Dukan Diet 减肥法

我是女生
#2222

MM，我已经一个月减了10KG了，因为之前基数比较大。 现在在第2阶段，你啥时候开始，貌似冬天减肥人不多呀，我们一起加油减肥吧

#2223

现在也准备减肥呢。下半身好胖；；；；

#2224

那一起努力把，准备减掉多少呢

#2225

最少5kg，，个子太小{:5_145:}

#2226

那试试看吧，应该问题不大的

#2227

我就是减了俩次，第一次从63减到58去了罗马7天，反弹回60，又开始重新减，第二次减到了56然后回国了7天，回来之后就没有再减，一直正常吃喝，注意不过量，晚上基本不吃主食，但是起他都有吃，一直到现在就是58，59这样。我就比你高1cm，感觉就是不胖不瘦吧，我妈说不超过60就没事，她不喜欢我减肥。不过我的梦想还是55，而且我要搬去暖和的地方了，想把dress穿的漂亮一点。

#2228

你主要用什么方法

#2229

BEIBEI，我很佩服你的毅力（减到55)，估计会好瘦的吧，当然瘦了穿啥都漂亮，反正你现在也不错，不胖。能减的下就最好不过了。

我现在要求不高，就只要57KG就好了，本来已经姨妈走了5天了，应该是减肥效果最理想的，可是体重压根没动静，吃也不敢乱吃，哎，各种的狂躁，估计到瓶颈期了，上不起呀。

想学习你的方法就是晚上早点吃完晚饭，吃完之后就只喝水了，然后再跳PUMP IT UP半个小时，希望能安慰快速的度过这瓶颈期。

#2230

我在第二阶段也到过瓶颈期，俩次都是7天左右体重没变化，咬牙坚持过去就又开始下降了。减肥就是一个痛并快乐的事情，但是不用太为难自己，如果觉得需要休息，那就放一放，只要在暂停期间不要突然觉得解禁了，就开始暴饮暴食，一直维持一个良好的饮食习惯才是保持长久不反弹的关键。否则怎么减都没用啦。mm已经很厉害啦，10kg都减下去了。其实172的话，60kg就不胖了，我想减到55是因为没当妈，你还是妈妈，需要健康身体去养宝宝，太瘦了不好。

#2231

你翻这贴前面就知道我dukan之前的身材是如此恶心。。。哈哈。。{:5_141:} 加油。。。dukan万岁。。

#2232

亲，我回来几天啦。。。英国真冷。。。不太习惯啦。。。{:5_137:} 你现在还保持58，59啊。。不错不错{:5_142:}

#2233

加油啊。。亲。。{:5_148:}

#2234

{:5_137:} 亲。。。

#2235

我前阵子还特地去你微博呢，你个懒人也不更新。英国太冷了，所以我也要move啦，要去暖和的地方上班了。我今天是58.6感觉一直没敢胖起来，等搬完家我再继续努力55

#2236

你们都保持得很好啊 恭喜恭喜

#2237

是的，生完2个娃确实一下子很难减到生之前的状态，需要一段时间。本来已经到67了，昨天尽然回复到了67.5，我直接晕死了，是不是天天运动肥肉变成肌肉，然后肌肉比较偏重呢。我实在是想不出任何理由，主要我还在PP中，困惑呀！帮我分析看看呢

早餐：一个水煮蛋/燕麦麸粥/175 的酸奶 +一小杯咖啡（提神用）

午餐：一份鱼肉/鸡肉 +豆腐

晚餐：鱼汤/生鱼片

PLUS 每天运动半小时到1小时

我真没觉得我吃的过量，就是减到60，我还有7公斤，现在真的好遥远的感觉，哪天才能真的达到呀

#2238

呵呵，是呀，胖了跟瘦了差别可大了，但是辣妈你以前胖的时候其实也挺好的，主要皮肤的底子在，皮肤好了比啥都重要。

这个贴我都每天要浏览下，呵呵，怕丧失信心的时候看看大家以前的回复重新找到动力。

但貌似最近没啥人在减肥，55555555，孤军奋战呀

#2239

我想减肥啊 我要减肥啊～～～可是这个dukan我还没搞很清楚啊～
是不是第一阶段attack只能吃蛋白质类得啊？具体得食物列表有吗？这个帖子200多页，人都看花颜了啊。。。。

#2240

最好mm先看书，了解基本的内容，这个一句两句说不清楚

#2241

买了kindle得，今晚来研究下 。嘿嘿。