楼主坚持 我162，2011年胖到134斤，现在107。天天去跑1一个小时，把腹部和腿裹上保鲜膜，然后下午5点之后千万不能吃东西！！啥都不能吃！
我也是想全身都Slim些。。。
晚饭少吃。。。。我之前每周游泳三次，每次不停的游一个小时，但是大半年下来木有效果，后来晚饭只吃一碗红豆或者小米粥，立马三个月下来四五公斤。。。
不是达人，只是健身党的一员。既然选择了健身，就要视体重为粪土。体重真的说明不了什么。肥肉减掉，增加肌肉，有些人体重还会涨。请看下图（者不是我啊，是网上找的图片）
皮尺不会骗人。拿起皮尺量起来。你会发现你一定是瘦了的。
我也差不多弄了3个月，主要也是上课，zumba，pilates，yoga。不过我比你多了个body pump。体重只少了1kg。但是维度少了一圈。腰围少了4cm，大腿少了2cm，手臂少了1cm，马甲线也开始出来了。
mm试试把其中一个有氧换成这个body pump。这是增强肌肉的，强大的肌肉让减脂事半功倍。而且保护你的关节，减少运动损伤。
运动减肥是个漫长的独自旅行，相信科学，enjoy，大家共勉
ps饮食也要注意，不要节食，节食掉的是肌肉，后患无穷。但是要健康饮食。少吃多餐，不吃油炸，吃优质蛋白，高纤维粗粮。
重量没轻，体型会变好。肥肉变肌肉了，肌肉需要更多的氧气。光看体重的减肥的那你不如节食。出效果快，反弹更快。
坚持运动肯定对塑性有好处的，比单纯的减体重好多了。健康又耐看。
2到3次，还有我同意很多人说的塑身比减肥重要多了，可能你体重没变，可是身材变好了？手臂，腿部，腹部线条变好，屁股变结实，胸挺，这些都比一个单纯的体重数字好。
发送自苹果论坛手机版： m.powerapple.com
樓主。。。我比你高一點點，要有上面圖一的效果最少要減到50kg
去超市看看15kg 的五花肉有多少，還吃得下麼。。。要做多少運動才減得去:cn08:
我上面说的Weight Training就是Body Pump哒～！每次上1个小时，估计现在一个星期要去多过1次咯。。。我还蛮喜欢那个课的！
真的是吃哪补哪啊。。。。。！！！！！
哈，我刚出国2个月胖了10公斤，还不觉得自己胖，被一个阿姨叫去买20斤肥肉。。。
楼主加油，（不过我认识的小胖的美眉都嫁得早也嫁很好:cn08: ）
控油控盐很重要，我如果去健身就不吃晚饭，中午如果吃的少的话，会在3点左右补充一点碳水化合物和纤维质就好。。
减肥这个事业真的是任重道远啊。。。一起加油:cn02:
當年我學校放假，一個禮拜基本只喝牛奶和吃一點糖，後來自己做飯實在太難吃，就減下來了 就一直95 左右:cn08:
現在要生完再減:cn08: 
叫我不吃饭实在是做不到啊～～～～你生完宝宝后肯定可以瘦得下来的！！！
减肥有效果的是那种特别胖的，减肥效果就很明显
生完宝宝减肥很容易
能够坚持下来就真的是成功了
不要太注意体重，量量各个部位的尺寸。体重基本说明不了什么。
建议你在有氧前，做个15分钟到20分钟的器械。
有氧30-40分钟足以了。
这个其实没想象的那么难，只要坚持2个星期，就会习惯了。