拉肚子，但是很奇怪到现在一点动静都没有。 :cn03: [/quote
why u eat so different from us?
sisi1510于2009-06-27写道:
上来汇报啦。。。
本人168cm 体重57.7KG
昨天是第一天，早上乘体重57.7
完全按照食谱进行的，因为我平时就不怎么喝咖啡，昨天空腹喝了一个extra large的starbuck…喝完以后又逛街了1个多小时
回到家里非常难受，心跳加速，头晕只想躺着。
中午也是严格按照菜单，就是晚上的牛排太难吃了，我不怎么喜欢吃牛肉，而且可能我考得不好吃，硬吃了几口，剩下的都给老公吃了。。。
总结一下，我觉得这个食谱对我来说比较suffer,但是效果真的很好，咖啡和牛肉对我来说很难。。。而且吃完这些东西睡不着觉，手脚总是麻麻的。。。
但是一天就瘦了1.6公斤，今天早上的体重56.1
虽然知道是水分，但还是很开心。。。
今天会继续
MM的身高和体重都和我一样的说
不过我胖在大腿部位
我的腰上没什么肉
不知道这个食谱对腿部有没有效果
dalianmaoxuan于2009-06-27写道:
sisi1510于2009-06-27写道:
上来汇报啦。。。
本人168cm 体重57.7KG
昨天是第一天，早上乘体重57.7
完全按照食谱进行的，因为我平时就不怎么喝咖啡，昨天空腹喝了一个extra large的starbuck…喝完以后又逛街了1个多小时
回到家里非常难受，心跳加速，头晕只想躺着。
中午也是严格按照菜单，就是晚上的牛排太难吃了，我不怎么喜欢吃牛肉，而且可能我考得不好吃，硬吃了几口，剩下的都给老公吃了。。。
总结一下，我觉得这个食谱对我来说比较suffer,但是效果真的很好，咖啡和牛肉对我来说很难。。。而且吃完这些东西睡不着觉，手脚总是麻麻的。。。
但是一天就瘦了1.6公斤，今天早上的体重56.1
虽然知道是水分，但还是很开心。。。
今天会继续
MM的身高和体重都和我一样的说
不过我胖在大腿部位
我的腰上没什么肉
不知道这个食谱对腿部有没有效果
对于我貌似没有效果。。。GG说我的腰瘦的很明显。。但是最需要减得的大腿一点反应都没有。。我自己也感觉到了。。平时扣不上的裤子现在穿着要竟然大了了。。不过腿是没有明显的变化 :cn13:所以打算结束之后再专门减减腿。。我今天第六天的说
我也来汇报啦～～
今天是第八天：）庆祝一下，昨天竟然真的熬过去了～～不容易啊，毕竟晚上一点都么有吃，而且我昨天中午就吃了两口水煮的猪肉加一个西柚。担心晚上会饿的胃痛，早早的就睡觉了：）
不知道为什么，特别的困，而且累，睡了超过十一个小时，汗一个！要不是早上饿得实在不行，我还想接着睡呢！
从前天开始体重变化小了，所以我也么有着急称体重。今天早上倒是看到一个开心的事情，偶得体重终于下120啦～～虽然还是蛮胖的，不过对于一个长期肥胖的我来说，真是不容易啊～～
吃这个食谱倒是真的对零食什么的么感觉了～～不知道是自己控制的好，还是其他原因。反正家里菜还是我买我做（没办法，谁叫还养了个gg呢），每天给gg做他吃的饭菜，我都不馋～～真神奇！
顺便回答下上面mm的问题，偶的目标是减到110斤以下。估计这个菜谱吃完，还是到不了我的目标～～所以还要用其他方法稳固一下，我打算用分食法，听说这个也很有效。不知道mms吃完这个菜单用什么方法巩固呢？
看见大家都这么有效，前两天正好MC完，趁黄金时期，也来参与了，
本来就有在控制饮食的说，但是体重回来回去一直不稳定，吃食谱前早上空腹称105.8LB
昨天把要的东西都基本买了，昨天是第一天严格按照食谱，水喝了多少不知道，反正就是一直捧着个大杯子狂喝.
今天早上起来就感觉有瘦了，本来坐着肚子会有几个游泳圈，结果都没了，称后是103.8，狂喜啊。
我的目标体重是97LB，以前最瘦的时候只到过100LB，但是因为个头矮，看起来还是很胖，特别是下半身，希望这次能掉到90斤以下。
明天再来汇报^_^
回报一下今天的情况。。今天第六天。。刚吃过晚饭了。想着早点吃晚饭好。。结果啊。。我吃了两个鸡蛋一个胡萝卜就撑的不行了。。哎。。从昨天开始就有撑撑的感觉了
不知道是胃饿小了还是份量太足。。。
我终于看完了。
今天我第一天了。
不过不算严格遵守，因为起床就已经12点了
一杯咖啡
过渡到晚上的时候很饿的时候我去超市筹备晚上的食物
回来太需要食物了就吃了一小块胚芽饼干。。
然后晚饭是食谱上的肉和生菜
然后，现在是凌晨1点。。。太饿了。。就又一小块胚芽饼干+一小杯红酒。。
其实比较郁闷的一点是，吃晚饭前我是55.9KG，吃饭后就变成56.2KG了。。。。
就等明天起床看秤了
EveRSinCe于2009-06-27写道:
EveRSinCe于2009-06-26写道:
day 2: 52.8kg 减了一斤半
am: 奶黄包一个 黑咖啡+奶
noon： 咖喱饭 （有点小罪过 所以随后喝了一杯减肥茶）
pm： 米兹两个 杏一个 开心果若干
一个小时瑜伽和肚皮舞
觉得有点馋了，但是没有饥饿感，要挺住啊~
day 3: 52.8 体重没减 （是我吃咖喱饭的缘故？忏悔！）
am: beef burger 菜叶若干 西红柿一个
noon： 米兹2个 杏一个
pm： 酸奶一个 菜叶若干 米兹一个
半小时瑜伽
发现吃得少体重没有巨大的变化，和减肥茶也没用因为没有什么东西可以排，晚上喝了一杯凉牛奶，平时会拉肚子，但是很奇怪到现在一点动静都没有。
day 4: 52.6 减半斤
am: 牛排一块 菜叶若干 西红柿一个
noon： 水煮菠菜 鸡蛋一个 杏一个
pm： 水煮菠菜 鸡蛋一个
普拉提一个小时 瑜伽半个小时
单吃菠菜实在是很辛苦，所以我投机取巧在水煮菠菜里放了一点涮羊肉的料 :cn08: 其他都没放 想想应该是一样的 除了菠菜就是水分 菠菜汤全喝了 晚上称 53.2kg 希望明天到52kg ~
[ 编辑 EveRSinCe 在 09-06-28 07:07 ]
今天是第七天啦!!!一共减了3.5KG了~
昨天算有些破功~因为和GG一起去朋友家玩+逛街~路上热的不行了~喝了半杯菠萝汁~晚上回来还吃了点西瓜~太热了~吃完觉得很愧疚 只能安慰自己那个是水~ 
今天早上称重发现没有上升~还是蛮安慰开心的
这个食谱我觉得真的不能长时间在外面活动~外面诱惑太多了~我昨天看人家吃冰淇淋都馋的要死~多亏GG立场坚定不给我买~自己也陪着我没有吃~
今天晚餐是BE STRONG NOTHING!!中午决定吃饱些~好在今天不出去~宅在家~晚上实在饿了就准备睡觉了
期待下周日来临啊~~那时就出关啦~吼吼
今天是第九天，早上起来么有忍住，还是称了下体重，还好没有让我失望，体重又减轻一斤：）
算起来，前面八天，偶已经减了4kg了。不知道之后的几天还会瘦多少。
不过从第四天开始，瘦的速度就没有前三天那么块了，偶前三天就减了3kg！之后的1kg就这样每天掉一点，或者一点都么变过。不过总算熬到第九天了！小激动一下～～
胃口真的有变小哦，我估计等恢复饮食，也不会像从前那样能吃这么多了～～
今天中午一块150g的牛排，加8片生菜叶子，撑得我呀！但是生菜又不敢少吃，担心第二天会便秘…
今天开始增加运动量了，帮助新陈代谢！
ANANNAN于2009-06-28写道:
今天是第七天啦!!!一共减了3.5KG了~
昨天算有些破功~因为和GG一起去朋友家玩+逛街~路上热的不行了~喝了半杯菠萝汁~晚上回来还吃了点西瓜~太热了~吃完觉得很愧疚
这个食谱我觉得真的不能长时间在外面活动~外面诱惑太多了~我昨天看人家吃冰淇淋都馋的要死~多亏GG立场坚定不给我买~自己也陪着我没有吃~
今天晚餐是BE STRONG NOTHING!!中午决定吃饱些~好在今天不出去~宅在家~晚上实在饿了就准备睡觉了
期待下周日来临啊~~那时就出关啦~吼吼
MM加油呀。。你效果是非常好的。。所以稍微破功也是无所谓的。。哈哈。。你家GG真好。还可以督促你。。我家那位天天要我破功。。要不就是在那边说不许减了什么的。。昨天陪他吃饭。。他还专门跟我点了pineapple juice 我说不能喝呀。。他就很气愤的说什么理论。。今天因为只能吃一顿。。所以我睡到现在才起来。。都快睡到外星人了。。还是GG喊我说猪排跟你烤好了。。你快点起来吃呀。。要饿死了。。然后我才起来的。。起来才发现饿的晕晕忽忽的。。。所以睡觉真是减肥的好方法呀。所以我决定今天早点睡。。。还有啊。。那个TEA应该指的红茶吧。。反正我没管。。红茶是喝不进去的。。泡了浓浓一杯绿茶。。很满意。。为了减肥。。都一个星期没喝心爱的绿茶了
julinzhang于2009-06-28写道:
今天是第九天，早上起来么有忍住，还是称了下体重，还好没有让我失望，体重又减轻一斤：）
算起来，前面八天，偶已经减了4kg了。不知道之后的几天还会瘦多少。
不过从第四天开始，瘦的速度就没有前三天那么块了，偶前三天就减了3kg！之后的1kg就这样每天掉一点，或者一点都么变过。不过总算熬到第九天了！小激动一下～～
胃口真的有变小哦，我估计等恢复饮食，也不会像从前那样能吃这么多了～～
今天中午一块150g的牛排，加8片生菜叶子，撑得我呀！但是生菜又不敢少吃，担心第二天会便秘…
今天开始增加运动量了，帮助新陈代谢！
怎么生菜是帮助便秘的吗。。。我好讨厌生菜所以吃得好少。。难怪BB不好