zphoebe于2009-09-01写道:
littlepooh于2009-09-01写道:
想问一下如果不能吃牛肉,能吃什么肉来代替牛排呢?
据说不能，这个食谱的组成都是有化学反映的，不能更改的
那我怎么办？？！！！！！ :cn03: :cn03:
那我怎么办？？！！！！！ :cn03: :cn03:
今天第2天，掉了2lb，嘿嘿，不过是下午量的。
day7
早上体重，比昨天下午量的轻了1斤
早餐：一杯热黑咖加代糖，大概有16oz吧，本来按照食谱今天要喝红茶的，但是我给忘了……直接就买了咖啡，下午回来才想起来 
午餐：一个大苹果，一份鸡胸肉，水煮以后放了勺辣酱。这是昨天那份鸡胸肉剩下的，话说一整个鸡胸啊，我妈拿了一点去炒菜，剩下的被我两顿干掉了
晚餐：无，猛灌水来着。
这两天精神明显比刚开始这个食谱的时候好很多，也不会觉得无力头晕什么的，当然也不可能剧烈运动啦，不过精力很充沛，脑子也很清楚。
明天就开始第二周了，觉得时间过得很快呢 
day 1
早餐10：00AM 黑咖啡＋糖
中餐13：30PM 2个煮蛋，一份菠菜，1个西红柿，菠菜上放了点盐和辣椒酱
晚餐18：00pm 牛排＋生菜（柠檬汁＋橄榄油）
day 2下午5点左右秤重少了2lb
day 2
早餐 8：30 黑咖啡＋糖
中餐 11：00 牛排＋生菜（柠檬汁＋橄榄油）
晚餐 18：30 2片ham（一片太薄 
）＋办盒natural yogurt（500ml的，还是fat free，真难吃）
day 3 中午12点秤重少了2lb
day 3
早餐：9：00AM 黑咖啡＋糖， 烤全麦面包 2 片（1片太小了 ）
中餐 菠菜西红柿汤，淋了麻油，加了点辣椒酱，吃了2个kiwi。 [B][U]
晚餐： 2个煮鸡蛋，生菜和ham（吃了一半，实在是吃不下去了，到掉了）
day 4 下午秤重少了1lb
[ 编辑 zphoebe 在 09-09-05 04:30 ]
第二天，
破功了，在单位上班吃了sausage Burger，还吃了pasta，结果晚上称重了0.25kg
今天加油，坚决按食谱吃！！！
day8
早上体重：比昨天重了一斤，靠
早餐：热黑咖一杯加代糖，大概16oz
午餐：菠菜，两个水煮蛋，番茄不合适在办公室众目睽睽之下啃，我就等下午回家了才吃的……
晚餐：煎牛肉，买了0.8磅，今天吃了一半，剩一半是明天中午的；生菜叶子。晚餐前把中午没吃的番茄啃了
看jms的心得，好像第二周都不怎么掉体重，我也不期望能掉了，别把我上星期辛辛苦苦掉的磅数涨回去就行……………………
ps今天有bb，畅快啊……
今天第一天，我这个饿啊！ 
zphoebe于2009-09-03写道:
day 1
早餐10：00AM 黑咖啡＋糖
中餐13：30PM 2个煮蛋，一份菠菜，1个西红柿，菠菜上放了点盐和辣椒酱
晚餐18：00pm 牛排＋生菜（柠檬汁＋橄榄油）
day 2下午5点左右秤重少了2lb
day 2
早餐 8：30 黑咖啡＋糖
中餐 11：00 牛排＋生菜（柠檬汁＋橄榄油）
晚餐 18：30 2片ham（一片太薄
day 3 中午12点秤重少了2lb
day 3
早餐：9：00AM 黑咖啡＋糖， 烤全麦面包 2 片（1片太小了
中餐 菠菜西红柿汤，淋了麻油，加了点辣椒酱，吃了2个kiwi。 [B][U]
晚餐： 2个煮鸡蛋，生菜和ham（吃了一半，实在是吃不下去了，到掉了）
day 4 下午秤重少了1lb
[ 编辑 zphoebe 在 09-09-05 04:30 ]
day 4 今天在hotel了吃了大大的早餐，虽然里面也有黑咖啡，但是还是超标了，没办法，今天要跑一天，而且hotel的早餐很诱人啊，好吃的好吃的，都是好吃的，我就吃了full breakfast，包括黑咖啡。
中餐，一个煮蛋，一根胡萝卜
晚餐，一罐菠萝，cottage cheese,我吃了4勺，实在咽不下去了，我连品都没品，就着水喝下去的，真的很恐怖。
体重明天下午秤吧，估计结果不会太好，因为早餐吃的太多，晚上也没吃完一盒。
day9
早上起来称体重跟昨天一样， 下午回来晚饭前忍不住又称了一次，奶奶个胸的，比早上轻了2Kg，我彻底晕菜了…………
以后还都是以早上的数据为准好了
早餐：热黑咖啡加代糖，大约16oz
午餐：昨天剩下的0.4lb牛肉，几片生菜叶子
晚餐：很多ham，大概450g的Yogurt 撑死我了……
zphoebe于2009-09-05写道:
zphoebe于2009-09-03写道:
day 1
早餐10：00AM 黑咖啡＋糖
中餐13：30PM 2个煮蛋，一份菠菜，1个西红柿，菠菜上放了点盐和辣椒酱
晚餐18：00pm 牛排＋生菜（柠檬汁＋橄榄油）
day 2下午5点左右秤重少了2lb
day 2
早餐 8：30 黑咖啡＋糖
中餐 11：00 牛排＋生菜（柠檬汁＋橄榄油）
晚餐 18：30 2片ham（一片太薄
day 3 中午12点秤重少了2lb
day 3
早餐：9：00AM 黑咖啡＋糖， 烤全麦面包 2 片（1片太小了
中餐 菠菜西红柿汤，淋了麻油，加了点辣椒酱，吃了2个kiwi。 [B][U]
晚餐： 2个煮鸡蛋，生菜和ham（吃了一半，实在是吃不下去了，到掉了）
day 4 下午秤重少了1lb
[ 编辑 zphoebe 在 09-09-05 04:30 ]
day 4 今天在hotel了吃了大大的早餐，虽然里面也有黑咖啡，但是还是超标了，没办法，今天要跑一天，而且hotel的早餐很诱人啊，好吃的好吃的，都是好吃的，我就吃了full breakfast，包括黑咖啡。
中餐，一个煮蛋，一根胡萝卜
晚餐，一罐菠萝，cottage cheese,我吃了4勺，实在咽不下去了，我连品都没品，就着水喝下去的，真的很恐怖。
体重明天下午秤吧，估计结果不会太好，因为早餐吃的太多，晚上也没吃完一盒。
MM 你第四天吃错了，那个翻译成中文的单子中第四天吧YUGET 和COTTAGE CHEESE 弄反了。
有个问题哦，为什么医生的单子里说的在3-4 WEEKS里面可以瘦7KG啊？这个食谱不是只有13天吗？难道是要循环吃3-4WEEKS? 
Wjdbdl于2009-09-05写道:
有个问题哦，为什么医生的单子里说的在3-4 WEEKS里面可以瘦7KG啊？这个食谱不是只有13天吗？难道是要循环吃3-4WEEKS?
这个食谱是吃13天的
到13天结束以后，
那个时候你体重可能是减轻大概5KG左右
但这不是最终的结果
未来的1至2周内，体重还会继续下降2KG左右
加上前面的5KG，一共是可以下降7KG
不知道我表达的清楚不 :cn13:
Wjdbdl于2009-09-05写道:
zphoebe于2009-09-05写道:
zphoebe于2009-09-03写道:
day 1
早餐10：00AM 黑咖啡＋糖
中餐13：30PM 2个煮蛋，一份菠菜，1个西红柿，菠菜上放了点盐和辣椒酱
晚餐18：00pm 牛排＋生菜（柠檬汁＋橄榄油）
day 2下午5点左右秤重少了2lb
day 2
早餐 8：30 黑咖啡＋糖
中餐 11：00 牛排＋生菜（柠檬汁＋橄榄油）
晚餐 18：30 2片ham（一片太薄
day 3 中午12点秤重少了2lb
day 3
早餐：9：00AM 黑咖啡＋糖， 烤全麦面包 2 片（1片太小了
中餐 菠菜西红柿汤，淋了麻油，加了点辣椒酱，吃了2个kiwi。 [B][U]
晚餐： 2个煮鸡蛋，生菜和ham（吃了一半，实在是吃不下去了，到掉了）
day 4 下午秤重少了1lb
[ 编辑 zphoebe 在 09-09-05 04:30 ]
day 4 今天在hotel了吃了大大的早餐，虽然里面也有黑咖啡，但是还是超标了，没办法，今天要跑一天，而且hotel的早餐很诱人啊，好吃的好吃的，都是好吃的，我就吃了full breakfast，包括黑咖啡。
中餐，一个煮蛋，一根胡萝卜
晚餐，一罐菠萝，cottage cheese,我吃了4勺，实在咽不下去了，我连品都没品，就着水喝下去的，真的很恐怖。
体重明天下午秤吧，估计结果不会太好，因为早餐吃的太多，晚上也没吃完一盒。
MM 你第四天吃错了，那个翻译成中文的单子中第四天吧YUGET 和COTTAGE CHEESE 弄反了。
糟糕！那怎么办？
day10
早上体重：比昨天早上轻了1.5kg……… :cn14 我决定还是去买个好点儿的秤算了……
早餐：今天起的晚，10点左右吃了两片吐司，快12点才喝黑咖啡
午餐：下午快三点吃的，一个小番茄，一个大苹果，一份菠菜，真的是一大份……水煮以后加了生抽、醋、味精、蒜末凉拌的，今天不用出门也不用见人，放了好多蒜结果吃完把自己给熏着了哈哈哈哈
晚餐：很多ham，几片生菜叶子（一个圆生菜我分三顿吃完了），两个水煮蛋
明天后天很难熬，老同学来玩，我全程陪同，希望能把这个食谱善始善终吧，我已经跟她说了在减肥，吃饭的时候如果很龟毛请她体谅一下……
day6
忘记买胡萝卜了，所以这顿不吃了，可以嘛？
哎，这次已经是第3次弄错了
day11
我算是彻底破功了！！！今天只有早餐按要求吃了，剩下两顿严重严重严重破功!!! 
吃了啥我就不说了，越说越伤心，好在今天马不停蹄的走了14个小时以上，我只好安慰自己如果不破功我就要当场晕倒了……
明天还有一天要陪同学5555555！！！！！！
我只希望我能把之前掉的秤数维持住就好了！！
seimei于2009-09-07写道:
day11
我算是彻底破功了！！！今天只有早餐按要求吃了，剩下两顿严重严重严重破功!!!
吃了啥我就不说了，越说越伤心，好在今天马不停蹄的走了14个小时以上，我只好安慰自己如果不破功我就要当场晕倒了……
明天还有一天要陪同学5555555！！！！！！
我只希望我能把之前掉的秤数维持住就好了！！
真羡慕你，已经到了第11天！！！
我今天是第 7天，早上起来就吃错了，我咪咪糊糊的喝了一大杯黑咖啡，幸好没有加糖，我打算上午蒙喝tea，希望能把咖啡稀释了～～～～～～ :cn03:
zphoebe于2009-09-07写道:
seimei于2009-09-07写道:
day11
我算是彻底破功了！！！今天只有早餐按要求吃了，剩下两顿严重严重严重破功!!!
吃了啥我就不说了，越说越伤心，好在今天马不停蹄的走了14个小时以上，我只好安慰自己如果不破功我就要当场晕倒了……
明天还有一天要陪同学5555555！！！！！！
我只希望我能把之前掉的秤数维持住就好了！！
真羡慕你，已经到了第11天！！！
我今天是第 7天，早上起来就吃错了，我咪咪糊糊的喝了一大杯黑咖啡，幸好没有加糖，我打算上午蒙喝tea，希望能把咖啡稀释了～～～～～～
我第7天早上也是错喝成咖啡…………
第7天真的很难熬
5点多的时候差不多就要昏菜了，忍不住吃了4块糖才缓过来
又破功了
我试过那个食肉法感觉可以缩小胃