Dukan Diet 减肥法

我是女生
#41

第一阶段就4／5天，挺一挺就过去了。我觉得多多少少会感觉有些不健康，毕竟蔬菜水果都不可以吃。 每天都要出去散步20分钟（第一阶段20分钟，第二阶段开始30分钟），这是在锻炼方面的唯一要求。 我的肉都是在脸上和肚子上，现在都瘦了很多，感觉非常好。

#42

只要能坚持住，就肯定会瘦。 千万不能半途而废，毕竟效果很明显。 一起加油！ :cn02:

#43

刚刚忘记说了，对用油是有要求的，必需用很少很少的油。例如鸡肉，我一般都是放在烤箱里考（不需要放油的），我一般考整只鸡，可以一餐光吃鸡肉，一餐用鸡肉做omelette. 超市里也有卖弄好的鸡胸肉，但我觉得不是很新鲜。 新鲜的鱼我都会放在烤箱里grill几分钟，挤点柠檬汁。 可以google到很多中食谱的。

#44

第一阶段可以吃维生素泡滕片吗？

#45

这个我还真不清楚，不过我一直都在吃omega 3, 对减肥没有影响。

#46

去那个官网注册了一下，说我现在这个是true weight呀！
可是我明明已经胖到每一个朋友见到我都要说我胖了呀！

#47

咱们认为胖很多欧洲人都认为体重正常 :cn14:

#48

再请教下，假设第一阶段纯蛋白质 3天， 那么第二阶段 蛋白质+ 蔬菜怎么安排嘛？ 是不是4天纯蔬菜，然后再 4天蔬菜+ 蛋白质呢？？？

#49

感觉和atkins一个性质阿

#50

我觉得一天 p.p 然后一天p.v 更适合我 因为这样可以隔一天吃一次蔬菜 我感觉身体更能接受一些

#51

:cn01:吃了2天蛋白质不减反增怎么办。，，，，，，，，，，，，:cn03:

#52

喝水没？？ 消化怎么样？ 真没听过这种情况 {:5_129:}

google一下吧 看看别人有没有这种情况呢

#53

今天第四天了，确实减了，虽然不多，也就1-2KG，不过因为吃的少肚子还是明显小了。比饿着有效果。。。鱼，虾，鸡肉，牛肉，鸡蛋换着吃，还能看到效果。就是BM很痛苦，四天没吃过甜的东西，居然喝牛奶都觉得是甜的;P

#54

坚持就是胜利。我每天晚餐后都会吃一个m&s 的 low fat chocolate mousse, 也没怎么影响我减肥呀，要不mm你也可以弄点weight watch 的 hot chocolate, 少放一小勺，也是甜味啊

#55

喝了好多啊，，，，消化还好啊。。难道是因为我没有吃oat bran ??

好郁闷啊

#56

还好了，我不是太爱吃甜的，平时喝东西就是用SWEETENER，减肥也不影响，一起加油，今年夏天都美美的:cn08:

#57

不用郁闷，明天赶紧去买点oatbran，看看效果， 我刚才google了一下，没看见有在attack phase 有 gain weight的， 好奇怪哦。

#58

我也是在减肥中。鬼佬同事好像就是不吃淀粉就瘦了10公斤哦！可能她的基数也比较大，但是效果还是很明显的。DIET COKE每天照喝，就是把每餐的淀粉去掉了。很有效！我不吃蔬菜BM特别严重，看到MM的帖子，我直接PASS掉第一阶段，进入第二阶段吧，希望有效果！大家一起努力！

#59

:cn03: 第一人，，，，难不成吃太多了。。

买了，，吃不下oatbran，，，大家都怎么吃啊。

#60

亲身经验, 拉肚子很减肥, 而且要是没有食欲的拉肚子.