我加入了一个健身房，但是根本没有时间，平均2周去一次zumba课。其他时间其实自己也找了些youtube的健身视频，但是完全没有动力去做。
感觉应该排一个运动时间表。没有系统的计划，根本没法认真去对待健身这件事情。
我门特意选择的健身房加入会员有各种小孩免费的课可以去上，再小一点的孩子有creche。孩子去这些地方大人就可以健身，上各种健身课，或者spa 都行
我以前也有这样的情况，就把健身房的月费取消了。
后来，我参加了个游泳俱乐部，每个礼拜游一次，教练特别热情，我既学习了新技巧，又交了新朋友，让我特别有动力。
我的总结是，找到自己喜欢的项目，抱着学习的心态练习，最好有个community氛围，互相鼓励彼此参与。
楼主也可以考虑一下按次收费的健身房。 我参加过10次200磅的reformer pilates会所，时间上更有弹性，他们教的也更专业。
没有动力是因为不知道自己是为了什么要健身？
楼主想健身的原因是什么？
通常对女性来讲就是为了
a，减肥
b，增肌
c，社交圈
会不会练完10次后又放弃了呢？
关键是找到＂自驱力＂
就是你说的兴趣所在
您说的是Lloyd’s吧？我们蹭着同事的membership去过一回，设施挺齐全的。
我觉得这种健身房更像疗养中心，一个月去一次，戴上半天，挺放松身心的。但让我交月费，每个礼拜打卡几次，我们就没有那个时间了。
嗯，我做完10次后，就没再去了。
但我学会了新的core control的技巧，一直冬眠的腹部肌肉被唤醒了。现在在家自己练习，也可以保持课上所学 
1赞
是的, David Lloyd。我觉得他们membership 设计的挺人性，主要是能帮看孩子
以前去健身房上课，教练老是让我们做更多。我狰狞的做，教练狰狞的喊 
我现在更注重技巧的学习。给身体一些时间，体会动作要领，这样也更有乐趣。
嗯，就是这个。创始人David Lloyd就是为了服务家庭，才创立了这个gym。
有些私人保险和David Lloyd有合作，可以减免月费。楼主要是心动的话，记得查一下这种小优惠
1赞
我们这边叫health club
自带小游池和桑拿房
餐厅里喝茶吃午饭都挺方便
我去和朋友social过几个月，
一起外食的太频繁，反而变肥了，
就又改成周末参加跑团，体重得以控制
嘿嘿，health club/leisure centre 就怕出现这种情况。
DL 里面是有creche 的， 而且有很多适合小朋友的课，比如游泳，网球，艺术， 看电影都有的。 他会在同时设计大人能去的课， 比如，yoga , Pilates, Zumba, Beatle box, cyclone, 基本你想得到的都有。 还有PT可以选。 你自己也可以去tennis , pickleball, badminton club session. 他还有business area ， 我有时上班也可以在那里。 会员全国都可以用处了伦敦高级的要dimond membership.
现在他们有会员推荐试用两周很便宜的价格，如果你朋友是会员，你可以去试试两周
我们当初就是蹭的这个会员福利，免费体验了一天 —— 几年前了，哈哈
他们的设施特别全面，还挺高级的。可我们这样的，做不到周周打卡，就没有加入会员。
而且，“全面”的另一面是太general，教练对技巧没有深度讲解，只是让我们重复的做多做重，有运动损伤的风险呢。
熟能生巧
但是99%的人在熟练以前，就放弃了
所以始终不能入门
这里的＂入门＂指的是力量训练strength training
Strength 是其他一切运动的基础
娃有两，也不是狠小了。 可是时间全部围着娃的clubs转了。我自己就剩个周六一小时的游泳课出席率还只有50%这样（一半时间去给娃当车夫了） 还有个周中一小时空手道，也是陪太子读书，全家4口一起去。
之前去上了5周撸铁课，回来在自家车库健身房又坚持每周2次撸了2个多月，遇上学校放假全家海南躺了一周回来我这撸铁就烂尾没动力了。
现在觉得能把游泳坚持下去，空手道坚持下去，就不错了。没考虑去健身房。家里全套撸铁free weights cage/bench/weights都齐活，还有划船机单车，就是没动力。就不去浪费健身房的会员费了。
1赞
我引用一下以前这段
你全讲在一篇里明白了
不需要再多写字了
＂不管啥目的体型，一开始5周都按 muscle endurance 来练，15个rep 一组，3到5组，, intensity 在7左右，每周3到4次。 5周后再按是要增肌还是max strength 还是endurance 调整rep 和intensity.
减脂 其实不管练的哪种，有calories deficit 就行所以得结合到吃。
我这个教练还不建议supplements. 说练着健身的不是去body building competition 的，根本没必要，饮食里能办到＂
贴过来以前这篇讨论吧
全是干货
我再去温习一遍温故+知新