day4
今天吃的很混乱，我已经不希望明天早上的体重会下降了……
早上称体重比昨天少0.5kg
早餐：黑咖啡 16oz 热的，加代糖
午餐：带了酸奶和一个小苹果去打工的地方，结果忙到没时间吃，到下午六点才匆忙吃了几口酸奶，回家的车上把苹果啃掉了。下午的时候虽然不怎么饿，但是有点低血糖，爬个楼梯都觉得腿脚很重。
晚餐：跟“午餐”中间几乎没有间隔，三根小胡萝卜，一个水煮蛋，几勺cottage cheese，还把剩的一点酸奶给吃掉了。cottage cheese坦白说比想象中好吃一点点，但我还是吃不下去，勉强吃了几勺。下次试试看水果味的好了（但我又觉得加了flavor的糖和热量都会比较高……）
[ 编辑 seimei 在 09-08-31 07:53 ]
seimei于2009-08-31写道:
day4
今天吃的很混乱，我已经不希望明天早上的体重会下降了……
早上称体重比昨天少0.5kg
早餐：黑咖啡 16oz 热的，加代糖
午餐：带了酸奶和一个小苹果去打工的地方，结果忙到没时间吃，到下午六点才匆忙吃了几口酸奶，回家的车上把苹果啃掉了。下午的时候虽然不怎么饿，但是有点低血糖，爬个楼梯都觉得腿脚很重。
晚餐：跟“午餐”中间几乎没有间隔，三根小胡萝卜，一个水煮蛋，几勺cottage cheese，还把剩的一点酸奶给吃掉了。cottage cheese坦白说比想象中好吃一点点，但我还是吃不下去，勉强吃了几勺。下次试试看水果味的好了（但我又觉得加了flavor的糖和热量都会比较高……）
[ 编辑 seimei 在 09-08-31 07:53 ]
MM你已经很厉害了, 因为忙, 可以帮午餐都忘了, 我今天第一天, 白天的时候简直眼冒金星, 晚上吃了块牛排才好点了, 汗啊! 我估计我能坚持6天就算不错了. :cn06:
seimei于2009-08-31写道:
kitty10于2009-08-30写道:
seimei于2009-08-30写道:
day3
早上起来一上秤又少了两斤，我开始怀疑我家秤不准
早餐：一杯冻黑咖没有糖，两片吐司（今天要打工所以多吃了一片）
午餐：生菜，火腿，两个水煮蛋
晚餐：一个苹果，一个番茄，一包放在沙拉里的那种小菠菜（我生吃了两片觉得实在太难吃了，就用水煮了，加了勺辣酱）
今天吃的挺饱，不过心里不是很满足，因为没有肉哈哈哈哈（吃了面包又想肉，唉）
MM干嘛要喝冻的咖啡啊, 很伤胃啊, 喝热的吧, 身体也暖和一点啊!
因为我觉得黑咖啡的话，冻的比较容易喝进口……热的黑咖总觉得有酸味呢
我今天（第四天）喝了热的黑咖啡，喝到一半也觉得变酸了，就哗哗两口倒进肚子里了
我一向喝咖啡都是只放奶的, 现在要我喝黑咖啡加糖, 我还担心难喝啊, 今天喝了一下, 觉得还行, 没有想象中难受, 可能是我放2方糖.
呵呵,又是一轮火热进行中
JMS加油！
zh_jacqueline于2009-08-30写道:
想问下早上的咖啡有没有其他东西可以代替啊，因为身体关系不能喝咖啡更不用说黑咖啡了。
我用红茶替的
13天下来也减了快10斤，应该对小国影响不是很大
我能记录一下我的:
173CM, 63.6KG(已经是一个月没动的体重了)
目标: 我要求不高, 也估计我不能坚持13天, 因为中途有运动量大的工作要去做和推不了的饭局, 我只是希望能突破我这个63.6KG的平台就好了!
DAY 1: 为了开始这个方法, 头天晚上还暴了, 希望能撑一点
体重: 没称, 怕吓到自己
早上: 一大杯黑咖啡加2颗方糖
中午: 两个水煮鸡蛋, 一个西红柿, 一碗水煮菠菜
晚上: 一块烤牛排, 一碗水煮通菜 (牛排虽然烤太熟了, 但是只要感觉会饱很多， 我慢慢地享受着这块肉)
DAY 2:
体重: 63.6KG(不知道减了几磅, 但是至少把暴食的都减回去了， 没变)
早上: 一大杯黑咖啡加2颗方糖
中午: 一块烤牛排, 一碗水煮通菜
晚上: 一大块火腿肉, 一大碗NATURAL YOGURT
[ 编辑 kitty10 在 09-09-01 04:42 ]
[ 编辑 kitty10 在 09-09-01 08:57 ]
[ 编辑 kitty10 在 09-09-01 08:58 ]
我也加入，自我监督！！
现在 164， 55.7kg(刚刚吃完晚饭称的） 目标在bf回来前减到50kg！！
明天开始第一天
我今天开始地一天了，等待效果呢 
mm们加油，我下周准备开始了
day5
早上果然体重没有变
早餐：两小根胡萝卜
午餐：作弊啦！昨天忘记准备鱼肉，就跑到burger king要了个鱼肉汉堡不加沙拉酱，然后把面包和生菜都扔了（我忏悔），只把炸鱼给吃了——我预感明天早上的体重会很难看啊啊啊啊啊！！！！
晚餐：煎牛肉一大块，好几朵西兰花，几片生菜，有点撑
唉，明天开始一定严格遵照食谱执行……
另外这两天便便不大好，就是觉得肚子涨涨的……
[ 编辑 seimei 在 09-09-01 07:29 ]
想问一下如果不能吃牛肉,能吃什么肉来代替牛排呢? 
littlepooh于2009-09-01写道:
想问一下如果不能吃牛肉,能吃什么肉来代替牛排呢?
据说不能，这个食谱的组成都是有化学反映的，不能更改的
今天是第三天, 一早称了发现体重没变化,我觉得这餐单真的是适合老外饮食习惯的, 晚餐吃那么多, 我平时都不吃晚餐的, 所以我决定根据每天餐单的要求, 把中午跟晚上对调一下, 因为觉得中午太少了, 下午那个饿啊!
晚上太多了, 一大杯YOGURT, 绝对过饱了, 汗!!!
我想见到指针偏左啊!!!
第一天，不喜欢喝咖啡，早上一杯豆奶加一片吐司，中午小番茄+萝卜，现在还没吃晚饭，肚子很饿啊。。。。
第一天，刚吃完牛肉，体重是55.2kg，瘦了0.5kg！！不错的，虽然不多，不过我很满足了
我昨天试了一天，感觉不错
但是今天早上就起不来了，感觉要晕菜了
因为我在breast feed。。感觉坚持不下来
放弃了。。断奶后再说吧 
各位亲们, 我倒下了, 555555.
今天第3天,除了把前几天暴的体重减回去以后, 回到已经是一个月没变过的平台体重—140LBS.
本来想坚持的, 结果中午饭才吃完, 就发现心跳很快, 手抖的厉害, 晕晕的感觉!
哎, 赶紧把晚上的东西都吃了, 还吃了个苹果才好一点.
因为我现在在应付考试中, 我觉得实在吃不消, 根本集中不了看书, 等我考完大考试以后, 彻底没事的时候才好好用这方法! 但是我是不会放弃减肥的, 明天开始, 用回我自己的白天吃好, 晚上不吃, 加上运动的方法慢慢减吧!!!
仍然坚持的亲们, 你们好好加油!!!
lovemasheep于2009-09-02写道:
我昨天试了一天，感觉不错
但是今天早上就起不来了，感觉要晕菜了
因为我在breast feed。。感觉坚持不下来
放弃了。。断奶后再说吧
对啊, MM你在喂宝宝, 还是等断奶再开始吧, 要不影响宝宝营养健康.
饮食不太规律。。。
早餐和午餐经常一顿。。。醒了就饿。。。特想吃肉。。。
LG 这食谱能早午餐合二为一么
[ 编辑 katrina0508 在 09-09-02 05:34 ]
day6
早上没来得及称体重
早餐：20 Oz 热黑咖加代糖
午餐：很大一份水煮鸡胸肉，跟生菜在一起凉拌了一下，放了一点点盐、味精、生抽和老干妈，味道还行
晚餐：两小根胡萝卜，两个水煮蛋。胡萝卜我一直都是煮熟了吃的，甜甜的还挺好吃的~
下午到家，吃晚餐之前我上秤量了一下，我靠啊，又是两斤没有了……等于6天掉了8斤，虽然不知道里面有多少是水分，而且离我的目标体重还有相当远的距离，但是我实在是太开心了 
加油加油！！嘿嘿~~~~