亲啊，我这里零下10几度，冻死我了，而且我是不用暖气的，，，，所以这几天偷懒了没跳操。。。。
今天回暖些了，就打起精神来恢复跳操，还是要坚持坚持{:5_142:}
日本料理哦，，，，我也好想好想吃啊！！！！！
是的呀，冬天来了，感觉吃太清淡了嘴巴里没有味道，而且感觉冷呀！
我们这里还没有那么冷，但是也零下了，可是为MM家不用暖气呢，我身体吃不消的说如果没有暖气！
今天又吃了一包红枣还有挺多跟的那个CHEETOS PUFFS，这个热量多哦来，27根300CAL，20G FAT，后来弄的我只好去逛街逛了两个小时！希望今天不要彪胖！
很不好意思，登记这么久都没来更新一下，实在是没脸来更新，说要控制一下饮食，管住自己的嘴，结果怎么都管不住。拖拖拉拉了半个多月，才开始硬逼着自己从晚餐开始减起，也没有完全减掉，就是不吃主食，水果和生菜沙拉偶尔撑不住的时候吃一点。实在撑不住了，就隔4-5天吃顿好吃的。
大概最近2个多星期，从前阵子反弹回的60.2kg，减到现在56.9kg。
PS。8月3号开始发现自己上称居然有64.2kg，从9月份陆续减肥，减去晚餐，大概用了1个半月多，配合收腹带，瘦到57.8kg（10月22号），随后开始放纵饮食，一个多月，反弹回60.2kg（从10月23号到11月19号）。
我的目标是50kg，困难相当的大，去年曾经用了一个半月时间从62.3kg减到55kg（三餐完全不吃，只吃1根黄瓜，1个番茄，偶尔1小杯橙汁），后来出去旅游大吃大喝，回来就过冬储肉了。特别是4月份回国，从57.8kg飙升到64.2kg。
其实节食减肥很容易反弹，但是又没有别的办法。去健身房吧，没毅力，而且做服务生，晚上下班很晚，早上起不来。
现在冬天来了，下很大的雪，我还是坚持走路到公车站坐车上下班。特别是晚上下班回家快走20分钟，感觉偶尔晚上小吃小喝一点，体重也不会有很大起伏。基本上属于减的慢，但是稳定匀速，不是爆瘦爆肥了。坚持一定要吃早餐，午餐，只是省个晚餐，每天2种水果。
希望能再努力努力，争取圣诞节之前能够达到53或者53.5kg，争取春节之前减到50kg。
大家一起加油
MM，你基本跟我的情况一样，以前我也是减了很多然后反弹也很严重，但是现在就是晚餐不吃，晚上稍微吃点水果，喝点蜂蜜水之类的，其他都不吃，但是白天吃的还是照常，3个星期我瘦了4.8KG，平时也是普通的运动，比如逛街，家里做家务之类的！冬天来了，但是还是尽量不要囤肉了，一起努力吧，我还有2.5KG要减，最好再能减个4.2KG，一起努力吧！加油
腰围,腿围至今没什么变化,这周减肥进度很慢啊:cn03:
12月8日:
早餐:牛奶+麦片
香蕉一根
午餐:泡菜饭
晚上吃了1/3个大面包(大概350kcal),1.5个柿子
在家看着看着电影就睡着了，唉，没运动
我是做服务生的，一个星期5个晚班，所以每天晚上都是跑来跑去就当运动了。但是每次去上班之前，我都吃的好饱，不然没力气跑。
最近开始连续下大雪了，晚上收工了才有工作餐吃，我怕回家走路太冷，所以偶尔吃点师傅们做的菜，嗯，不吃米饭什么的。所以减的很慢，但是我觉得人还挺健康的。
也可能跟年纪大了，新陈代谢没那么好了有关系吧。快34了，不像20多岁的时候那么有效率，记得27岁那年减肥，真的是立竿见影，从58kg减到46.5kg，只用了3个多月时间，而且还没少吃。
如何减腰围啊！
亲啊，我本身是跳健身操的，所以里面会有一些扭腰的动作，加上跳操会出很多汗，所以相对能减得比较快一点
12月9日
早上称了下,这礼拜才减了0.2kg,至今减了1.4kg.不太理想啊
早餐：牛奶+面包
香蕉一根
午餐：莲藕鸡汤
晚餐：公司聚餐（龙虾，牛仔骨，扇贝，烤鸭…）今天爆肥啊
来例假了，要休息几天罗
亲啊，来例假了就好好休息吧，没事的，我上次还跟另外一个mm说呢，来例假的时候，消耗率会增加16％，所以多吃了一点也不用担心哒，放心放心！
我准备去报个普拉提的班，普拉提有用吗？
好羡慕亲已经很瘦了哦
普拉提很不错哒，亲，我家离健身房超级远，实在没那么时间在路上耗，当然也是比较懒一点啦，哈哈！
其实我是骨架太小了，我168的个子，上身能穿的进我妈160个子的衣服（只是肚子上的扣子扣不上），，，所以重量上显示出来不是很重。。
可是朋友们都说我脱掉衣服后比穿着衣服要胖上个两倍。。。。。
肚子上面都是软的要命的肥膘{:5_133:}
下身的话，大腿很粗，现在减肥之后是53cm,但是减肥前大概是56－57cm，比我男朋友还粗{:5_130:}
…本来打算哥本哈根的，跟同学去逛了超市买了饼干又爆了…
谢谢mm关心哈，是要好好休息下呢，腰酸肚子也不舒服的。
12月10日
早餐：牛奶+面包
香蕉一根
午餐：包子一个
橙子两个
晚餐：片皮鸭，还吃了5块曲奇，馋呐
夜猫子来更新了
12月11日
早餐:肉粥一大碗,3块曲奇
下午逛街去了没吃
晚餐:刀豆炒胡萝卜,粉蒸肉一块,土豆一块
柿子一个,曲奇5块
亲爱的，吃得不多哦。。。。我大半夜还在偷吃东西{:5_134:}
更新一下，减掉1公斤：）
但是mm有运动啊，不怕不怕
12月12日
早餐：牛奶＋麦片（放了些红糖）
下午：下午茶（肠粉，凤爪，小笼包，糯米卷…）吃撑了
晚餐：8点多bf说饿了，非要吃火锅，我忍住了，只吃了青菜和豆腐。应该还是很肥，火锅那层油啊
梨一个
肠粉，小笼包，，，，天啊，太馋人啦，亲爱的！！
我刚刚跳完操，，本来都是跳7，8组，今天好像天气热些了反而觉得闷热，，跳了6组就已经浑身大汗。。。
哈哈，那层油呀，，可以放些大白菜在火锅里面，很吸油的说，或者放白萝卜来吃火锅，超级能刮肚子里的油水{:5_136:}