上来吼一声，我要减肥（共140位）

我是女生
#481

我也觉得呢{:5_148:}

#482

谢谢亲上来更新饮食记录！！谢谢！

#483

昨天到今天有点郁闷，感觉吃的东西也没有很多，跟平时都差不多，但是体重反而重了0.5斤，想不通，不知道是不是要来月经的关系了！我一定要控制饮食呀！搞的都不太敢称体重呢！

#484

{:5_145:}我到现在好象一点反应都没有呢，怎么搞的啊。。。是不是因为我没运动的关系？我吃的真的好少好少啊，唉唉。可能到了平台期，一定要熬过这个平台期啊，瘦啊瘦啊。

#485

之前这半年长胖了8kg 现在要减回去！！

#486

我穿的就是普通的运动服.我想裹保鲜膜可bf说那样不健康:cn14: 。
11月28日：
早餐：牛奶+银耳百合红枣糖水， 6小根小麻花
午餐：蒸饺10个
小苹果一个，薯片吃了有20几片，太不应该了:cn03: ，所以踩了30分钟踏步机
晚餐：烧南瓜
橙子半个
跳了40多分钟搏击操，好累人啊

#487

亲啊，一般是这样子的啦，我上两个星期一口气反弹了好几斤呢，这个星期都下来了，而且还是例假中，竟然还轻了2斤下去。。。
一定要克服平台期跟反弹期！{:5_137:}

#488

已经更新至首页啦，宝贝！
加油加油！

#489

亲啊，谢谢每天上来更新记录啊！

保鲜膜是会对皮肤不好，太闷，所以我在另外帖子里推荐穿SAUNA SUIT，也是包裹型的。

如果亲想再多出点汗的话，可是稍微穿得厚些，最要紧是紧身一点，不要透风就好。另外就是运动前喝一小杯热水（要温度较高，但不烫嘴即可），会比普通运动来的汗量大许多，当然，每10分钟补喝热水一口，亲可以试试看，能更多地出汗的！

#490

没错的，亲爱的

一般是会这样子，平台期，瘦，反弹期，再瘦许多，都是这样不断不断反复反复
所以一定要坚持下去啊，亲，加油！！{:5_137:}

#491

MM，来啦，郁闷呀，超级不爽的，搞的心情都不好，好像就是月经要来了，弄的人胃口也很想吃东西，加上天气又开始变冷了很多，昨天今天都吃的比平时多点，但是晚上还是没有吃，问题体重还是比三天前重了1斤，郁闷，可能我运动也不多，但是我减肥也不靠运动呢，MM,你有啥好方法不？

#492

亲要放轻松一些，你的心情我完全了解的，之前一阵子的时候我大概两天之内吧，反弹了4斤呢！吓死我了，因为饮食正常还每天跳操，可是就是反弹得很严重，然后就在那个体重上下浮动了3,4天的时间，又一口气再上个星期下降了3斤，这个星期又下降了3斤，都是很大的数值变动。所以应该就是这个样子的，只是现在的日子真的比较难过一点，亲要坚持下去啊！

例假来了，不用担心的，因为消耗率比平时要高出16%，多吃一点东西也够消耗完的，像我今天例假才刚结束嘛，亲可以去看看我另外那个帖子的饮食记录，昨天比前天还瘦了2斤，吃得也挺饱，而且也没运动。。。

我一直都注重运动多一点，不过方法的话，可以推荐一点点，也许有点帮助，但不能完全依靠。。
1.喝柠檬水，将半颗柠檬挤汁到1L的清水中，每天喝，可以减低食欲，对我有一点用处，会不是很想吃东西，加上柠檬味酸，但是进入身体后呈碱性，能起到瘦身作用。
2.尽量不吃白饭，面食，面包，蛋糕类的淀粉型食品，可以用瘦肉和蔬菜来补充，但是不要多吃水果，每天一到两个水果足矣，因为水果糖分太高。不吃这些主食的话，减重起来速度比较快。
3.每天1.5L-2L的水，这些不包括任何汤，咖啡，茶及其他饮料。肚子会喝得蛮涨的，减轻食欲。
4.淋浴时，把莲蓬头的水，离开身体20-30公分处，朝着脂肪堆积的地方一直冲，冲至发红发热为止，能小程度上地打散燃烧脂肪。给亲几个专门的穴位，很重要。
肚脐的四周，手臂的内侧，膝盖正后方凹陷处，可以冲冲它们，比单单在肉上面冲效果要好。

#493

谢谢MM这么详细的分析，我主要现在减肥心切，所以就容易很烦躁！我以前都不吃米饭的，但是自从今年吃了之后就熬不住了，哎，看来我还是要每天少吃淀粉类的说！再加上每天做点运动，多走走路，我想还是坚持几天，有时候也真的就是过了两天称，体重就突然差了好多，就是看能不能自己的毅力坚持住了！我会努力的！希望月经也早点来吧，让心情也变好点！你也是！:cn13: 睡觉去了！明天再来！

#494

谢谢mm的建议:cn13:
11月29日
早餐：牛奶+银耳百合红枣糖水+蜂蜜
小麻花六小根
午餐：炖南瓜
下午吃了苹果一个，杏仁的甜点三小块
晚餐：西红柿金针菇汤，加了点熏肠
柿子一个
跳了40多分钟减肥操。在沙发上坐着坐着就犯困了，都想放弃跳操了，还是挣扎了一下坚持跳了，加油加油

#495

我之前和bf好久都是晚上不吃米饭，可是照样长肉啊。

#496

{:5_142:}我也要减肥！！！！一起加油！！！

#497

谢谢MM来更新饮食记录！！

我今天例假完全结束啦，所以刚刚跳好操，出了一身汗，哈哈，我也是困得要命，但也是挣扎了一下穿上衣服跳操！{:5_136:}

#498

刚吃完饭的过来坐检讨…{:5_134:}

#499

MM跟BF在那段时间其他的饮食呢，水果吃得多吗，或者其他面食类会吃一些吗

其实不吃米饭，面食类，我自己是觉得只能起一个辅助效果，让正在实施的减肥计划加速进行减重，单单只有不吃米饭的话，我本身也减不下去，也会长肉，所以就要运动运动！{:5_142:}
现在每天运动呢，就可以吃米饭了，不过也是吃小碗的，以前都爱吃大碗。。。{:5_134:}

#500

好！欢迎MM加入减肥大军！加油！{:5_137:}