Dukan Diet 减肥法

我是女生
#1921

MM如果再尝试第一阶段的话，把酸奶，cheese先停一停，还有减少coffee,tea的用量，坚持每天运动半小时试试？

#1922

不错不错！:cn09: 保持住就算成功啦。。。

#1923

那是那是。。。嘻嘻。。:cn08:

#1924

你是不是饮食习惯颠覆传统，你是作息时间颠覆传统。我每天10点睡觉，5点起，你每天5点睡觉下午起。咱俩一个白天工作一个晚上工作，吃饭时间能一样才怪阿。

#1925

看了你食谱，简单地说吃的太多了。我不减肥的时候都没有说吃六餐。建议把你的snack都去了，一日三餐足可以，想吃就在三餐中多吃，给自己点消化时间。你这个吃法，每餐还没消化，就又开始吃，吃什么也瘦不了。

我一般晚上5点以后就不吃东西，因为我睡的早，你要是睡得晚，晚饭可以晚点吃。dukan提倡的是养成良好的饮食习惯，最好一辈子做下去。而不是用它来给暴饮暴食做借口阿

#1926

偶是觉得睡觉胃鼓很难受，空空的才舒服，而且我下班早，基本上我三餐时间是早5：20午11：00晚4：30然后9点就上床躺着了

#1927

酸奶不能只看fat含量，糖才是大忌。一般fat free的酸奶基本成分就是糖了，吃不得，买原味加sweetener就好

#1928

今早一秤就58.5kg了，昨天还和lg出门吃steakhouse呢，大薯条，竟然还瘦了

#1929

你回来了啊？ 回去吃的如何？ 对体重有无影响？

#1930

{:5_142:} {:5_142:} {:5_142:}

#1931

看了你吃的东西和量，简单的说，我吃的比你的量大的多得多！！你这才哪到哪
你都是100-200克啥啥的，我都是400-500克什么什么的。可我一样减的效果明显

我还是觉得你吃的东西不对。而且零食太多。
我吃的东西大都是在三餐吃完，中间饿了snake顶多是点水煮虾仁或者鸡肉。
所有cheese类的东西能不吃就不吃，我cottage cheese顶多隔两天吃1 tsp，你竟然一天吃一罐。。。
还有酸奶，sugar才是大忌，果味酸奶全都高sugar的

#1932

很感谢辣妈写的这么详细！
和你的饮食比较我确实吃的有点太杂了。
好的，我下次开始的时候就按照你的食谱来，看看是不是真的可以减这么多:cn16:

对了，那个dukan饼干不是第二期才可以开始吃吗？官网上说的。。

#1933

好，不会再喝那么多奶茶喝咖啡了。
我dukan每天丢有运动啊，每天都有走路1-2个小时以上的说。

#1934

说得很对！
我感觉确实有点拿它来当作暴饮暴食的借口了:cn14:
恩，dukan真的能帮人改变一种更良好的饮食习惯，我才开始几天就发觉到了，什么低卡，无脂肪，无糖的饮食结构，相信长期下来不仅可以减肥身体也会更健康。

#1935

学习了！谢谢！

#1936

是啊是啊，不吃酸奶了:cn03:
cottage cheese以前从来没吃过，这次看dukan介绍才开始尝试然后就开始那它来解馋了:cn14:

我snack也是吃正餐那些东西啊，鸡肉，cooked ham\turkey ham之类的。。。
可能就是之前几位mm分析的，我吃的太杂了，然后喝糖分高的酸奶和很多奶茶了。。

#1937

先说好啊我那个是让你做个参考，如果你不吃辣的话不必勉强，还有我也不能保证你是否效果和我一样好，因为我基数大，人又高，减下来的体重比你们多很正常，还有要看个人体质。不过我是产后顽固型肥胖，能用dukan减下来这么多，我对这个减肥方法还是挺有信心的。

Dukan的原理就是蛋白质减肥，只要你吃得正确，身体就会是无糖，无淀粉的状态，那只能消耗你吃的蛋白质啦，只能消耗你身体的脂肪啦；你不瘦下来的原因要么身体没这么多脂肪给你消耗，要么吃得不正确，无意间把脂肪，糖分，淀粉类食品都吃了。

还有就是感觉你挺强迫自己的，你别抱着那种必减多少的心态和压力来要求自己，放松些，顺其自然就好，就算再次尝试第一阶段不如你所愿减得这么多，你也别马上放弃破戒，你就接着进第二阶段试试PP5天PV5天循环，只要你有毅力别放弃，是没有理由体重一直不减反增的。。

#1938

我昨天开始被迫得停几天吃回正常了，因为天气突转的关系。。。得了重感冒，得吃多点增强抵抗力。。。{:5_146:} 不管啦，反弹就反弹一些吧，到时候病好了再重新开始。。今天吃了KFC和火锅。。。{:5_142:}

#1939

是吗？第二阶段猜可以吃啊？我当时第一阶段就吃了，都没注意。。{:5_142:} ，那你把饼干换成一个白水煮蛋吧。。

#1940

贝贝回去反弹2.4kg,但是回来一天就降回0.5kg啦。。{:5_142:}