btw, red dates are not suitable for some person who has easy thermoregulation and inner heat. and longans are not suitable for some person who easy to dry lips, eyes.
Thanks!
It sounds i am lack of a lot of things… impressed with how much carbon hydrate actually contains
Constant battle to lose weight any way…
红枣不是对女生很好的吗？ 我无知了又。。。
“easy thermoregulation and inner heat”，这一般有什莫症状，是不是正常体温小小高一点？嘴唇经常干？
好专业！！
请教一下您，头发和指甲不好是缺什么呢？我来英国之后不知道为什么掉头发很厉害{:5_145:}
适量吃碳水化合物是有利于减肥的，尤其是杂粮，一天至少要吃一份粮食的，比如一片全麦面包，100g糙米饭，一份燕麦，可以放在早上吃。蛋白质吃太多对身体不好的，而且如果你吃了很多蛋白质又不运动，一样变肥肉。
mm体质不好的话，应该循序渐进的减少食量，假设你本来一天吃三碗饭，突然一点都不吃了，那身体肯定受不了的，你要给身体一个适应的过程，比如说你原来吃2000kcal，先减到1500这样吃一个月，再减到1000吃一个月，然后有必要的话酌量再减，我原来年纪小的时候，体质好，一下子减少到很少，每天粮食只吃50kcal，一点不适感都没有，现在再这样我就该昏过去了。我现在减肥就是逐渐减少卡路里的，一开始减得慢一些，后面也减得不慢啊，关键是现在吃得少也没有不舒服的感觉。
楼主别慌，吃个烤土豆心里就踏实了，真的。
2个礼拜不吃碳水化合物可以瘦很多了，但是光吃蛋白质情绪会很低落的。。。
反正不是好办法，还是均衡饮食吧~
很久以前我有下载一套，现在找不到种子了。。后来我又买了一张碟，就在hmv买的 我觉得到处都有。都是20分钟的workout, 分简单 中级跟难的。我本来挺瘦的，就高中刚出国的时候跟前年肥了2次。高中那次就是开始减少饭量，但是各种都吃，然后那个时候学校体育课每天都有，有做普拉提的也有韵律操，还有跑步什么的每天一个半小时，然后我还找到一套动态图，10个小动作，每天每个做一分钟，很快就瘦回来了。
这次肥了之后一开始没管，后来裤子裙子都不能穿了不能不管了。就开始少吃跟运动，但是完全没有以前坚持的好了，平时看不到减， 但是我发现每个月来完那个我就会突然瘦一公斤， 也不会反弹
That’s Right!. red dates are good for health, but need to know how much our body can absorb. For that case, my Pro suggest that up to 10 red dates a day.
In that case for hair drop, may be the UK water weigh. lots of ppl are face that kind of problems. But for me, I try to take calcium. There are many types of calcium supplements, including calcium carbonate, calcium citrate, calcium gluconate. most of calcium are found in milk and beans.
Not bad. good idea.
饿了就稍微吃点东西（有啥吃啥），不饿就马上不吃。。。。这个办法很好用，而且我都不选择吃什么的基本，太废脑筋。。。。专业一点叫少食多餐，对代谢也好。不运动的话努力把代谢提上去
碳水化合物是指什么啊？
我也在减肥，已经坚持3周了，完全戒了主食（米饭面之类的）
偶尔吃点肉 大多数时间就白水煮菜 吃苹果
我觉得我变成了一只羊 咩咩咩
LZ脑残了，干掉那个教练吧，google一下了解一下人为什么需要糖吧。。。
我也在减肥，但是饮食结构一定要均衡。希望楼主MM耐心看完。不吃主食狂吃蛋白是会损伤肾脏的。（
下面这个是从一个减肥论坛里转来的：
倡导低碳水化合物减肥的阿特金斯先生自己死于自己的减肥方法，死时体重116kg，不吃主食的 JMs一定要注意了！！！！
2003年4月8日纽约的清晨，72岁的阿特金斯医生步行前往会客地点。在距离他办公室仅半条街远的地方，阿特金斯不慎滑倒，头部重重地着地，昏迷9天后，他去世了。
对于“食肉减肥法”的科学性，医学专家一直持有异议。而作为该减肥法的身体力行 者，阿特金斯医生的突然死亡，因为9个月后纽约市长迈克·布鲁博格的一句不小心被媒体抓到的话，变得扑朔迷离，他说：“我不相信阿特金斯是简单地死于头部着地，两年前我见过他，一个真正的大胖子，他吃的都是‘垃圾’食品，那些东西我只吃了一口，就吐到了餐巾纸上了——简直太可怕了。”此语暗指，肥胖使得阿特金斯的心脏负荷过重，他是在受到外力刺激后导致心脏病发作而死的。
美国内不拉斯加州奥马哈市的理查德·弗莱明教授一直对“食肉减肥法”深表怀疑，他向纽约的医学鉴定中心索要了阿特金斯的死亡鉴定书复印件，并将该鉴定书递交给了阿特金斯的对手、美国医师医药责任协会——一个倡导低脂、以蔬菜为主要食谱的组织，最后，这份鉴定书经《华尔街日报》披露出来：阿特金斯有严重的心脏病和高血压史， 他死亡时的体重为258磅(约116公斤)。美国疾控中心参考他的身高 (1.80米)后得出结论：阿特金斯死于肥胖引发的综合症。
阿特金斯营养品公司宣布破产
《今日美国报》在去年年底推出了2005年美国减肥、营养学领域的全年重大事件回顾。
其中之一就是：由减肥权威罗伯特·阿特金斯创立的阿特金斯营养品公司在2005年7月宣告破产。有观察人士表示，这标志着疯狂追捧低碳水化合物时代的终结。
在过去十年中阿特金斯的减肥方案在美国一直都是最火爆的。2002年，他的“阿特金斯营养品”公司营业额迅猛增长，从近乎于零开始起步，翻着跟头地往上升，最后高达1亿多美元。公司从最初只卖一些普通的维生素，到全面推出各种低碳水化合物食品，从冰淇淋到不含面粉的切片面包、甜饼、小蛋糕甚至巧克力，几乎每个月都有几个新产品推向市场。
但到了2005年，阿特金斯营养品公司所经营的低碳水化合物产品销量直线下滑，最终公司宣布破产。许多减肥者转向更为温和的减肥方案(例如迈阿密饮食瘦身法)。
有此一说:克林顿也是受害者？
《华尔街日报》对阿特金斯死因的披露，再次触动了医学专家对“食肉减肥法”的质疑。
丹麦营养学家艾恩·阿斯特洛普观测两组分别食用碳水化合物和低碳高脂食物的人群后发现，吃肉减肥法之所以能够减轻体重，完全不似阿特金斯所鼓吹的 “蛋白质能消耗更多的卡路里，而卡路里可以通过尿液排出体外”的说法——事实是，大量食肉会抑制食欲，从而达到减肥的效果。
采用“阿特金斯医生饮食法”而引起疾病的案例也浮出了水面：
2001年，50岁的佛罗里达男子乔治·戈龙开始尝试“阿特金斯医生饮食法”。在此之前6个月，他曾经做过心脏检查，显示他在今后5年内发生心脏病的几率低于4%；他的胆固醇指数为146,属于正常范围。两年内，“阿特金斯医生饮食法” 似乎给乔治·戈龙带来了新生——“我减掉了90斤，一点副作用都没有。”
但好景不长，2003年10月，乔治·戈龙突然感到胸闷且疼痛难忍，经检查发现，他的一根主动脉的99%已被堵塞，不得不做心脏支架手术才保住性命。而他的胆固醇指数更是攀升至215,即使通过治疗，也还是在209的高位徘徊。乔治·戈龙立即停止了“阿特金斯饮食法”，他的胆固醇指数马上恢复了正常。 2003年，乔治·戈龙将阿特金斯和他的减肥公司一并告上了法庭。
同年，媒体都报道了美国前总统比尔·克林顿做了心脏搭桥手术，克林顿自己承认，他一直都在减肥，从低脂减肥到低碳(碳水化合物)减肥，最终，损伤了他的心血管。
英国医学杂志《柳叶刀》报道，纽约一名40岁妇女通过“阿特金斯饮食法”，在一个月内减去了9公斤，后因呼吸困难、恶心及呕吐不止紧急入院，经医生检查后发现她酮酸中毒(ketoacidosis)。
因通过阿特金斯饮食法减肥而出现健康问题的纽约妇女，尿液和血液经过化验后显示，她肝脏内积存的酮酸达到危险的高水平，后来她恢复进食含有碳水化合物的食物和输入葡萄糖后，身体逐渐康复。
美国女孩减肥猝死
一名本来很健康的美国16岁女孩在使用阿特金斯减肥食谱两周后突然病倒，随后死亡。尽管目前尚未确认“元凶”就是“阿特金斯减肥食谱”，但美国医学界却掀起了一场有关这种疗法的激烈争论。
医生表示，当病倒的女孩被送到医院时，她体内的钾和钙水平都比较低，这很可能是由减肥食谱造成的，而这两种微量元素含量较低又影响了她的心脏的正常工作，并最终导致心脏功能衰竭死亡。
是淀粉类的不能个肉类的一起吃啦，我现在采取的是早餐吃饭，中餐随便， 晚餐菜跟肉，没淀粉类，，，这样坚持下来半年了，，还真的不错，不会反弹
哎…断糖最多也就一两周吧,你这么长时间感觉比吃减肥药还危险= =
{:5_137:}lz推荐游泳,别的不懂,反正我是每天30~40分钟胡吃海塞也能保持在100以下(167cm)
不过弊病就是不游只能节食要不立刻胖回来,哈哈
我以前也像你一样用过很偏激的方法减肥, 减到月经不来了才停, 就又反弹了, 女生到底要折腾到怎样才会懂得用健康的方法减肥呢??
LZ, 除非你是不上学不上班整天坐家里的, 不然你这样肯定会晕倒的
那么久不吃碳水化合物，我受不了，一个礼拜不吃我就要抱着面貌狂啃了~
mm还是循序渐进吧，不是碳水化合物就一定会胖的，适量摄入人体还是需要的！