关键脚的面积大，压不到位置。 我非常不喜欢，效果感受不到。 只有踩的时候觉得还行，但是弄完感受不到relief的效果。
你身体受力，用胳膊和肘，拳头滚最合适。
或者让你配偶在你腰部两侧跪缓缓顺着下腰部下滑（避免脊椎）动作反复重复几次。这样还安全一些，对缓解腰部肌肉非常有效果！ 比脚有效果多了。
我肩部受力，我都让人在结束前双手把我的肩部肌肉抓起来才够劲。不过我其他部位却一点不受力，腰部腿脚用放松手法就行了。
这个是技能，我们普通人不会的，只有专业培训过的按摩师才会掌握脚尖脚后根等如何发力。
老公帮我按摩后我决定投桃报李，我说按了后感觉真的很好，我来帮你按一下吧。结果发现按摩真的很累人，3分钟后我直接说结束了。
现在通过跑步都好了，不需要按摩了
上次去布拉格的时候发现那边很多massage place。做了个油推，真的是痛并快乐着。其中有一个手法是从大腿膝盖那边一直往上推到大腿根部，我直接脸红了
。
放心吧，肩膀随着年龄增长，还会反复的。 因为我们天天都在用
希望别反复，很受罪。
Swedish 手法。 糊弄人的，除了放松身体和精神，其他效果甚微。 盖个毛巾cover身体都浪费不少时间。
快12点了，不耽误你睡美容觉了 
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那你运动后肩膀出汗一定别受凉…否则有你受的。
我好了之后就不跑了。
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你通过运动把汗排出来，清除了肩膀内部的湿气，同时促进全身血液循环，改善muscle tone,减少lactic acid的效果，让身体可以自行恢复，症状逐渐消失。 反正无论怎么做，能达到促进血液循环，症状就会减弱了。但是运动做不好，症状反而加深
不过跑步见效慢一些，而且需要自律，年龄大了后，跑不对还容易膝盖给废掉。。我坚持了一阵子就坚持不下去了，膝盖隐隐作痛。
停止后就没事了。 膝盖可是要陪我到老啊，比我的肩膀还重要。我还是要精心维护才好，可能是我比较一惊一乍吧。
同样症状，膝盖疼，所以不能长期跑。
都说游泳是最好的锻炼。现在游泳池还不知道什么时候开呢
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你老公给你按的那一会，今天早上感觉怎么样啊？他给你按了有10分钟吗？ 你老公帮你按，你采他身上阳气也多少会对你一些缓解效果的
运动可以达到强身健体的效果，但是光是针对你肩膀的问题来讲，效果会来得慢很多。肩膀不通，还容易影响脖子，脖子被影响了，还容易影响到头疼。
老办公室族多少颈肩的老毛病。
差不多5分钟
按摩确实很累人。帮别人按摩肩膀估计很容易最后把自己肩膀搞坏了。
阳气这个说法好久没听到了，有这种东西吗？
有的，你男人可以通过掌把一丝丝阳气过给你一些。当然如果你们在热恋期，效果更加明显。你男人如果不是身体强壮，你肩部的病气很可能传会给他一些。不过他身体强壮，就不会受到影响。
5分钟效果能好吗？🥲 5分钟只是处于帮你把肌肉温热，还远远达不到帮你拨筋和肌肉粘连处揉软的效果。
楼主，找个真正的理疗师，通过肌肉运动，加强特定部位的肌肉强度，增加血液流通，炎症会好的。好了之后，找一个健身教练，系统的学习健身，保你到老都杠杠的
拔火罐真正原理是破坏局部的毛细血管，唤醒特定部位的身体修复，增强血液循环流通，但是比较顽固的炎症不太管用
我倒不觉得健身就对肩膀有好处，很容易训练超重过犹不及，乳酸堆积肌肉肌纤维轻微断裂，导致肩膀进一步疼痛。
健身房一般都有理疗师，随时帮忙辅助治疗 可想而知健身不当或者健身过猛容易导致肌腱拉伤或者加速劳损。理疗师在健身房或者体育club更被需要。
不过健身对身体塑形确实有好处，对体能的增加也是大大有好处。但是健身过度容易对关节和肌肉都造成进一步伤害。这个度比较难把握。
生命确实是在于运动。但是不是过度的运动。过度运动导致身体代谢加快，产生的代谢废物就会增多，这些氧化废物我会导致我们身体加速衰老，加重内脏负担。我还是推荐上班族女性慢走慢跑做家务劳动，太极，广场舞这些温和运动，保护好关节和肌肉，不要劳损过快。也不要让新陈代谢速度过快了而加速衰老
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你说的对，健身在合理范围呢，有健身教练指导下，有理性的健身。超负荷的健身非常容易受伤。