呵呵，亲，翻译的好全面啊
我也要参加!!~~昨天来的大姨妈, 过了大姨妈和春节那没办法避免的几天就开始哈~!
本人163, 49-50公斤. 要求不高, 减下去3公斤就OK了. 骨头太大, 减多了脸就不好看了.
我想说 不是太胖了 不要用这个菜谱了。。。。
这个胖子的 。。。。
LZ可以喝蜂蜜水吗？怕便秘习惯早上空腹一杯蜂蜜水
{:5_137:}这个哥本哈根的食谱不能一直这么吃么？lz:cn01:说一年只能这么弄1次？
恩，试试的说。。。
先谢谢，不过我还没想好，自己要不要试。 胸小是个麻烦。 后果严重！
不行啊，必须按照食谱来，怕便秘的话
就和柠檬水代替！
不能，吃多了，据说对肾不好
因为喝水太多的原因？每天2L。
问题是我坚持不了。。。
have you done any exercise? like running or going to the gym?
唉，衷心的劝大家不要试了，我试了一个星期，瘦了3kg，然后月经都不来了。。。。。伤身体不值得
我也来这里更新自己的13天减肥心得好啦。。
本来开了个帖子的，结果现在找不到啦。。。
年龄22，身高164。现在体重是59kg,前两天还58呢，又胖啦。。。所以一定要减啦。。。
今天第一天。。。
昨天太累了，今天下午2点半快3点才起床，鄙视自己一下。。。
起床后先出去买了杯黑咖啡加一份糖，喝的我快吐了，好恶心啊，我这个人最讨厌喝咖啡啦。。。
下午4点30饿的不行就吃了一个番茄。。。然后是两个煮鸡蛋，沾nando’s的辣酱吃下去的，不知道可以不。。。
最后吃水煮菠菜，晕，都是些我不喜欢吃的东西！！！
楼下的mm说会头晕，呵呵，我才第一天，头晕还没有感觉，但是总觉的四肢有点软，因为我平时都超级喜欢吃主食的米面类，现在不让我吃了，浑身都没有劲啊，不过希望自己一定要坚持。。。
jms也要监督我哦。。。
哈哈，晚上可以吃牛排，好期待。。。
继续更新，晚上吃了一盆生菜，不错哦，很利口呢。。。然后就是煎牛排啦，gg给煎的，他弄的很好吃。。。不过不知道放那么多油会不会不好啊！！！
今天第2天。。。
昨天晚上把我饿的啊，主要是睡的太晚了，做梦都梦到吃薯片呢。。。
今天12点半起床，喝了一杯水，然后是一杯自己冲的黑咖啡加一块方糖，发现我冲的速溶咖啡明显比外面淡啊，好喝多了，不过不知道效果会不会有啊。。。
下午2点，好饿啊，吃了火腿，不确定是不是低脂的，也不知道超没超量，反正吃到不饿了。。。呵呵，我真谗肉啊。。。
2点半又饿了，看来我真是个大胃王啊。。。喝酸奶啦，呵呵，喝了一般又饱了。。。哎，可能是酸奶不好喝吧，不甜，没味啊。。。
一会要是饿了就继续把剩下的半罐酸奶喝啦。。。
继续期待晚上的牛排。。。
下午5点办，牛排和生菜，没办法，lg饿了。。。
晚上还有半罐酸奶可以解馋。。。哈哈
晚上8点半，终于把那半罐酸奶也解决掉了。。。我的确饿啦。。。
没问题，继续坚持。。。
第二天的体重58kg左右，因为我的不是电子秤，看的不是很清。。。姑且算做58吧。。。
今天第3天了。。。
中午1点起床，喝了一杯水，然后是一杯黑咖啡加一块方糖。。。
然后出去大采购，下午4点吃了一片烤面包。。。
一会再去吃水煮菠菜和西红柿，还有刚买的一个苹果，哈哈。。。
5点半，吃了100g的菠菜，6点，吃了一个苹果。7点，吃了一大片火腿肉。。。哈，好爽啊。。。
9点吃了一个番茄。
完了，晚上失眠睡不着，饿的到处找吃的，又吃了一大片火腿，罪过啊罪过。。。
今天体重57左右。。。
话说，我今天没有严格按照食谱啊。。。
多吃了一大片火腿，少吃了生菜沙拉和两个水煮蛋。。。
不知道这样会不会有问题，楼主看到就回答我吧。。。
今天是第四天了。减之前是54公斤，第三天最低的时候掉到52.1，今天又反弹到52.9。但是我没有完全按照食谱来，特别是第一天，因为食材没有买全。第二天和第四天都有偷喝过酒，吃多过煮鸡蛋跟酸奶还有一些水果（本身从来没减过肥，要求也不高，减个两三公斤就满足了）。但是我坚持没有吃过淀粉类食物。现在看起来还是有一点效果的，大家一起坚持吧:cn16: 今天又是难熬的一天。。。
我暴了，555，破功了。本来已经减了4kg的！！！只坚持了4天。。。