好主意
我買了一大袋總是忘記吃
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共勉啊。
我是走 5/2 路线，一周5天正常吃，想吃啥就吃啥，剩下2天是fast day, 每天不超过800卡路里，基本就是吃一顿晚餐的节奏。 我是尽量把这2天赶在工作日，在办公室忙的连轴转吃不上饭也不是觉得很饿。 缺点是如果碰到棘手的事或人，我就会到处找吃的。。。还有就是不能喝水。 不喝水不觉得饿。 口干了一喝水，完了，肚子就开始唱空城计很容易就破功了。
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这个现象很神奇
800大卡很少一点
我昨晚上吃了几块卤牛肉就500多大卡了，不够塞牙缝的。800会饿哭。
腸媽我要練這樣的身材需要做什麼
看了姐妹们的回复，谢谢大家的同情和支持。我想，我真的没法和你们比。你们的起点应该是我健身的终点吧。
但我今天还在坚持16+8，努力就好了！
共同努力进步！
我买了蛋白粉，但很少喝。喝完了，都不消化，肚子咕咕响。
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其实800 我也不数啦，就是fasting 这天只能吃一顿。
一周就忍2天。其余日子是放开吃的。所以，虽然走5/2 路线，我体重只是持平。
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我觉得无论16+8还是5/2，都是为了减少进食，控制卡路里摄入。最主要的还是要看那种方法最适合自己，能长期保持。
我目前用16+8，so far so good。不过也许以后就换成5/2了。少吃是关键啊。
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给一张图看看，这个视频我打不开
说address is invalid
這位女神沒有我的instructor 線條猛，是我的理想型。我只要0.5版就行
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这个女生其实没啥肌肉量的。
她的优势是骨架的比例长的好，头身比在1:8，身高是脸高的8 or 9倍，肚脐以下的身高比总身高=1:1.6
这些比例是天生的。不是训练出来的。
你的理想型是hourglass
这个也是天生的，不是练岀来的
打个比方比如你是天生的三角形，你减脂到极致会获得一个小三角，增肌到极致会获得一个壮三角。
不管减脂或增肌你都不可能成为hourglass 形体
謝謝腸媽的慧眼
有時候我只知道喜歡什麼的體型，但不會細分
不過她在影片中說練健美的女生大多數隆胸，而且她的胸衣有很厚的海綿，這樣的話她還是hourglass 型的嗎
輸在了起跑點
我要重新挑適合自己的role model 
Hourglass不是指乳房大小，是指肩膀和胸廓的宽度／厚度与腰围臀围的比值
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那些比基尼冠军，不是因为她锻练的比别人刻苦，而是因为她天资过人起点高。
普通人的终点，也可能远远比不上冠军的起点，
比如一位女士的肚脐以上：肚脐以下=1:1的身材比例，她肌肉练再大也拿不到比基尼冠军
只有天生5:8的比例才有好的视觉效果才能夺冠