你看这个，靠近中间的文字可以解释为什么你大腿会变粗哦。很棒的指导文，如果字看不清楚，可以去睿健时代的微博，置顶文里就有它
我健身了2周， 不怎么吃淀粉，肉到紧了，体重怎么还重了呢? 担心体重下不来，再成肌肉女 
女人没那么容易长肌肉的，放心吧。尤其是减脂阶段，肌肉形成基本没可能。该吃的也要吃，碳水，蛋白质，脂肪控制在4：4：2就可以减脂了。而且才俩周真的不长，超不过一个月的健身都是耍流氓哦，坚持下来一定有结果。三分练七分吃，并不是吃得少就对，你要吃满基本代谢量才能减脂，否则只会有反效果。mm应该多看看基本理论知识再开始健身，才会不疑惑，事半功倍。一般怕自己变肌肉女的都是挺茫然的冲动减肥型，不清楚自己到底在做什么，也不知道该怎么做，做了几周就无效放弃，这样子恶性循环。所以知识很重要，要看懂了再开始
恩恩 谢谢mm 照他解释我的情况 就是暂时性的充血或者水肿 只能希望快点回复啦{:5_143:}
一定会的。加油加油。我也希望自己能坚持的久一些
恩恩 MM也加油 其实我想象不到自己能做这么久 主要不能把它当成什么任务去做 反而有逆反心理 轻松对待反而能比较能坚持运动
嗯，其实我还挺享受运动的，但是不喜欢一身大汗还要过一过再去洗澡。天天运动就要天天洗，还有头发很麻烦，之前都是2天一洗头发，天天洗头担心发质会变差，好纠结
恩，谢谢mm， 我做的是insanity, 感觉每天那么累，上称后又胖，有点失望 
来晚了。涨姿势了，谢谢分享心得
我觉得最近论坛好冷清
所以你还不快来！
建议mm算一下每天摄入的卡路里,因为你说碳水吃的少,也许你的其他食物又出入的地方.一般来说,想减脂一定要3分练,7分吃,吃的不对,怎么练也不会瘦.和你的运动强度也没关系.就像你说的,回头没减肥,再变了肌肉增重.
你现在是元老级别了吧:cn08:
太赞啦，我也觉得有点肌肉才好，而且皮肤会显得比较紧绷
这个嘛 其实我挺享受出汗的 抛开减肥这件事 也排毒嘛 哈哈 不过作完cool down的拉伸之后汗基本上落的差不多了 再等等就可以去洗澡了 也不会很难受吧 不过头发确实很麻烦{:5_135:}
我到现在也没养成拉伸的习惯，总是草草了事了。一般汗落了就懒得洗，不洗又难受。唉…
话说不拉伸米有觉得不舒服么？当下可能没什么 过一会或者第二天我常常觉得小小伸展一下很舒服
我就是小小的拉一下,不到1分钟这样子
可是这样好吗{:5_132:} 好好拉伸肌肉线条才会好看吧
嗯，所以要想你学习啊。不过我觉得郑多燕很多姿势已经是拉伸了，比如左右压腿，还有下腰摸脚尖那些。原来我都够不到脚尖的，现在都没问题了