我猜这位mm肯定是不用担心吃了会胖的那种
我是怕过完冬不敢出门了
关键是吧，左跳绳右跑步，都敌不过多吃进去的那些水饺包子馅饼，放开吃几顿马上都体现在我的腰围上。不吃吧又怕太委屈自己。一吃吧就停不下来。太难了。
每星期饮食可以遵循一下8：2的原则，比如一日三餐，一周七天，总共21餐，那21*0.8顿餐要遵循饮食原则，剩下4顿可以放开吃
不做更好，少吃些不健康的碳水
其实有面包机和压面机，啥面食都不要太容易了
一个星期有四顿就很满足了
我是每天过称，一旦接近体重最高值就马上戒甜食面食和油
一接近最低值了就赶紧吃几顿想吃的，酸菜鱼水煮肉麻辣烫饺子kfc炸鸡翅⋯口水哗哗的
发现咱俩好认真，把饮食运动当成事业干，哈哈哈哈哈世上无难事 只怕有心人
感觉我还在摸索适合自己的长期锻炼，目前的锻炼是比较伤身体的，完全不能让身体进入一个更好的状态
Love green Thai curry! 
我昨天吃了印度咖喱，热量超高，没敢发图
今天晚饭吃了隔壁村一个很受欢迎的土耳其烤肉店的lamb shish. 外卖嘛他们把烤好的羊肉放在大麦饭上。羊肉的汁水渗进大麦饭很好吃。
忘了拍照片，但是到是提醒我可以用大麦饭代替白米饭，口感有弹性，但不粗糙。
这种pot barley, 每一百克居然有17克的纤维。以后就它了 
。
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真不知道他们还卖大麦饭，正好这两天打算吃他家，一定尝尝，谢谢推荐
我相信总有很多好吃的健康食物，只要肯挖掘
今晩的米饭里我放了一半泰国香米，一半bulgur wheat and quinoa
很好吃，bulgur 算是whole grain富含纤维素，quinoa 算是seeds富含油脂和蛋白质
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肠妈咱俩心有灵犀啊！我刚刚超市下单买了Bulgur, 准备收到后试吃呢！
我家里一大堆quinoa，还琢磨怎么吃，你这贴子怎么那么及时
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我也刚下单买了pot barley 煮大麦饭吃
大麦是不是加点水和煮大米饭一样就行啊？不太懂
吃了粗粮咱们要记得多喝水，才能帮助消化掉多余的纤维素
大麦我没吃过，我经常网购的超市都没有卖的。
网上说是最好浸泡一晚，然后按照1：3的比例加水，可能比一般米饭要难煮，毕竟是粗粮。
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问问营养运动专家，大麦饭应该怎么煮才好吃呢？没吃过。
谢谢
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嗯嗯，一般这些店都卖Nan.
这两个放饭里我没吃过下次试试，quinoa我倒是在电饭煲里单独煮过，口感很不错。 不过，也不奇怪，quinoa里的纤维并不是很高。
我还没自己煮过耶 
Mum2说的就差不多吧。电饭煲试试吧！
我吃粗粮的porridge比较多。一般是屯七八种豆类，七八种全谷类，尽量organic, 不是也没关系。每次任意选3种豆类，三种谷类，混一点chia seeds或各种seeds, 电饭煲定时，吃的时候再加各种坚果或干果，基本可以保证每次的porridge里面有近十种不同的东西，而且每次还有点不一样。
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哈哈，逗死我了，我刚要问chia seeds怎么吃，你这儿又给了配方。
当年我孩子湿疹，各种粗粮谷物没少买