上来吼一声，我要减肥（共140位）

我是女生
#461

我已经在例假中啦，亲！！
已经将结果更新至首页咯，亲，谢谢！！！

#462

en,好的，就是来了这里可以提醒自己，哈哈，离我的目标不远了呢!继续努力！MM,如果例假，而且平时以锻炼为主的话，我觉得不要吃太多，不然容易反弹的！
一起努力！

#463

哈哈哈哈，谢谢MM提醒！！！！！打消了我刚才想偷吃点东西的念头，MUA一个，非常感谢亲！{:5_148:}

恭喜MM哦，又瘦了那么多，好厉害哦，继续加油加油！{:5_137:}

#464

嘿嘿，是呀，晚上还是少吃点好！我其实肚子也饿了现在，但是我得控制住，等下10点多就准备开始睡觉了，早上早点起来，开始吃饭啦，我就是人家说的，早饭和午饭吃的很好的，晚饭随便有的没的吃一点的人！

等明天再上来报告咯！准备洗漱去了！88

#465

哈哈，亲吃得好健康啊，，好习惯！！！！！

哎，不过想想饿肚子就说明脂肪在被拿掉拿掉，，就忍着吧！

亲啊，我也得去睡咯，，晚安啊，亲，做个好梦！！

#466

报名贴： 目标 5公斤。2个月。

#467

欢迎MM加入啊，已经更新至首页咯！！

#468

记录一下11月25日
早餐:牛奶+蜂蜜+麦片
午餐:代餐(奶昔一杯),一根香蕉,六根小麻花(一根大概10cm长),一小袋饼干（25g）
下午吃了一个小苹果，一个橙
晚餐：莲藕汤一大碗，饭后一个柿子
晚上跳了40多分钟瘦身操

要克制一下不吃零食了，嘴馋啊:cn03:

#469

继续记录11月26日
早餐:yakurt一小支，牛奶+蜂蜜+麦片
香蕉一根
午餐：糖醋藕片一碟
下午苹果一个
晚餐：荷叶饼裹烤鸭加大葱蘸酱，一小碗玉米鸡蛋羹 （很罪恶阿…）
晚上跳了45分钟减肥操

#470

减的好快啊，lz

#471

我也来加入美体大军，我是1米72，目前体重是57kg，想瘦到美体重53kg，所以要减掉4kg，给我自己3个月时间，饮食尽量清淡，多吃水果。

#472

亲吃得不多，跳操的时间也很长啊，厉害厉害，加油吧！！！！！！{:5_137:}

#473

也分我一块烤鸭吧{:5_145:}

谢谢亲上来更新饮食记录！！！给JMS很好的参考啊，谢谢！！

#474

{:5_136:} 嘿嘿，希望再接再厉，我的脂肪层厚，肉软趴趴的，所以腰围啊什么数值下去比较快吧我猜。

#475

欢迎加入MM啊！！

PS,亲好高啊，体重也不重啊，，，，，，，，{:5_145:}

#476

亲爱的，谢谢让我加入，嘿嘿。我个子还成，不过我想再瘦点（我是个大骨架），这样子腿会更苗条些。附上一张我现在的照片,我在三个月后再附上瘦4kg的照片。

me2.jpg480×640

#477

可我跳完出的汗不是很多,可能运动还不够剧烈:cn06:

#478

mm看上去一点也不胖呢，好高阿，羡慕:cn09:

#479

更新一下，24号至今跳了三天瘦身操，饮食也控制了下，轻了0.8kilo。

11月27日饮食记录：
早餐：yakurt一小支，一大碗西红柿鸡蛋面（没办法，家里弹尽粮绝了，只能有啥吃啥了），几个韭菜饺子
吃面吃撑了，没吃午餐然后去逛街买菜
晚餐：一碗冬瓜鸭架汤，卤鸭舌，两片麻辣牛肉
饭后还吃了一个大柿子
跳了50分钟瘦身操

#480

亲运动时穿的衣服够保暖吗，或者包裹够严实吗？

另外的话，我本身需要心跳117以上才可以达到燃烧脂肪的必需心率的，所以跳操的时候会带个HEART RATE MONITOR来注意心率，这样才会觉得汗出很多。