谢谢mm上来更新成果！已经更新至首页！
火锅还是很上火啊,第二天鼻子就冒了颗豆豆
12月13日
早餐:牛奶+麦片
香蕉一根
午餐:6个素饺子+一个红枣粽子
桔子两个
晚餐:蜜枣6颗,低脂酸奶一小杯,咬了一口肉夹馍,曲奇5块
坐沙发上看电视睡着了,起来洗个澡就睡了,唉没运动
12月14日
早餐:牛奶麦片蜂蜜
小面包一个
午餐:卤肉饭+西红柿炒鸡蛋
大雪梨一个
晚餐:5块曲奇
刚跳完50分钟健身操
LZMM我来更新减肥结果啦{:5_142:}
10月份体重124斤，11月LZ立了个楼我报道时减到119斤，截止到12月15日我的体重减到110斤，也就是达到了标准体重，并且最近比较稳定没有反弹。
说说这2个半月减掉14斤的方法，主要就是运动并控制饮食，之前也有提到过，我加入virginactive health clubs，每天晚上都跳zumb 1个小时，非常消耗热量，建议姐妹们去gym参加课程，自己在家跳没有那种氛围，运动以后多做拉伸，免得小腿变粗。
饮食方面就是少吃高热量食品，晚饭吃的也少，2片面包，一碗粥或者小碗米饭和菜，薯片、巧克力、蛋糕、各种果汁、冰淇凌都不吃了，火锅还是要吃的，多吃蔬菜和蘑菇、豆腐，少沾料，小料的热量很高啊。
前几天我把买了很久的清理肠胃的药给吃了，小掉了2斤，吃吃饭又涨回来了，那个只是为了清理肠胃不是减肥的。
例假期间也是调整减肥的好时机，少食多餐，胃会渐渐变小、身体还不乏力，这段期间就当休息，因为减肥太猛身体也吃不消。
减肥也有瓶颈期，但是越是这个时候大家就越要坚持，我遇到瓶颈期时2个星期一斤都不掉，这个时候我就运动完后去做器械，仰卧起坐、划船似的器械，还抽时间游泳，很快体重又开始下降。
这次减肥感觉非常轻松，跳跳zumba ，游游泳，身体也健康了很多，手脚都不像以前那么凉，距离美体重还多10斤，那就留给明年吧，年底好好轻松一下，明年继续跟肥肉做斗争，也希望姐妹们减肥成功，健康减肥，越来越美丽。
减肥贴就是火热啊啊啊，万恶的英国食物。。。。来的时候45公斤，现在已经杯具的57公斤了。。。
正式加入减肥行列，目标是一个月瘦到48公斤！今天已经开始节食了，明天准备加入健身房~~~坚持啊坚持
mm打算 一个月减9公斤啊?很大挑战哦
12月15日
早餐：牛奶+蛋奶面包
香蕉一根
午餐：萝卜排骨汤
大雪梨一个
晚上：一个蛋挞，一个炸米卷，一个叉烧酥，肥阿肥
跳了45分钟有氧操
先恭喜mm减肥成果巨大啊！！！
已经将mm成果更新至首页了，非常感谢mm这么详细的减肥方法供jms参考！
欢迎mm加入减肥大军！
大家一起加油，加油！！
亲啊，恢复跳操啦，，，哎，我昨天偷懒没跳操，今天就反弹1kg{:5_139:} ，不过我也快来例假了，应该也有影响。。
我刚刚跳完操呢，谢谢亲每天都上来更新饮食记录和运动情况！
今天刚称完。。。56.5。。。。不过估计减下去的是水，准备去健身房运动运动，不过这边办卡怎么那么贵额。。。。还没有次卡，最低4个月起。。。。
我也发现我体重同一天不同时间称会差很多也,也能有1kg
12月16日
早餐：小蛋奶面包3个
午餐：蛋炒饭＋水煮白菜
棉花糖3个
大梨一个
晚餐：两个蛋奶面包，蔬菜干数片
刚跳完40分钟健身操
最近没有感觉到瘦，不敢称体重:cn03: ，明天早上上称看看
亲啊，我今天刚刚跳完操，，竟然又比昨天掉了0.5kg，，真是乱七八糟了，，大概例假快来了，体重很不稳定的说。。。
不过最近天真的很冷，吃得也多，，没怎么感觉往下瘦，要尽量少吃点了，，
我这边今天又大雪啦,交通瘫痪,走回家滴。我bf更惨，被困火车站没车通行，5个小时才回到家:cn03:
12月17日
早餐：牛奶+小蛋奶面包两个
午餐：莲藕排骨汤
橙子两个
晚餐：等bf回来很晚才吃饭，继续是周末大爱的烤鸭，肥死肥死啦:-x
太晚了没运动，我知道，这是借口…
哎哟，，大雪呀，真是麻烦，我是已经被大雪下怕了。。
没事没事，亲，周末嘛，偶尔轻松一下，烤鸭哟，，真是要流口水了，星期天也叫bf买给我吃{:5_144:}
今天没下雪了,窝在家里.
12月18日
睡到好晚才起来,早餐中餐一起吃罗,火锅(羊肉,牛肉丸,鱼丸,金针菇,菜心…)
没吃晚餐了，好饱。吃了个荔枝罐头，几颗坚果
跳了40分钟有氧操，转了15分钟呼拉圈
补昨天的
12月19日
早餐：白果粥，本来想清肠胃的一天，结果又…
出去玩雪，然后又跑去逛街了，逛着逛着累了饿了，很罪恶滴去了kfc,吃了三块炸鸡块:cn10:
晚上回去收拾了下屋子，没有运动
12月20日
早餐:牛奶+3个蛋奶小面包
cheese cake一小块
午餐：莲藕排骨汤
大梨一个
下班走路回家，大概35分钟吧
晚上吃了几块芋头焖五花肉，金丝枣4颗
跳了40分钟有氧操
谢谢mm上来更新饮食记录！
我来例假了，停止跳操，等例假结束再重新开始，，mm加油！！！
我也要减肥，要减10kg！168CM，60KG{:5_145:}
mm好好休息啦
12月21日
早餐：牛奶＋三个蛋奶小面包
棉花糖3个，香蕉一根
午餐：金针菇番茄豆腐汤
桔子3个
晚上吃了一个皮蛋酥，半个豆蓉酥，半个老婆饼，1/3个菠萝椰丝包，都是甜的，卡路里应该很高很高:-o
跳了35分钟健身操
今天上下班都是走路去的，各35分钟