166身高 67KG …………看出来了吧 我是真胖,不是矫情 虽然骨架小看不出来那么胖
去年同期是59kg左右 一年整整胖了8公斤……
现在要减回去 (59kg对很多mm来说还是胖)
方法是健身房+吃的少点
不建议用药 以前也吃过减肥药 无用辛苦且反弹!
光是节食的话 反弹更快!!!我亲身试验过,对我来说是这样的
166身高 67KG …………看出来了吧 我是真胖,不是矫情 虽然骨架小看不出来那么胖
去年同期是59kg左右 一年整整胖了8公斤……
现在要减回去 (59kg对很多mm来说还是胖)
方法是健身房+吃的少点
不建议用药 以前也吃过减肥药 无用辛苦且反弹!
光是节食的话 反弹更快!!!我亲身试验过,对我来说是这样的
day one
刚办了健身卡……游泳桑拿健身房瑜伽课都包那种……
第一天先做跑步机+登山机 中间休息 练习抬腿+仰卧起坐 最后10分钟桑拿
一共消耗大约500大卡
吃:就吃了两顿 第一顿和老公在市中心吃了很多高热量的蛋糕啊 点心……因为两人出门办事都没吃东西 饿到下午两点才吃……
晚上第二顿 就是健身完回家喝自己煲的排骨玉米胡萝卜土豆汤~~~喝汤吃汤料
感觉: 老公说我皮肤变好了
今早称重变成66.5kg了……觉得肚子明显紧了,脸也没那么肿了
估计是我以前虚胖太厉害又不运动……人生真的在于运动!!!
day two
也就是今天…………一早起来发现错过了body sculpt的课……真懒啊
但是健身房还是要去的……没课上那么就重复昨天的routine
早上喝了一杯蜂蜜水 早餐是半个cheese bread和一个蘑菇罐头汤
现在发帖 然后洗衣服 然后出发!
加油啊,要坚持阿
天天不动的进来支持下:(
多谢楼上两位 我要做励志姐 成功了我会上来发片的!哈哈
楼主加油
加油,美丽的新娘。。
加油加油!!
我最近也开始了健身减肥,目标是2到3公斤,主要是想塑身,然后锻炼身体,让肉变紧实,饮食正常,不吃零食,反正我也不喜欢吃零食,隔一天运动一次,就是踩椭圆机50分钟,外加仰卧起坐等小运动,而且我发现运动可以让皮肤变好,精神也会好,一起加油啊!希望大家都变得美美的!
加油!!!!!不过桑拿不要每天都蒸。。。不太好对女性
我老公说的-。-
{:5_144:}mm加油,加油
lz 加油,我也想減肥,就follow你的方法啦
加油加油!
准新娘加油~:cn09:
严重同意啊!我也是不爱吃零食的人 但爱吃高热量食品!cheese cake 雪糕啊 薯条啊这些!还爱喝咖啡可乐~~~
锻炼了 身心都会健康点 要不成天窝在家上网 我发现自己会变暴躁!呵呵 还有就是我没办法只吃肉或者淀粉
借用某位mm的话 红烧肉+饭是完美的搭配~ohhhhhhhh~~我觉得我这辈子最不可能得的病就是厌食症! 一起努力吧!!!!!!!!!!!
是吧 我现在每次最多10分钟就受不了要出来了~~~那么什么频率比较好捏?帮我问问你老公:cn08:
嗯嗯!!!我会坚持update的!!其实我这个人真的很懒
如果我能做到,大家都能做到的!!!一起加油!!!