一个超级神奇针对胖子管用的13天减肥食谱

我是女生
#1321

我身高165CM， 两个多月前体重50KG。 毕业后不知道为什么怎么吃都不饱，就酿成连两个多月胖8KG的惨剧！！朋友都不敢相信我能胖的那么快。。。。。。自己也郁闷了一定要瘦下去！！也来实践这个减肥食谱！！在吃这个食谱的MM们，一起加油吧！！把肥肉赶出我们身体去！！！！！这是第一天的记录，给准备实践这个食谱的MM们一份参考。
早上9：00喝完咖啡就去上班了，黑咖啡真难喝，平时是不喝咖啡的，为了瘦回去，我忍了！！ 喝完之后两个小时感觉到饿，可是胃没有不舒服。大概1：40吃的中餐，份量好多，好饱好饱 晚上8点多回到家顺便把牛排煎了一下放了点盐和黑椒，做好沙拉。吃完后心理上有些不满足，不过胃是饱的
一天中有一直出汗，不知道是不是因为我一直在工作的关系。没有感觉心跳加快，早上的时候有一点点眩晕，不过就一会时间，不知道是不是心理作用。其他一切正常，没有很想吃东西的感觉。
早上起床时的体重：58KG
晚上上床前的体重：57.8KG
我去睡了，明天继续UPDATE MM们加油~~~~~~~

#1322

mm好有毅力哦，我第一天就偷吃了，其实我每天都比食谱要多吃一点东西。而且我觉得mm应该很容易瘦下来的，因为本来底子就是瘦的，只2个月突然胖起来，没准13天后就回到50啦。加油。:polite:

#1323

13天的diet plan结束了，其实昨天的晚餐就没有按照食谱吃，因为胡萝卜太难吃啦，现在想到白煮蛋就恶心。
最终减了2.5kg，不过我每天都有偷吃一点,所以也是理所当然。:shy: 而且13天瘦这些，我也满足了（一来从小到大都是结实型的，没有瘦过，在者有点肥胖基因，所以手和腿都是胖的），除了吃减肥药，这个是最有效的了。接下来就是要保持，希望不要反弹。

总结一下：食谱还有有用的，主要就是让你胃口变小，相对减肥药来说，我觉得还是健康的，毕竟有菜有肉，利用黑咖啡来利水分。如果mm能够严格遵守食谱，5kg也是achievable得。diet plan结束后，可以考虑慢慢恢复，减缓进食速度，觉得有点饱就可以停止了，胃口就是慢慢撑大的。早中晚的食物比例大概4/4/2这样，晚上可以结合适当的运动，比如快走3公里，小腿也不容易变粗。

#1324

今天是第二天，早上还是一样的咖啡，今天没出什么汗，心跳正常，心情平稳，呼吸正常，中午1：30吃午餐，冷的牛排。。。。。。。。。唉~我再忍 晚上切了很厚的一片HAM（大约1cm厚)，hoho~~ fat free yogurt吃了650g。 现在吃完也有两个小时了，还是饱饱的。 除了早餐，食物的份量是会让人吃撑的（还是我吃太大份??）
早上起床体重：太赶，忘称了 ^0^
晚上睡觉前:57.5 KG

#1325

我也没什么毅力,所以才会胖成这样的,现在是要对自己狠的时候了,不然还没人要,就变成中年妇女身材了.等这种人间惨剧发生了,我就哭都来不及了.呵呵~~~
MM有男朋友,不用像我那么担心~幸福中的人啊~羡慕~~~~~~~~^0^

#1326

我想瘦个10斤没有问题吧。我吃了这个食谱四天瘦了5斤了。

#1327

第三天，整整一天身体都发冷，喝很多水，总要去洗手间，晚上陪朋友去吃饭，我坐在旁边就喝温水了。。。。。。能抵抗住食物的诱惑了~哈哈哈~~~~明天都是素食。。。我会努力的一样再吃这个减肥餐的MM们也要加油努力啊！！！！！！！！！！
早上体重：56.7KG
晚上体重：56.1KG

#1328

MM瘦好快哦~~~~~~加油坚持~！！！！！！！！！

#1329

看的我心潮澎湃啊。。。很想试试。。。但是天天上班，没有13天那么连贯的假期呢。。平时用会不会体力脑力不支啊。。。。上班晕倒那就臭大啦

#1330

我原先饭量很小。。所以一直没有用这个。。。
不过回国回的食量剧增啊。。。。。开始考虑要用了。。。

#1331

lz, 我昨天捱夜沒吃沒睡,一直到了下午4,5點才睡,一睡睡到第2天…變了說有1天沒有吃東西…

所以說我是吃到了第8天,第9天沒吃過東西,現在第10天了,我應該吃回第9天的東西?還是跳過第9天吃第10天的?

謝謝LZMM~

#1332

亲，这个情况还真复杂:cn14:
我没有遇到过耶
还是从第9天开始吃好了
也不知道会不会影响什么，记得来汇报吧

#1333

呵呵~謝謝lz回得這麼快~~~
我也在想應該是吃回第9天的…可是又拖遲了一天才結束還真是低落…:cn03:
我會回來匯報的:cn11:~這次是第2次吃這餐單了(隔了半年…實在第不到1年了,因為過年吃過火了…之前減了8,9lbs都回來了!!! 趁男友放假回家趕緊減一下…不然那魔鬼一下引誘我…)

等完成了13天后…看成績會不會比第1次好~

#1334

lz, 我想问下，上个月我按这个食谱吃，只坚持了5天就放弃了，现在我想再重新开始，会不会对身体有伤害呢，你说的一年只能一次，是完整的13天，还是我这种情况就不能在按食谱吃了呢？谢谢mm回复！！

#1335

第四天，身体还是发冷，手脚是冰凉的，蹲下在站起来的时候有点头晕，手轻微有点抖，频繁去洗手间。还是可以抵抗住外界食物的诱惑^0^ 心情也还不错，一整天都笑笑的（知道自己正在变瘦开心啊～～～）。之前看有的MM说那个cottage cheese很难吃，为什么我觉得好好吃啊～～～～～～～呵呵～～～～～～
大家加油！！
早上体重：55.8KG
晚上体重：55.4KG

#1336

我也每天都要上班，现在吃到第四天了。上班时会觉得冷，有一点点晕的感觉，手也有一点点抖，但是不影响工作。但是MM的工作要是很需要用脑的，可能就不行了。

#1337

lulu mm 看你一天天有效果，真的很开心呢！我马上要来例假了，决定离家结束后开始。到时候也来汇报！

#1338

If you want to restart, I strongly suggest you do it after least 3 months.
Do not start it now!:cn13:

#1339

MM, for the cottage cheese, did you choose natural flavour or something else?
I felt it hardly to be swollen :cn15:

#1340

mm,JIA YOU!